{"id":2825,"date":"2018-04-12T09:26:26","date_gmt":"2018-04-12T09:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2825"},"modified":"2023-02-02T13:48:45","modified_gmt":"2023-02-02T12:48:45","slug":"omega-3-ameliorent-performance-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/omega-3-ameliorent-performance-sportive\/","title":{"rendered":"Les om\u00e9ga-3 am\u00e9liorent la performance sportive"},"content":{"rendered":"<div id=\"node-8766\" class=\"node node-articles view-mode-full clearfix \">\n<div class=\"visuel\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"node-8766\" class=\"node node-articles view-mode-full clearfix \">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"left\">\n<div class=\"chapo\">\n<p>Une consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019Om\u00e9gas 3 apporte un grand nombre de bienfaits pour notre corps et notre moral. Les Om\u00e9gas 3 jouent un r\u00f4le important dans notre sant\u00e9, aussi bien physique que mentale, il est donc vivement conseill\u00e9 d\u2019en consommer.\u00a0Les athl\u00e8tes qui re\u00e7oivent des suppl\u00e9ments d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 ont une fonction musculaire am\u00e9lior\u00e9e et moins de fatigue musculaire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4>Il en existe 3 types:<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>L\u2019acide alpha-linol\u00e9nique ALA ou AAL<\/strong>\u00a0est qualifi\u00e9 d\u2019essentiel. En effet, les autres acides gras peuvent \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9s par le corps \u00e0 partir de celui-ci. Il est particuli\u00e8rement pr\u00e9sent dans l\u2019huile et les graines de lin et de chanvre et ainsi que dans l\u2019huile de colza<\/li>\n<li><strong>l\u2019acide eicosapenta\u00e9noique EPA ou AEP<\/strong>, le corps humain peut le synth\u00e9tiser mais de fa\u00e7on tr\u00e8s faible. Il est onc important de consommer des aliments riches en AEP tels que les poissons gras.<\/li>\n<li><strong>l\u2019acide docosahexa\u00e9noique DHA ou ADH<\/strong>, est \u00e9galement pr\u00e9sent dans les produits marins (poissons gras). Il joue un r\u00f4le important dans le d\u00e9veloppement du cerveau et de la r\u00e9tine.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"node-8766\" class=\"node node-articles view-mode-full clearfix \">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"left\">\n<div class=\"body\">\n<div class=\"field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden\">\n<div class=\"field-items\">\n<div class=\"field-item even\">\n<p>Une nouvelle \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Toronto et parue dans le\u00a0<a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/em>\u00a0<\/a>rapporte que des suppl\u00e9ments d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 peuvent am\u00e9liorer la fonction neuromusculaire et att\u00e9nuer la fatigue musculaire chez les athl\u00e8tes. Aussi la consommation d\u2019Om\u00e9gas 3 agit sur la concentration, les facult\u00e9s d\u2019apprentissage et m\u00eame la m\u00e9moire. Sur une plus grosse \u00e9chelle, les\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/omega-3-huile-de-poisson-capsules-molles-1000-mg.html\"><strong>Om\u00e9gas 3<\/strong>\u00a0<\/a>pourraient m\u00eame ralentir, voire r\u00e9duire, les signes li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge. De plus, l\u2019utilisation des graisses pour fournir l\u2019\u00e9nergie \u00e0 votre organisme permettra de diminuer la prise de graisse tout en favorisant la prise de masse s\u00e8che.<\/p>\n<h4>Les Om\u00e9gas 3 semblent avoir beaucoup de bienfaits concernant la sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/h4>\n<p>Ils permettent d\u2019augmenter les niveaux de HDL (c\u2019est-\u00e0-dire le \u00ab\u00a0bon cholest\u00e9rol\u00a0\u00bb), de r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle en cas d\u2019hypertension, de pr\u00e9venir la formation de plaques li\u00e9es au cholest\u00e9rol, de r\u00e9duire le niveau de triglyc\u00e9rides d\u2019environ 20\u00a0% et m\u00eame de r\u00e9duire les chances d\u2019arythmies fatales.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"field-item even\">\n<p>Les acides gras om\u00e9ga-3 sont des acides gras polyinsatur\u00e9s trouv\u00e9s sous forme de longues cha\u00eenes dans les poissons gras, coquillages, crustac\u00e9s, les oeufs de poules nourries aux graines de lin. On peut aussi les synth\u00e9tiser \u00e0 partir de l&rsquo;acide alpha-linol\u00e9nique du colza, des graines de lin, des noix&#8230;<\/p>\n<p>Les nerfs centraux et p\u00e9riph\u00e9riques sont constitu\u00e9s d\u2019acides gras, essentiellement polyinsatur\u00e9s. Les om\u00e9ga-3 font partie int\u00e9grante des neurones, terminaisons nerveuses, my\u00e9line et membranes musculaires. Et de plus en plus de preuves sugg\u00e8rent que les om\u00e9ga-3 am\u00e9liorent la fonction neuronale et les adaptations \u00e0 l\u2019exercice.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019Om\u00e9gas 3 apporte un grand nombre de bienfaits pour notre corps et notre moral. Les Om\u00e9gas 3 jouent un r\u00f4le important dans notre sant\u00e9, aussi bien physique&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":2827,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2,29],"tags":[],"class_list":["post-2825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetique-et-nutrition","category-supplements"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2825"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2838,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2825\/revisions\/2838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}