{"id":2272,"date":"2017-12-15T10:08:53","date_gmt":"2017-12-15T10:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2272"},"modified":"2025-04-15T08:33:33","modified_gmt":"2025-04-15T07:33:33","slug":"pourquoi-prendre-un-pre-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/pourquoi-prendre-un-pre-workout\/","title":{"rendered":"Pourquoi prendre un pr\u00e9-workout?"},"content":{"rendered":"<h1><strong><u>Qu\u2019est-ce que le Pr\u00e9-Workout?<\/u><\/strong><\/h1>\n<p>Comme son nom l\u2019indique, le pr\u00e9-workout est utilis\u00e9 pour apporter un gain d\u2019\u00e9nergie avant une s\u00e9ance sportive. Ces suppl\u00e9ments sont principalement con\u00e7us pour apporter le maximum d\u2019\u00e9nergie, mais tr\u00e8s souvent ils am\u00e9liorent aussi la concentration et la motivation.<\/p>\n<p>Sa composition varie selon les marques et le types de produits utilis\u00e9s (liquides ou solides). Cependant certains ingr\u00e9dients restent courant comme la <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/products\/cafeine-comprimes-200mg\/bpb-caff-t000\">caf\u00e9ine<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/products\/beta-alanine\/bpb-bala-0000\">b\u00eata-alanine<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/products\/alpha-cetoglutrate-darginine\/bpb-aakg-0000\">Alpha-c\u00e9toglutarate d&rsquo;arginine (AAKG)<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/products\/l-tyrosine\/bpb-ltyr-0000\">L-Tyrosine<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/products\/malate-de-citrulline\/bpb-cmal-0000\">Malate de citrulline<\/a>.<\/p>\n<p>Dans cet exemple je prendrai comme r\u00e9f\u00e9rence le compl\u00e9ment <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/products\/elevate\/bpps-elev\">ELEVATE<\/a> de BULKPOWDERS. Il est important de v\u00e9rifier pour chaque compl\u00e9ment le mode d\u2019emploi, qui peut \u00eatre tr\u00e8s diff\u00e9rent selon les marques.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><strong><u>Quand le prendre?<\/u><\/strong><\/h1>\n<p>Prenez le 30-45 minutes avant l&rsquo;entra\u00eenement, id\u00e9alement \u00e0 jeun (attention si vous n&rsquo;avez pas l&rsquo;habitude de la caf\u00e9ine essayez au contraire de manger quelque chose avant). Ne consommez pas plus de 2 mesures en 24 heures, et faites attention si vous consommez ELEVATE\u2122\u00a0 avec d&rsquo;autres produits contenant de la caf\u00e9ine, car il en contient 250 mg par portion.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><strong><u>Que rechercher dans un bon pr\u00e9workout ?<\/u><\/strong><\/h1>\n<p>Recherchez d\u2019abord la pr\u00e9sence d\u2019ingr\u00e9dients dont l\u2019efficacit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e par la science, et voyez ensuite comment votre corps y r\u00e9agit.<\/p>\n<p>Afin que le booster soit efficace, certains ingr\u00e9dients doivent \u00eatre pr\u00e9sents dans la composition de votre pr\u00e9-workout pour maximiser les b\u00e9n\u00e9fices :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Beta-alanine :<\/strong> C\u2019est un suppl\u00e9ment tr\u00e8s pris\u00e9 pour augmenter la r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue.<\/li>\n<li><strong>Caf\u00e9ine :<\/strong> La caf\u00e9ine augmente le niveau de concentration et diminue la sensation d&rsquo;effort.<\/li>\n<li><strong>Tyrosine :<\/strong> La tyrosine est un pr\u00e9curseur de l&rsquo;adr\u00e9naline et aide \u00e0 am\u00e9liorer la concentration et l&rsquo;humeur.<\/li>\n<li><strong>AAKG :<\/strong> L\u2019arginine stimule la circulation sanguine, en augmentant ainsi l&rsquo;apport de nutriments aux muscles.<\/li>\n<li><strong>Glucose type maltodextrine ou dextrose<\/strong> : assure un approvisionnement rapide des muscles en glycog\u00e8ne (l&rsquo;\u00e9nergie musculaire pour un effort court mais intense).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><strong><u>Quelles sont les erreurs \u00e0 \u00e9viter ?\u00a0<\/u><\/strong><\/h1>\n<ul>\n<li><strong>Le bon timing :<\/strong> il est inutile de prendre votre pr\u00e9-workout en arrivant \u00e0 la salle de sport. L\u2019assimilation et les effets du produit ont lieux au minimum 30 minutes apr\u00e8s.<\/li>\n<li><strong>Evitez d\u2019en consommer \u00e0 chaque entrainement :<\/strong> en effet, le corps s\u2019adapte, ce qui rend les effets moins perceptibles.<\/li>\n<li><strong>Inutile de surdoser le booster :<\/strong> en effet, un surdosage pourra entrainer l\u2019effet inverse, vous procurant une sensation plus qu\u2019inconfortable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enfin, pensez \u00e0 privil\u00e9gier un pr\u00e9-workout dont la quantit\u00e9 de sucre est minime voire inexistante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pour conclure et selon moi, le pr\u00e9-workout se pr\u00eate plus aux pratiquants de musculation interm\u00e9diaires et confirm\u00e9s. Il important pour les d\u00e9butants de faire un premier travail de renforcement g\u00e9n\u00e9ral pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 pousser des charges plus lourdes et donc augmenter les volumes d\u2019entrainement. A ce moment-l\u00e0 le booster pourra occasionnellement devenir int\u00e9ressant pour continuer la progression musculaire.<\/p>\n<h4><strong>ARTICLE DE YANN GONDRAND<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/02\/Yann_Gondrand.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1884 size-medium\" src=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/02\/Yann_Gondrand-300x200.jpg\" alt=\"Yann_Gondrand\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/02\/Yann_Gondrand-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/02\/Yann_Gondrand-533x355.jpg 533w, https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/02\/Yann_Gondrand.jpg 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Passionn\u00e9 et pratiquant de musculation depuis plus de 10 ans, j\u2019ai pratiqu\u00e9 de nombreux sports depuis mon plus jeune \u00e2ge (karat\u00e9, football, tennis, natation, VTT), mais le sport qui m\u2019anime aujourd\u2019hui et qui a chang\u00e9 ma vie de mani\u00e8re significative est la musculation, le bodybuilding. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de faire de ma passion un m\u00e9tier et passer mon\u00a0BP JEPS AGFF. Au fil des ann\u00e9es, j\u2019ai pu acqu\u00e9rir des bases solides en ce qui concerne le travail intensif sur plateau et la nutrition.<\/p>\n<p>Ma citation favorite est\u00a0<em>\u00ab Tu as un r\u00eave, tu dois le prot\u00e9ger. Ceux qui en sont incapables te diront que tu en es incapable. Si tu veux quelque chose, bats-toi, point final\u00a0\u00bb (Will Smith \u2013 Pursuit of happiness). Elle<\/em>\u00a0r\u00e9sonne en moi comme une \u00e9vidence. Ce sport demande une force de caract\u00e8re pour progresser et continuer \u00e0 avancer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Yann Gondrand<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Suivez Yann Gondrand sur Instagram:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/yann_gondrand\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/yann_gondrand\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce que le Pr\u00e9-Workout? 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