Si vous voulez prendre du muscle, il va falloir cr\u00e9er un anabolisme, pour que l\u2019anabolisme<\/strong> se fasse vous devez consommer\u00a0un apport calorique plus \u00e9lev\u00e9 que celui que vous d\u00e9pensez.<\/p>\n Si votre objectif est de perdre de la graisse et donc am\u00e9liorer votre pourcentage de masse grasse, il va falloir cr\u00e9er un catabolisme<\/strong>, vous devrez consommer\u00a0un apport calorique en dessous de ce dont vous avez besoin.<\/p>\n La r\u00e9partition alimentaire se fait selon les exemples suivants:<\/p>\n APPORT JOURNALIER 2500 KCAL<\/strong><\/p>\n Pour prendre du muscle, il faut viser un apport calorique de\u00a02800 \u00e0 3000kcal par jour.<\/p>\n EXEMPLE 1\u00a0:<\/p>\n Une personne peut choisir la r\u00e9partition suivante pour ces macros:<\/p>\n 2800 CAL<\/p>\n EXEMPLE 2\u00a0:<\/p>\n 2800 CAL<\/p>\n L\u2019exemple 2 sera susceptible d\u2019avoir une prise de poids de meilleure qualit\u00e9 que\u00a0l\u2019exemple 1, car une consommation \u00e9lev\u00e9e de sources glucidiques et lipidiques\u00a0causeront un d\u00e9s\u00e9quilibre dans la balance des nutriments.<\/p>\n CONCLUSION\u00a0:<\/strong><\/p>\n Chaque personne est diff\u00e9rente, le premier conseil\u00a0est de tester et voir quel r\u00e9partition de macronutriments fonctionne le mieux pour vous. Tout d’abord il vous faudra mettre en place une bonne base, et\u00a0par la suite ma\u00eetriser les apports nutritifs en fonction de vos objectifs.<\/p>\n Si vous souhaitez un petit coup de pouce et donc vous diriger vers l’utilisation de suppl\u00e9ments alimentaires, nous vous recommandons\u00a0INFORMED MASS\u00ae<\/a>\u00a0, cela vous permettra de faire le plein de prot\u00e9ines et glucides de haute qualit\u00e9, bonnes graisses et nutriments n\u00e9cessaires au gain de masse musculaire. Avec 45 g de prot\u00e9ines (provenant essentiellement d’isolat de prot\u00e9ine de whey\u00a0europ\u00e9enne de haute qualit\u00e9), 75 g de glucides \u00e0 lib\u00e9ration lente provenant de l’Avoine instantan\u00e9e, 10 g de graisses b\u00e9n\u00e9fiques provenant de triglyc\u00e9rides \u00e0 cha\u00eene moyenne.<\/p>\n Si votre objectif est perdre de la masse grasse, pourquoi ne pas donnez sa chance \u00e0 CUTTING EDGE\u2122<\/a>? Notre\u00a0br\u00fble-graisses le plus efficace contenant plus de 10 ingr\u00e9dients actifs pour une formulation de la plus grand efficacit\u00e9.\u00a0Cette s\u00e9rie d’ingr\u00e9dients s’attaque aux graisses par divers m\u00e9canismes, entre autres une augmentation de la sensation de sati\u00e9t\u00e9 (vous avez l’impression d’avoir l’estomac plein, ce qui \u00e9vite la consommation excessive de snacks entre les repas), le m\u00e9tabolisme des graisses comme source d’\u00e9nergie, la stimulation de la fonction thyro\u00efdienne, et l’am\u00e9lioration de la digestion.<\/p>\n \u00c0\u00a0propos de l’Auteur: Jonathan Behra<\/strong><\/p>\n Jonathan Behra est un \u00e9ducateur sportif et Manager Fitness d\u2019un club en Alsace. Passionn\u00e9 de Bodybuilding, il est aussi un enthousiaste des courses OCR et prend un r\u00e9el plaisir \u00e0 participer \u00e0\u00a0ce genre de comp\u00e9titions demandant beaucoup de discipline. Il trouve sa motivation personnelle dans ses ambitions et dans le dicton \u00ab\u00a0Quand on veut on peut\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n Mod\u00e8le F\u00e9minin : Sandra Pierson<\/a><\/p>\n Mod\u00e8le Masculin: Jonathan Behra<\/a><\/p>\n\n
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