{"id":2853,"date":"2018-04-18T15:39:36","date_gmt":"2018-04-18T15:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2853"},"modified":"2020-08-17T20:02:26","modified_gmt":"2020-08-17T19:02:26","slug":"pancakes-avoine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/pancakes-avoine\/","title":{"rendered":"Pancakes healthy aux flocons d&rsquo;avoine"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les pancakes healthy, on dit oui\u00a0! Tout d&rsquo;abord, les Pancake n\u2019est pas synonyme de calories, de sucre ou de gras\u00a0! Le pancake sait \u00eatre raisonnable. Pour le petit d\u00e9jeuner ou en collation, ces pancakes \u00e0 faible index glyc\u00e9mique, sans farine et sans beurre sauront vous r\u00e9galer sans culpabiliser. Cette recette allie sant\u00e9 et gourmandise.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi l\u2019avoine\u00a0?<\/strong> Pour ses nombreuses qualit\u00e9s nutritives parmi lesquelles on retrouve\u00a0: un fort potentiel sati\u00e9tog\u00e8ne avec un faible indice glyc\u00e9mique, un apport de prot\u00e9ines non n\u00e9gligeable (12%), une richesse en nutriments essentiels tels que les vitamines B et E, et le magn\u00e9sium, le potassium, le calcium. De plus, la consommation de flocons d\u2019avoine r\u00e9pondra \u00e0 chacune de vos attentes\u00a0: forme physique, prise de masse, s\u00e8che. Il suffit de savoir doser et d\u2019adapter la quantit\u00e9 d&rsquo;avoine consomm\u00e9e. Enfin, l\u2019avoine est bon march\u00e9.\u00a0 Au final, manger sain, \u00e7a n\u2019a pas de prix.<\/p>\n<p>Cette recette convient aux intol\u00e9rants au lactose, mais pas aux intol\u00e9rants au gluten.<\/p>\n<h4><strong>Temps de pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong> <strong>15 minutes<\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Dans un bol, versez les flocons d\u2019avoine, la levure, la farine, le sucre de coco. Dans un autre saladier, battez les \u0153ufs en omelette et ajoutez le lait v\u00e9g\u00e9tal. Versez ce contenu dans le premier. La consistance doit \u00eatre relativement \u00e9paisse.<\/li>\n<li>Graissez tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement une po\u00eale avec de l\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale (ou sans ajout de mati\u00e8res grasses si vous avez une po\u00eale antiadh\u00e9sive) et faites chauffer quelques secondes.<\/li>\n<li>Versez ensuite une louche de p\u00e2te de mani\u00e8re \u00e0 former un rond.<\/li>\n<li>Puis, retournez votre pancake une fois que de petites bulles se forment sur le dessus.<\/li>\n<li>Laissez-le cuire de 1 \u00e0 2 minutes et retirez-le du feu et ajoutez des toppings.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Notes\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>En topping, ajoutez ce que vous voulez\u00a0: noix de coco en poudre, sirop d\u2019agave, des graines, des fruits. D\u00e9clinez la recette selon vos envies et laissez libre court \u00e0 votre imagination\u00a0!<\/p>\n<p>Pour conclure, selon le taux de prot\u00e9ines que vous recherchez et le moment de la journ\u00e9e, vous pouvez ajouter une dose de prot\u00e9ines en poudre de la marque Bulk Powders\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/proteine-whey-poudre.html\">Prot\u00e9ine Whey<\/a>.<\/p>\n<p>On vous laisse retrouver toutes nos autres recettes sur <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/\">The Core<\/a> ! Mais \u00e9galement pleins de conseils entrainement et nutritions !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sandrine Dominiak<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Les pancakes healthy, on dit oui\u00a0! 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