{"id":2289,"date":"2017-12-22T09:00:58","date_gmt":"2017-12-22T09:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2289"},"modified":"2023-02-02T13:47:59","modified_gmt":"2023-02-02T12:47:59","slug":"profiter-des-repas-de-fin-dannee-sans-culpabiliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/profiter-des-repas-de-fin-dannee-sans-culpabiliser\/","title":{"rendered":"Profiter des repas de No\u00ebl sans culpabiliser"},"content":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de No\u00ebl sont le moment de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9\u00a0nous explosons tous les compteurs caloriques. Nous mangeons deux fois plus de prot\u00e9ines et trois fois plus de glucides et de lipides. En France, le menu du repas de No\u00ebl constitue un aspect important pour de nombreuses familles. Qu\u2019il ait lieu le soir du 24 d\u00e9cembre, ou le 25 d\u00e9cembre, ce repas s\u2019av\u00e8re en g\u00e9n\u00e9ral plus que copieux.<\/p>\n<p>La question qui se pose est : comment ne pas exploser la balance lors des repas de f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e ?<\/p>\n<h1>Voici quelques astuces pour limiter la casse :<\/h1>\n<h2>Premi\u00e8re astuce :<\/h2>\n<p>Il est possible de se faire plaisir tout en r\u00e9duisant le nombre de calories du repas de No\u00ebl, en suivant quelques conseils :<\/p>\n<ul>\n<li>Cuisinez avec de l\u2019huile d\u2019olive plut\u00f4t qu\u2019avec de la graisse de canard ou d\u2019oie<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les viandes blanches et \u00e9vitez les produits transform\u00e9s comme les saucisses<\/li>\n<li>Commencez par vous servir en l\u00e9gumes<\/li>\n<li>Ne vous resservez pas<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Deuxi\u00e8me astuce :<\/h2>\n<p>Evitez \u00e9galement de prolonger les f\u00eates de No\u00ebl jusqu\u2019au jour de l\u2019an en mangeant le reste des papillotes, de foie gras, de fromages etc\u2026 .<\/p>\n<h2>Troisi\u00e8me astuce :<\/h2>\n<p>Prenez une collation avant les gros repas. Le fait de ne pas manger de la journ\u00e9e pour compenser avec le repas du soir n&rsquo;est pas la meilleure id\u00e9e qu&rsquo;il soit. Les quelques centaines de calories sauv\u00e9es risqueraient alors d&rsquo;\u00eatre compens\u00e9es par le double, ou le triple si vous arrivez affam\u00e9 \u00e0 votre soir\u00e9e.<\/p>\n<h2>Quatri\u00e8me astuce :<\/h2>\n<p>Limitez la consommation d\u2019alcool qui contient un grand nombre de calories vides. Je vous conseille de boire de l\u2019eau entre chaque verre d\u2019alcool.<\/p>\n<h2>Cinqui\u00e8me astuce :<\/h2>\n<p>Continuez de vous entra\u00eener durant les f\u00eates de No\u00ebl. Augmentez votre cardio et le br\u00fblage de calories gr\u00e2ce aux exercices de type HIIT ou TABATA.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/12\/Hardcore-HIIT_001-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2291 \" src=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/12\/Hardcore-HIIT_001-1.jpg\" alt=\"tableau entrainement HIIT Bulk Powders \" width=\"1147\" height=\"811\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Sixi\u00e8me astuce :<\/h2>\n<p>Entrainez-vous avant le repas de f\u00eate. En sollicitant vos muscles avec une s\u00e9ance cuisse par exemple, ces derniers vont \u00eatre plus avides de glycog\u00e8ne et donc plus r\u00e9ceptifs aux nutriments que vous leur offrirez le soir.<\/p>\n<p>Mais surtout, n\u2019oubliez pas de profiter de cet instant magique en famille pour partager un bon moment.<\/p>\n<p>Roy Lemon Smith a dit : \u00ab Celui qui n&rsquo;a pas No\u00ebl dans le c\u0153ur ne le trouvera jamais au pied d&rsquo;un arbre. \u00bb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bonnes f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e \u00e0 tous,<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>ARTICLE DE YANN GONDRAND<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/12\/Yann_Gondrand-300x200.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2295\" src=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/12\/Yann_Gondrand-300x200-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/12\/Yann_Gondrand-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/12\/Yann_Gondrand-300x200-298x200.jpg 298w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Passionn\u00e9 et pratiquant de musculation depuis plus de 10 ans, j\u2019ai pratiqu\u00e9 de nombreux sports depuis mon plus jeune \u00e2ge (karat\u00e9, football, tennis, natation, VTT), mais le sport qui m\u2019anime aujourd\u2019hui et qui a chang\u00e9 ma vie de mani\u00e8re significative est la musculation, le bodybuilding. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de faire de ma passion un m\u00e9tier et passer mon BP JEPS AGFF. Au fil des ann\u00e9es, j\u2019ai pu acqu\u00e9rir des bases solides en ce qui concerne le travail intensif sur plateau et la nutrition.<\/p>\n<p>Ma citation favorite est \u00ab Tu as un r\u00eave, tu dois le prot\u00e9ger. Ceux qui en sont incapables te diront que tu en es incapable. Si tu veux quelque chose, bats-toi, point final \u00bb (Will Smith \u2013 Pursuit of happiness). Elle r\u00e9sonne en moi comme une \u00e9vidence. Ce sport demande une force de caract\u00e8re pour progresser et continuer \u00e0 avancer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Yann Gondrand<\/p>\n<p>Suivez Yann Gondrand sur Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/yann_gondrand\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/yann_gondrand\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de No\u00ebl sont le moment de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9\u00a0nous explosons tous les compteurs caloriques. 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