{"id":2886,"date":"2018-04-30T15:58:54","date_gmt":"2018-04-30T15:58:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2886"},"modified":"2023-02-02T16:34:36","modified_gmt":"2023-02-02T15:34:36","slug":"5-meilleurs-conseils-lutter-contre-gueule-de-bois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/5-meilleurs-conseils-lutter-contre-gueule-de-bois\/","title":{"rendered":"5 meilleurs conseils pour lutter contre la gueule de bois"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Retrouvez nos 5 meilleurs conseils pour lutter contre la gueule de bois<\/strong><\/h4>\n<p>La consommation d\u2019alcool est pr\u00e9sente dans le milieu sportif. Mais alcool et sport ne font pas bon m\u00e9nage. L\u2019effort physique ne peut acc\u00e9l\u00e9rer le travail d\u2019\u00e9limination du foie. Seul le temps permet d\u2019abaisser le taux d\u2019alcool\u00e9mie. Et cette capacit\u00e9 d\u2019\u00e9limination est variable d\u2019un individu \u00e0 un autre. L\u2019\u00e9limination totale de l\u2019alcool est tr\u00e8s lente, de l\u2019ordre de 0,10 \u00e0 0,15 g en 1 h (soit 90 minutes en moyenne pour un verre d\u2019alcool). Il n\u2019existe certes pas de solutions miracles contre la gueule de bois mais quelques petites astuces pour l\u2019att\u00e9nuer existent.<\/p>\n<h4><strong>Comment cela se passe-t-il\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<p>La digestion de l\u2019alcool demande un effort pour le foie. L\u2019alcool est transform\u00e9 en compos\u00e9s chimiques, dont l\u2019ac\u00e9tald\u00e9hyde, qui est, lorsque l\u2019organisme en est satur\u00e9, responsable de vomissements, naus\u00e9es, sueurs, etc. L\u2019intoxication alcoolique et la veisalgie (terme m\u00e9dicale qui d\u00e9signe tous les sympt\u00f4mes que l\u2019on ressent alors que notre organisme ne contient plus d\u2019alcool) qui en d\u00e9coule conduit l\u2019organisme \u00e0 ce que l\u2019on appelle une acidose (le corps a plus de mal \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre acide\/base n\u00e9cessaire \u00e0 son int\u00e9grit\u00e9). Alors comment faire\u00a0?<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Hydratez-vous<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pensez \u00e0 boire, mais pas d\u2019alcool. L\u2019alcool d\u00e9shydrate\u00a0! En effet, il est avant tout diur\u00e9tique. Quatre verres d\u2019alcool consomm\u00e9s \u00e9quivalent \u00e0 une perte d\u2019eau estim\u00e9e \u00e0 1 litre. Les reins, fortement sollicit\u00e9s lors du processus d\u2019\u00e9limination de l\u2019alcool, utilisent principalement de l\u2019eau. Boire permet de compenser cette perte. Evitez les boissons \u00e0 base de caf\u00e9ine (caf\u00e9, th\u00e9, cola) qui ont des effets diur\u00e9tiques (augmentation du volume urinaire qui conduisent \u00e0 la d\u00e9shydratation). Privil\u00e9giez des sels min\u00e9raux (jus de tomate, de l\u00e9gumes, bouillons sal\u00e9s) afin de remplacer les \u00e9lectrolytes perdus et de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre au plus vite. De plus, l\u2019organisme n\u2019a nullement besoin de boissons alcoolis\u00e9es avant ou apr\u00e8s l\u2019effort, car toute alimentation acide favorise l\u2019\u00e9mergence de blessures sportives, et nuit \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Mangez l\u00e9ger<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est pr\u00e9conis\u00e9 de se nourrir avant de consommer de l\u2019alcool, car une fois dans l\u2019estomac, l\u2019alcool et la nourriture se m\u00e9langeront, ce qui permettra de ralentir son passage dans le sang. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de se nourrir apr\u00e8s avoir bu. Et ce, m\u00eame si vous n\u2019avez pas faim. Vous vous sentirez bien mieux une fois le ventre plein. Par contre, mangez l\u00e9ger ! Alors on pas de fast food\u00a0! Evitez de consommer des aliments acidifiants (jus d\u2019orange, viandes, etc.) et choisissez davantage des produits alcalinisants (pain, etc.). L\u2019alcool entra\u00eene l\u2019\u00e9limination de certains \u00e9l\u00e9ments (sodium, potassium, zinc) par le biais des urines. Mangez quelque chose de reconstituant, prot\u00e9in\u00e9 et facile \u00e0 dig\u00e9rer (pas trop de graisses).<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Reposez-vous<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuyez le bruit et la lumi\u00e8re, qui vont finir par vous agresser. Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, l\u2019exercice physique n\u2019acc\u00e9l\u00e8re pas le processus d\u2019\u00e9limination de l\u2019alcool. Alors fermez vos rideaux, glissez-vous dans votre lit, et faites une bonne sieste. Avant une soir\u00e9e, essayez de bien dormir la veille. Certes le sommeil ne vous emp\u00eachera pas d\u2019avoir une gueule de bois, mais am\u00e9liorera votre immunit\u00e9 face \u00e0 l\u2019alcool.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ne prenez pas n\u2019importe quel m\u00e9dicament<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Attention aux interactions entre alcool et m\u00e9dicaments. Une fois que le m\u00e9dicament est ing\u00e9r\u00e9, il est assimil\u00e9, puis m\u00e9tabolis\u00e9 par le foie. Mais l&rsquo;alcool est aussi \u00e9limin\u00e9 par le foie, qui aura donc tendance \u00e0 privil\u00e9gier l\u2019\u00e9limination de l\u2019alcool au d\u00e9triment du m\u00e9dicament. Ce dernier va donc s\u2019accumuler dans l\u2019organisme et par cons\u00e9quent augmenter le risque d\u2019effets secondaires. Fuyez l\u2019acide ac\u00e9tylsalicylique (Aspirine\u00ae ou g\u00e9n\u00e9rique) qui est acidifiant. En effet, associ\u00e9e \u00e0 l\u2019alcool, elle peut provoquer des br\u00fblures d&rsquo;estomac ou des reflux acides. Elle peut aussi\u00a0aggraver une gastrite alcoolique.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Misez sur des produits naturels<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les huiles essentielles peuvent faire leur petit effet. Notamment celle de menthe poivr\u00e9e. Leurs actifs d\u00e9congestionnent le foie, d\u00e9toxifient l\u2019organisme. Deux techniques\u00a0: D\u00e9posez une goutte de cette huile sous la langue et appliquez-en sur les tempes avec un l\u00e9ger massage. De plus, les tisanes au gingembre att\u00e9nuent les naus\u00e9es et vomissements.<\/p>\n<p>N\u2019oubliez pas, l\u2019alcool est \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration.<\/p>\n<p>Sandrine Dominiak<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Retrouvez nos 5 meilleurs conseils pour lutter contre la gueule de bois La consommation d\u2019alcool est pr\u00e9sente dans le milieu sportif. 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