{"id":1111,"date":"2016-04-12T07:35:55","date_gmt":"2016-04-12T07:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=1111"},"modified":"2023-02-01T17:43:32","modified_gmt":"2023-02-01T16:43:32","slug":"entrainement-quotidien-davril","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/entrainement-quotidien-davril\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement Quotidien d’Avril"},"content":{"rendered":"

Avec le changement d’heure et les beaux jours qui reviennent, il est temps de penser \u00e0 l’\u00e9t\u00e9 et de se motiver pour \u00eatre au mieux de votre forme, c’est pourquoi nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 un entra\u00eenement quotidien d’Avril tr\u00e8s sp\u00e9cial! Une s\u00e9ance HIIT que nous appelons le MONSTER entre nous, 6 r\u00e9p\u00e9titions minimum des minutes et n’oubliez pas le principal c’est de progresser.<\/p>\n

On vous recommande un scoop d’Elevate<\/a> avant de commencer pour vous donner un petit coup de pouce, ou notre Suppl\u00e9ment Stimulant Intra-entra\u00eenement<\/a> pour vous permettre de tenir sur la dur\u00e9e pendant l’effort.<\/p>\n

\"110416_aprilDailyTrainFR\"<\/a><\/p>\n

Particularit\u00e9 et ex\u00e9cution des exercices<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. 500m Sprints Rameur<\/em> <\/strong>– N’oubliez pas de mobiliser vos jambes lors de la traction et ne solicitez pas que vos bras. Si vous r\u00e9partissez l’effort, vous pr\u00e9serverez votre dos. Il est aussi tr\u00e8s important que vous contractiez les muscles de votre dos et que vous gardiez vos abdominaux engag\u00e9s pour une bonne position.<\/li>\n
  2. Les Snatches avec Kettlebell<\/strong> <\/em>– S’effectue avec une seule main, soulevez la Kettlebell du sol et allez positionner la Kettlebell au-dessus de votre t\u00eate dans un mouvement perpendiculaire avec un temps d’arr\u00eat en position haute, puis recommencez.<\/li>\n
  3. Les Jump Squats<\/strong><\/em> – \u00c9cartez les pieds de la largeur de votre bassin, effectuez un squat puis sautez le plus haut possible et amortissez votre descente pour revenir en position initiale.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ces exercices sollicitent principalement les muscles suivants<\/strong>:<\/p>\n

    –\u00a0Biceps<\/p>\n

    – Gluteus Maximus (commun\u00e9ment appel\u00e9s fessiers)<\/p>\n

    – Grand oblique, petit oblique, grand droit (commun\u00e9ment appel\u00e9s abdominaux)<\/p>\n

    – Quadriceps<\/p>\n

    – Cuisses<\/p>\n

    – Spinaux et Lombaires<\/p>\n

    Cet entra\u00eenement est un ensemble d’exercice demandant la mobilisation de plusieurs groupes de muscles et qui vous permettront de construire vos muscles dans le corps entier. Pour augmenter la difficult\u00e9 quand vous \u00eates pr\u00eat, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 augmenter le poids.<\/p>\n

    Conseil<\/strong>
    \nS\u00e9ance d\u2019\u00e9tirement\/assouplissement obligatoire apr\u00e8s le d\u00e9fi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Avec le changement d’heure et les beaux jours qui reviennent, il est temps de penser \u00e0 l’\u00e9t\u00e9 et de se motiver pour \u00eatre au mieux de votre forme, c’est pourquoi…<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1116,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[48,101,332,333,336],"class_list":["post-1111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","tag-entrainement","tag-fitness","tag-kettlebell","tag-squat","tag-rameur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1111"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1118,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111\/revisions\/1118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}