Qui n’a jamais r\u00eav\u00e9 d’avoir plus de r\u00e9sultats en en faisant moins! Cela est possible si vous optimisez\u00a0vos s\u00e9ances!<\/p>\n
Optimisez vos s\u00e9ances\u00a0!<\/strong><\/p>\n En combinant deux mouvements, vous serez en mesure de raccourcir vos s\u00e9ances tout en stimulant leur efficacit\u00e9.<\/p>\n Le superset qu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0?<\/strong><\/p>\n Il est parfois difficile de concilier musculation et quotidien souvent tr\u00e8s surcharg\u00e9. Entre le travail, la famille, les transports, il nous reste peu de temps pour l\u2019entrainement. Alors, comment faire pour concilier une vie prenante et un entra\u00eenement de musculation r\u00e9gulier ? Le superset est peut-\u00eatre la solution pour vous et l\u2019optimisation de vos s\u00e9ances.<\/p>\n L\u2019objectif est d\u2019associer deux exercices ciblant des groupes musculaires antagonistes, travaill\u00e9s tour \u00e0 tour et sans prendre de repos.<\/p>\n Par exemple, vous pouvez travailler les biceps en superset avec les triceps, les pecs en superset avec le dos etc\u2026<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, le nombre de s\u00e9ries ainsi que les r\u00e9p\u00e9titions sont identiques.<\/p>\n Avantages de cette m\u00e9thode\u00a0:<\/u><\/strong><\/p>\n Inconv\u00e9nients de cette m\u00e9thode\u00a0:<\/u><\/strong><\/p>\n Voici quelques exemples\u00a0:<\/u><\/strong><\/p>\n Extension barre EZ en superset avec DIPS (4 s\u00e9ries de 8-10 reps)<\/p>\n D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec la barre (10, 8, 6, 6) en superset avec tractions prise large (15, 12, 10, 8)<\/p>\n Extension \u00e0 la poulie haute en superset avec curl \u00e0 la corde en prise marteau (4 s\u00e9ries de 12-15 reps)<\/p>\n Crunch jambes relev\u00e9es pli\u00e9es (20, 20, 20) en superset avec extensions du buste au banc \u00a0d\u00e9clin\u00e9 (20, 20, 20)<\/p>\n\n
\n