Si cela parait logique et important en p\u00e9riode estivale nous avons malheureusement tendance \u00e0 n\u00e9gliger cet aspect en hiver. En pleine p\u00e9riode de froid intense il faut se rappeler l\u2019importance de l\u2019hydratation. Car oui,\u00a0 le corps se d\u00e9shydrate aussi en hiver !<\/p>\n
Avec les temp\u00e9ratures polaires qui s\u00e9vissent l\u2019organisme est mis \u00e0 rude \u00e9preuve et doit fournir plus d\u2019effort pour faire face au froid. Le corps va donc r\u00e9agir et \u00e9lever sa temp\u00e9rature en r\u00e9action.<\/p>\n
Il faut tenir compte aussi, en plus de l\u2019activit\u00e9 physique, des couches de v\u00eatements qui provoqueront une sorte de surchauffe et donc une transpiration importante.<\/p>\n
Dans le froid extreme comme dans les \u00e9t\u00e9s caniculaires l\u2019air est tr\u00e8s pauvre en humidit\u00e9 et mets le corps dans un stress important pendant l\u2019effort. La transpiration s\u2019accentue avec un air froid et sec!<\/p>\n
Autre chose \u00e0 se rappeler, le froid n\u2019incite pas \u00e0 boire, la sensation de soif est moins forte et il contracte les vaisseaux sanguins donc diminue l\u2019afflux et l\u2019apport en eau pr\u00e9sente dans le sang, ce qui peut entrainer une d\u00e9shydratation et son lot de d\u00e9sagr\u00e9ments. :<\/p>\n
Amis sportifs ! La d\u00e9shydratation entra\u00eenera in\u00e9vitablement une baisse de vos performances et, en cas de d\u00e9shydratation s\u00e9v\u00e8re, des blessures s\u00e9rieuses comme les tendinites… les \u00e9longations…<\/p>\n
L\u2019organisme, pour garder son int\u00e9grit\u00e9, son \u00e9quilibre et son bon fonctionnement, a besoin en plus de l\u2019eau pr\u00e9sente naturellement dans votre alimentation. C’est \u00e0 dire d\u20191,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau par jour au minimum et ce quelque soit la p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e.
\nCette quantit\u00e9 correspond au volume d\u2019eau que vous perdez chaque jour entre la transpiration, la respiration et les urines.<\/p>\n
N\u2019attendez pas d\u2019avoir soif pour boire! Vous devez consommer l\u2019eau tout au long de l\u2019effort. Mais \u00e9galement et surtout apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 physique car la transpiration ne s\u2019arr\u00eate pas nette apr\u00e8s avoir franchi la ligne d\u2019arriv\u00e9e !<\/p>\n
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On vous laisse d\u00e9couvrir nos autres articles ici : THE CORE\u00a0<\/a><\/p>\n <\/p>\n