<\/p>\n
Si vous \u00eates d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre fitness et nutrition toute l’ann\u00e9e, les F\u00eates peuvent repr\u00e9senter un challenge car vous ne voulez pas perdre les r\u00e9sultats de votre travail, et cela peut \u00eatre un vrai casse-t\u00eate en terme de Nutrition. Pas de panique nous sommes l\u00e0 pour vous donner quelques conseils.<\/p>\n
1\/ Le Saumon Fum\u00e9 – Riche en Om\u00e9ga 3<\/strong><\/p>\n Ce\u00a0met raffin\u00e9 est souvent d\u00e9nonc\u00e9 comme un produit gras, mais il s’agit de \u201cbon\u201c gras.<\/p>\n Le saumon fum\u00e9 est pourvu de mati\u00e8res grasses saines, sources riches d’om\u00e9ga 3, ceux-ci aident \u00e0 la pr\u00e9vention des\u00a0maladies cardio-vasculaires et favorisent le d\u00e9veloppement et le fonctionnement de la r\u00e9tine, du cerveau et du syst\u00e8me nerveux. Le poisson est aussi riche en vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n Une tranche de saumon fum\u00e9 de 40g couvre par exemple 12% des besoins journaliers en vitamines D, 30% en vitamine B3 et 40% en vitamine B12.<\/p>\n 2\/ Les Hu\u00eetres – Aphrodisiaques<\/strong><\/p>\n Les hu\u00eetres se distinguent par leur haute teneur en zinc, qui favorise la production de testost\u00e9rone. Voil\u00e0 pourquoi la l\u00e9gende veut que les mollusques soient aphrodisiaques. Si rien n’est prouv\u00e9 scientifiquement, les gastron\u00f4mes peuvent se rassurer en se souvenant que les hu\u00eetres sont peu caloriques, soit 80 kcal pour 8 pi\u00e8ces.<\/p>\n 3\/ Ch\u00e2taignes et Marrons vous procurent l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour veiller<\/strong><\/p>\n Ces deux produits f\u00e9tiches des f\u00eates de fin d’Ann\u00e9e sont riches en amidon. Ils ont aussi la particularit\u00e9 de lib\u00e9rer leurs glucides progressivement et donc de vous tenir en forme jusqu’au bout du repas de No\u00ebl, et m\u00eame jusqu’\u00e0 tard. Sur le plan nutritionnel, les fruits emp\u00eachent une \u00e9l\u00e9vation trop rapide de la glyc\u00e9mie. Enfin, en mangeant des ch\u00e2taignes et des marrons, votre estomac sera vite rassasi\u00e9 et vous \u00e9vitera de trop pousser la gourmandise.<\/p>\n 4\/ Le Pain de Seigle rassasie plus vite que le pain au bl\u00e9<\/strong><\/p>\n Il est incontournable avec les hu\u00eetres, tout comme le beurre sal\u00e9 qu’on tartine et le vin blanc sec qui l’accompagne. En plus de rassasier plus rapidement, le seigle est une c\u00e9r\u00e9ale saine, recommand\u00e9e aux diab\u00e9tiques notamment, car elle est riche en calcium, en potassium et en sodium.<\/p>\n 5\/ Les Escargots sont di\u00e9t\u00e9tiques<\/strong><\/p>\n \u00c0 l’ap\u00e9ritif ou en entr\u00e9e, les escargots sont privil\u00e9gi\u00e9s par les gastron\u00f4mes amoureux des embl\u00e8mes bourguignons. Ils sauront sans doute ravis d’apprendre qu’en se faisant plaisir ils se font aussi du bien! L’escargot est peu calorique, soit environ 70 kcal pour 100g. C’est le beurre \u00e0 l’ail qui lui est riche en calorie ! M\u00eame les cuisses de grenouilles sont charg\u00e9es d’un nombre de calories plus important. Ce gast\u00e9ropode bien-aim\u00e9 contient tr\u00e8s peu de glucides et est une riche source de prot\u00e9ines (75%).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous \u00eates d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre fitness et nutrition toute l’ann\u00e9e, les F\u00eates peuvent repr\u00e9senter un challenge car vous ne voulez pas perdre les r\u00e9sultats de votre travail, et…<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1777,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[26,101,280,387],"class_list":["post-1772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetique-et-nutrition","tag-nutrition","tag-fitness","tag-noel","tag-fetes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1772"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1780,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1772\/revisions\/1780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}