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En tant qu\u2019athl\u00e8te de courses d\u2019obstacles je me dois d\u2019\u00eatre fort, endurant et d\u2019avoir un excellent rapport poids-puissance. Pour cela mon alimentation doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e et surtout adapt\u00e9e. Dans cet article, je vous propose de d\u00e9couvrir les compl\u00e9ments alimentaires que j\u2019utilise. Dans de futurs articles, je partagerai avec vous quelques conseils nutrition et vous r\u00e9v\u00e9lerai mes recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n
Constat\u00a0: Le petit-d\u00e9jeuner\u00a0est le repas le plus important de la journ\u00e9e, pourtant beaucoup de personne font l\u2019impasse ou ne savent pas trop quoi manger.<\/p>\n
Pour commencer ma journ\u00e9e\u00a0:<\/p>\n
1\/ Je presse un citron que je m\u00e9lange \u00e0 un peu d’eau chaude<\/strong>. Ce petit jus certes acide est tr\u00e8s recommand\u00e9 par les nutritionnistes. Il permet au corps de se purifier des toxines accumul\u00e9es.<\/p>\n 2\/ Ensuite je prends un Shaker de Whey Isolat 90%<\/a><\/strong> BULK POWDERS\u00ae pour stopper la phase catabolique due \u00e0 la non alimentation pendant la nuit.<\/p>\n 3\/ 3 g\u00e9lules d\u2019Omega 3 <\/a><\/strong>BULK POWDERS\u00ae: elles permettent de r\u00e9guler les niveaux de sucre dans le sang, c\u2019est un acide gras essentiel au bon fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral, mais c\u2019est aussi un excellent anti-inflammatoire.<\/p>\n 4 \/ 1 Comprim\u00e9 de complexe Multivitamin\u00e9<\/a><\/strong> BULK POWDERS\u00ae, qui vont apporter de nombreuses vitamines.<\/p>\n 5\/ 30 Grammes d’amandes<\/a><\/strong> BULK POWDERS\u00ae, elles contiennent des prot\u00e9ines et de bons acides gras essentiels.<\/p>\n <\/p>\n 1\/ 1 dose d\u2019Elevate\u2122 <\/a><\/strong>BULK POWDERS\u00ae, \u00e7a va vous donner la p\u00eache\u00a0!<\/p>\n 2\/ 30 Grammes d’amandes<\/a><\/strong> BULK POWDERS\u00ae vont vous couper la faim et apporter un apport en prot\u00e9ines.<\/p>\n 3\/ 3-4 abricots secs<\/strong> pour un apport en sucres \u00e0 assimilation rapide afin de mieux performer.<\/p>\n <\/p>\n Pour bien r\u00e9cup\u00e9rer et pour nourrir le muscle en prot\u00e9ine,<\/p>\n 1\/Je prends un shaker d\u2019Isolat Whey 90%<\/a><\/strong><\/p>\n 2\/Avec 5 Grammes de Glutamine <\/a><\/strong><\/p>\n 3\/<\/strong>Et 5 grammes de Leucine<\/a><\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Pour une bonne nuit, avant de me coucher je gobe 3 g\u00e9lules de ZMA<\/a><\/strong> pour am\u00e9liorer mon sommeil et mieux r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n Vous pouvez aussi prendre 1 dose de prot\u00e9ine de cas\u00e9ine<\/a><\/strong>, la cas\u00e9ine est une prot\u00e9ine \u00e0 diffusion lente, elle va permettre d\u2019\u00e9viter la phase catabolique durant la nuit.<\/p>\n <\/p>\n Tr\u00e8s important, pensez \u00e0 boire au moins 2 litres d\u2019eau dans la journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n Article de Guillaume Molinier<\/strong><\/p>\n Guillaume est un ancien athl\u00e8te de haut niveau de football Am\u00e9ricain. Il est maintenant un passionn\u00e9 de course d’obstacle (ex: Spartan Race) mais aussi et surtout un passionn\u00e9 de sport et de nutrition.<\/p>\n Pour le suivre sur Instagram\u00a0: pace_ocr<\/a><\/p>\n Pour visiter son Facebook\u00a0: pace.ocr<\/a><\/p>\n <\/p>\nAVANT CHAQUE ENTRAINEMENT<\/h2>\n
APRES CHAQUE ENTRAINEMENT<\/h2>\n
AVANT DE DORMIR<\/h2>\n