L’\u00e9t\u00e9 approche! A vous les plages, les vagues et le surf… De la Torche \u00e0 la Gravi\u00e8res, surfeurs et surfeuses vont s’en donner \u00e0 coeur joie. Sauf si vous n\u2019\u00eates pas en forme! Le surf, c’est physique. Heureusement chez BULK POWDERS, nous avons un surfeur qui va vous aider \u00e0 renforcer vos manques!<\/p>\n
Nos 10 conseils pour commencer:<\/strong><\/p>\n 1.Entrainez-vous un minimum 6 mois avant de vous lancer \u00e0 l’eau.<\/p>\n 2.Habituez-vous aux vagues (fortes) donc aller barboter en mer<\/p>\n 3.Allez nager…retourner nager…et puis allez nager encore!<\/p>\n 4.Entrainez votre \u00e9quilibre sur un skateboard, longboard ou toute autre planche \u00e0 roues.<\/p>\n 5.Augmenter vos s\u00e9ances de natation…et puis nagez sous l’eau!<\/p>\n 6.Faites des s\u00e9ances d’apn\u00e9e…sous l’eau<\/p>\n 7.Faites quelques s\u00e9ances de yoga (ca peut aider)<\/p>\n 8.Faites des s\u00e9ances courtes de calisthenics (pompes, tractions etc…)<\/p>\n 9.Allez nager, faites des pompes, des burpees, allez nager…recommencez!<\/p>\n 10.Faites des squats…de bonnes longues s\u00e9ances de squats.<\/p>\n Construire sa capacit\u00e9 a\u00e9robique<\/strong><\/p>\n Vous pouvez courrir et sauter \u00e0 la corde…mais nager ou faire du paddling reste l’activit\u00e9 de base des surfeurs. Attention: avis au fain\u00e9ants! Ici il faut travailler de mani\u00e8re scientifique et prendrte son pouls et l’amener une fois par semaine \u00e0 la limite de son maxi.<\/p>\n Commencez avec des s\u00e9ances de 30 minutes et augmenter de 5 minutes chaque semaines \u2022 Ajoutez des exercises de Cross Training de type, burpees, tractions bandes de r\u00e9sistance etc…<\/p>\n Nager \u2022 Nagez 16x 25m en crawl et reposez vous 10 seconds apr\u00e8s chaque25 m.\u2028\u2022 Prenez 1 minute de repos et…recommencez.<\/p>\n Augmenter votre r\u00e9sistance musculaire<\/strong> Pas de miracle. Favorisez le haut du corps; faites des pompes, des tractions, des burpees…utilisez des halt\u00e8res, des barres et concentrez vous sur les muscles importants qui fatigueront dans l’eau: les \u00e9paules principalement. Conseil: ne chargez pas lourd et n’oubliez pas que surfer demande une certaine flexibilit\u00e9 et souplesse des membres. Incorporez des exercises de Yoga si vous le pouvez.<\/p>\n Compar\u00e9 au snowboard ou au ski, le surf est un sport tr\u00e8s physique. N\u2019imaginez pas que vous allez pouvoir passer six heures par jour dans l\u2019eau. Deux heures de surf par jour constituent une moyenne honorable pour un debutant!<\/p>\n Prenez des cours pour am\u00e9liorer votre condition et votre technique. O\u00f9 apprendre en France ?<\/strong><\/p>\n Pour apprendre \u00e0 surfer, rien ne sert de partir \u00e0 l\u2019autre bout du monde, les c\u00f4tes fran\u00e7aises regorgent de vagues de qualit\u00e9.<\/p>\n En Bretagne<\/strong> – La baie des Tr\u00e9pass\u00e9s : m\u00eame si son nom ne laisse pr\u00e9sager rien de bon, cette plage du cap Sizun convient parfaitement aux novices. Elle est situ\u00e9e en face de l\u2019\u00eele de Sein, \u00e0 une dizaine de kilom\u00e8tres du village d\u2019Audierne.<\/p>\n En Gironde<\/strong> – Le Porge : moins connue que Lacanau, la petite station baln\u00e9aire du Porge offre des vagues de bonne qualit\u00e9 d\u00e9roulant sur une plage sans fin \u00e0 proximit\u00e9 d\u2019une magnifique pin\u00e8de.<\/p>\n Les Landes<\/strong> – Moliets : des vagues tr\u00e8s sympas, sur cette plage o\u00f9 le port du maillot est loin d\u2019\u00eatre obligatoire. Mais pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 \u00e9videntes, mieux vaut enfiler un maillot lorsque vous surfez\u2026<\/p>\n Au Pays basque<\/strong> – Hendaye : lorsque les vagues atteignent les deux m\u00e8tres \u00e0 Biarritz ou Gu\u00e9thary, elles sont deux fois moins grosses sur la longue plage d\u2019Hendaye. Vous l\u2019aurez compris, c\u2019est le spot de repli parfait pour les d\u00e9butants.<\/p>\n Le surf, c’est physique! L’entrainement commence bien souvent avant la session; lorsqu’on essaie de se ‘faxer’ dans la combinaison – en effet quelques calories seront brul\u00e9es lors de cette danse d’invert\u00e9br\u00e9s qui a pour seul but de glisser un corps volumineux dans une combi latex. Une fois cette operation r\u00e9ussie, il faut souvent marcher…pour trouver le bon spot…celui qui permet de passer la barre sans encombres. Si vous surfez durant vous vacances, n’oubliez pas de taggez vos photos sur Instagram #revelestoi #bulkpowders<\/p>\n AUTRE ARTICLE POUVANT VOUS INT\u00c9RESSER:<\/p>\n
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