{"id":2644,"date":"2018-02-27T16:55:47","date_gmt":"2018-02-27T15:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2644"},"modified":"2019-04-08T15:41:38","modified_gmt":"2019-04-08T14:41:38","slug":"les-differents-morphotypes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/les-differents-morphotypes\/","title":{"rendered":"Toutes les diff\u00e9rents morphotypes"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le psychologue Am\u00e9ricain Sheldon a \u00e9tabli un classement pour d\u00e9finir les 3 principaux types morphologiques\u00a0:<\/p>\n<p>Pour commencer, \u00ab\u00a0Nous ne sommes pas tous \u00e9gaux face \u00e0 l\u2019hypertrophie musculaire. Ni m\u00eame \u00e0 la vitesse et \u00e0 la facilit\u00e9 \u00e0 laquelle nous perdons par exemple du gras. Cette diff\u00e9rence r\u00e9side dans la vitesse de notre m\u00e9tabolisme. Plus celui-ci est rapide, plus les calories que nous absorbons sont br\u00fbl\u00e9es rapidement.\u00a0\u00bb<\/p>\n<h4><strong><u>Classification des morphotypes :<\/u><\/strong><\/h4>\n<p>Pour William Herbert Sheldon (1898-1977), vous devriez conna\u00eetre votre morphotype (votre type morphologique de corps) et agir toute votre vie en fonction de celui-ci.<\/p>\n<p>Pour lui, chaque individu peut se faire attribuer trois chiffres repr\u00e9sentant trois composants, que Sheldon pense inn\u00e9s (g\u00e9n\u00e9tiques) et in\u00e9branlablement d\u00e9terminants du caract\u00e8re de l&rsquo;individu peu importe les fluctuations du poids corporel. En d&rsquo;autres termes, \u00e0 chaque physique \u00e9quivaut un destin selon lui.<\/p>\n<p>Pour concevoir cette typologie des corps, W.H. Sheldon s&rsquo;inspira des trois couches de tissu du d\u00e9veloppement embryonnaire (embryologie) <strong>: l&rsquo;ectoderme<\/strong> (qui forme la peau et le syst\u00e8me nerveux), <strong>l&rsquo;endoderme<\/strong> (qui se d\u00e9veloppe dans le tube digestif), le <strong>m\u00e9soderme<\/strong> (qui devient les muscles, le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins).<\/p>\n<p>Ensuite, dans son livre publi\u00e9 en 1954 et intitul\u00e9 &laquo;&nbsp;Atlas des hommes&nbsp;&raquo;, le psychologue cat\u00e9gorisa tous les types corporels en fonction d&rsquo;une \u00e9chelle allant de 1 \u00e0 7 pour chacun des trois &laquo;&nbsp;somatotypes&nbsp;&raquo;.<\/p>\n<h5><strong><u>Dans son classement :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>L&rsquo;ectomorphe pur est 1-1-7<\/li>\n<li>L&rsquo;endomorphe pur est 7-1-1<\/li>\n<li>Le m\u00e9somorphe pur est 1-7-1<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Analyse du morphotype ectomorphe :<\/u><\/strong><\/h5>\n<p>Ce morphotype est plus adapt\u00e9 \u00e0 la course de fond qu\u2019\u00e0 la prise de masse. Ce sont des gens g\u00e9n\u00e9ralement tendus et sensibles. Ils n&rsquo;ont pas beaucoup de protection, physique ou \u00e9motionnelle.<\/p>\n<h5><strong><u>Voici les principaux caract\u00e9ristiques d&rsquo;un individu appartenant \u00e0 ce somatotype :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>M\u00e9tabolisme rapide,<\/li>\n<li>Minceur naturelle (corps un peu sec, muscles et membres longs et minces),<\/li>\n<li>Difficult\u00e9 \u00e0 prendre du poids. D\u00e9j\u00e0 non pr\u00e9dispos\u00e9 \u00e0 stocker de la graisse, souvent, il ne mange pas assez,<\/li>\n<li>Niveau de force naturelle inf\u00e9rieur, difficult\u00e9 de prendre de la masse musculaire (et br\u00fble facilement du muscle quand il adopte un r\u00e9gime hypocalorique),<\/li>\n<li>Niveaux d&rsquo;\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9lev\u00e9s (voire une tendance \u00e0 l&rsquo;hyperactivit\u00e9). Il bouge souvent dans tous les sens ou fait beaucoup de sport.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous r\u00e9pondez \u00e0 ces caract\u00e9ristiques vous \u00eates tr\u00e8s certainement ectomorphe. Sinon vous poss\u00e9dez certainement un morphotype mixte ecto-endomorphe ou m\u00e9so-ectomorphe.<\/p>\n<h5><strong><u>Les avantages :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Il est g\u00e9n\u00e9ralement souple<\/li>\n<li>Il poss\u00e8de un esth\u00e9tique plus muscl\u00e9<\/li>\n<li>Une prise de gras tr\u00e8s minime et il peut consommer de tous les aliments.<\/li>\n<li>Mange beaucoup mais ne prend pas de poids (M\u00e9tabolisme rapide).<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Les inconv\u00e9nients :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Il a du mal \u00e0 prendre du poids, l&rsquo;alimentation doit \u00eatre beaucoup plus maitris\u00e9e.<\/li>\n<li>Capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration limit\u00e9e, plus sensible au surentra\u00eenement \u00e0 cause aussi de ses articulations trop fragiles.<\/li>\n<li>Plus adapt\u00e9 au sport d&rsquo;endurance et de souplesse qu&rsquo;a un sport comme la musculation.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Analyse du morphotype endomorphe :<\/u><\/strong><\/h5>\n<p>Ce morphotype stocke de la graisse tr\u00e8s ais\u00e9ment, et a du mal \u00e0 s&rsquo;en d\u00e9barrasser. Quelqu&rsquo;un qui poss\u00e8de ce type de corps a souvent un m\u00e9tabolisme lent, et doit faire particuli\u00e8rement attention \u00e0 son alimentation. Selon Sheldon, ce morphotype est associ\u00e9 \u00e0 un grand essor du syst\u00e8me de digestion (surtout l&rsquo;estomac, c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;endoderme). C&rsquo;est pourquoi il pense que les personnes poss\u00e9dant ce type morphologique tendent \u00e0 d\u00e9velopper une grande corpulence, \u00e0 avoir un corps flasque (par exemple un ventre mou) et des muscles peu d\u00e9ploy\u00e9s.<\/p>\n<h5><strong><u>Voici quelques caract\u00e9ristiques communes de ce type morphologique :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Tendance naturelle \u00e0 \u00eatre en surpoids,<\/li>\n<li>Grande structure osseuse,<\/li>\n<li>Prise de masse grasse facile,<\/li>\n<li>Perte graisseuse difficile,<\/li>\n<li>M\u00e9tabolisme ralenti,<\/li>\n<li>Forme du corps plut\u00f4t arrondie (forme de poire),<\/li>\n<li>Niveau de force\/puissance souvent raisonnable<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Les avantages :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9disposition \u00e0 prendre du muscle gr\u00e2ce \u00e0 leur surplus nutritionnel<\/li>\n<li>Une tr\u00e8s bonne assimilation des nutriments<\/li>\n<li>Peut tout \u00e0 fait prendre de la force de mani\u00e8re normale.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Les inconv\u00e9nients :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Prend du gras facilement m\u00eame en mangeant correctement.<\/li>\n<li>La perte de gras est beaucoup plus difficile.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Analyse du morphotype m\u00e9somorphe :<\/u><\/strong><\/h5>\n<p>Selon Sheldon, le morphotype m\u00e9somorphe est associ\u00e9 \u00e0 une grande \u00e9volution de l&rsquo;ensemble des muscles du corps ainsi que du syst\u00e8me de circulation du sang dans l&rsquo;organisme (m\u00e9soderme).<\/p>\n<p>Les gens qui poss\u00e8dent ce morphotype sont typiquement ceux que nous pourrions jalouser secr\u00e8tement.<\/p>\n<h5><strong><u>Puis, les m\u00e9somorphes pr\u00e9sentent les caract\u00e9ristiques suivants :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Naturellement muscl\u00e9 (os moyennement grands, torse solide, \u00e9paules larges avec une taille \u00e9troite),<\/li>\n<li>Minceur naturelle,<\/li>\n<li>Masse grasse faible,<\/li>\n<li>Perte de graisse ais\u00e9e (ne sont pas pr\u00e9dispos\u00e9s \u00e0 stocker du gras),<\/li>\n<li>M\u00e9tabolisme efficace et rapide.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Puis, les avantages :<\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Facilit\u00e9 \u00e0 perdre du gras et \u00e0 prendre de la masse musculaire.<\/li>\n<li>Tombe difficilement dans le surentrainement<\/li>\n<li>Peut manger de tout sans forc\u00e9ment prendre du gras. Il y a un bon \u00e9quilibre entre les calories apport\u00e9es par l&rsquo;alimentation et les calories br\u00fbl\u00e9es par le corps.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><u>Pour finir,\u00a0 les inconv\u00e9nients : <\/u><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Il doit travailler sa souplesse g\u00e9n\u00e9rale et son \u00e9lasticit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Yann Gondrand<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Le psychologue Am\u00e9ricain Sheldon a \u00e9tabli un classement pour d\u00e9finir les 3 principaux types morphologiques\u00a0: Pour commencer, \u00ab\u00a0Nous ne sommes pas tous \u00e9gaux face \u00e0 l\u2019hypertrophie musculaire. 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