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Nettoyer les exc\u00e8s des vacances<\/u><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Il est tr\u00e8s important de reprendre une alimentation saine apr\u00e8s les vacances. Mais \u00e9galement d’aider notre corps \u00e0 nettoyer les r\u00e9sidus et d\u00e9chets qu’il a accumul\u00e9 \u00e0 cause des glaces, l’alcool, cheat food, sucres…<\/p>\n
Le foie est l’organe principal qui traite ces d\u00e9chets. On stimule donc\u00a0l’activit\u00e9 du foie avec du chardon marie<\/a> pour retrouver un corps sain et moins fatigu\u00e9.<\/p>\n
Le chardon marie est riche en syllimarine, une substance h\u00e9pato protectrice et stimulante. Ces g\u00e9lules vont permettre de soutenir l’action de notre foie dans le nettoyage des exc\u00e8s. Mais aussi, \u00e0 retrouver une meilleure digestion un foie plus l\u00e9ger et un sommeil de meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n
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Reconstruire notre flore intestinale<\/u><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Parall\u00e8lement au nettoyage de notre foie, il est tr\u00e8s important de reconstruire notre flore pour avoir une digestion de qualit\u00e9. La flore intestinale est compos\u00e9e de bact\u00e9ries saines. Elles aident notre corps \u00e0 dig\u00e9rer, \u00e9quilibrent nos muqueuses et nous conf\u00e8rent nos d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n
Pour \u00e9quilibrer notre flore, on mise sur les probiotiques<\/a> ! Compos\u00e9s de diff\u00e9rentes souches pour une flore compl\u00e8te; on commence une cure de probiotiques simultan\u00e9ment \u00e0 notre cure de chardon marie.<\/p>\n
Les g\u00e9lules de probiotiques sont \u00e0 prendre en cure de 2 mois pour permettre un renouvellement complet de notre flore et renforcer les d\u00e9fenses immunitaires !<\/p>\n
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S’hydrater !<\/u><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Tr\u00e8s important pour un corps en bonne sant\u00e9 : s’hydrater ! Pour un sportif, boire seulement 1,5L d’eau par jour n’est pas suffisant. On augmente progressivement la quantit\u00e9 d’eau consomm\u00e9e par jour pour des muscles en forme. En effet, cela aide \u00e0 avoir un corps hydrat\u00e9, des reins en bonne sant\u00e9 et supprimer la r\u00e9tention d’eau.<\/p>\n
Boire au moins 3L d’eau par jour permet \u00e9galement une meilleure concentration pour la reprise du travail ou des cours, moins de maux de t\u00eate, une meilleure vue et de meilleures performances au sport !<\/p>\n
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S’organiser pour bien manger toute la journ\u00e9e<\/u><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Le mot cl\u00e9 pour r\u00e9ussir \u00e0 manger \u00e9quilibr\u00e9 toute la journ\u00e9e : l’organisation !<\/p>\n
C’est en d\u00e9jeunant bien le matin que l’on tient toute la matin\u00e9e sans grignoter et que l’on ne se pr\u00e9cipite pas sur un repas riche le midi. C’est aussi en pr\u00e9voyant \u00e0 l’avance son repas du midi que l’on ne se retrouve pas \u00e0 devoir choisir un restaurant proposant des plats peu \u00e9quilibr\u00e9s.<\/p>\n
On emporte avec soi un petit go\u00fbter \u00e0 manger en collation l’apr\u00e8s-midi pour ne pas manger d’aliments industriels : ma collation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ? les barres V\u00e9gan Bulk<\/a> \u00e9quilibr\u00e9e en glucides et prot\u00e9ines.<\/p>\n
Pour les gros mangeurs on peut ajouter quelques noix<\/a> et un fruit.<\/p>\n
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Apprendre \u00e0 dormir et \u00e0 se reposer<\/u><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Pendant les vacances, on s’est couch\u00e9 tard, on s’est lev\u00e9 tard, notre corps s’est habitu\u00e9 \u00e0 prendre ce rythme. Parfois recommencer une activit\u00e9 intense d\u00e8s la rentr\u00e9e s’av\u00e8re fatiguant, le sommeil est troubl\u00e9 et la concentration est mauvaise.<\/p>\n
On veille donc bien \u00e0 avoir 8h de sommeil par nuit. C’est le minimum requis chez un adulte pour un organisme en parfait sant\u00e9 ! On se couche plus t\u00f4t pour r\u00e9gler son horloge interne, et se lever plus t\u00f4t.<\/p>\n
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