Lors des premi\u00e8res s\u00e9ances dans une salle de sport, la progression est flagrante. Vous progresserez tr\u00e8s rapidement, mais au bout d\u2019un certain temps, vous allez arriver \u00e0 un pallier, vous allez stagnez\u2026 En effet votre corps va s\u2019habituer aux exercices, aux mouvements, et il n\u2019aura plus de surprises. Vous allez rapidement vous retrouver face \u00e0 un mur, c\u2019est-\u00e0-dire que vous serez dans l\u2019incapacit\u00e9 de progresser.<\/p>\n
Casser la routine est plus que n\u00e9cessaire car vous avez besoin de stimuler votre corps. Sortir de votre zone de confort vous permettra de ne pas arriver \u00e0 saturation, de trouver toujours du plaisir \u00e0 vous entra\u00eener ! R\u00e9p\u00e9ter les m\u00eames mouvements, machinalement, finira par vous lasser.<\/p>\n
G\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la salle de sport, vous disposez d\u2019un mat\u00e9riel tr\u00e8s vari\u00e9 avec diff\u00e9rents appareils de musculation. Ces appareils vous permettent de travailler l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 du corps, mais il y aussi des appareils cardio, des halt\u00e8res, des steps, etc.<\/p>\n
A partir du moment o\u00f9 vous d\u00e9terminerez vos objectifs (se muscler, s\u2019affiner, perdre du poids, etc.), vous pourrez \u00e9tablir votre programme d\u2019entra\u00eenement en cons\u00e9quence. Et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 changer d\u2019objectifs, veillez \u00e0 ne pas garder les m\u00eames trop longtemps.<\/p>\n
Prenons l\u2019exemple du gainage. Faites du gainage \u00ab classique \u00bb pendant une courte p\u00e9riode, puis variez en faisant du gainage dynamique pendant quelques semaines. Puis r\u00e9alisez \u00e0 nouveau le mouvement traditionnel de gainage Vous verrez, vous tiendrez plus longtemps. Variez vos exercices r\u00e9guli\u00e8rement, et vous verrez, vous progresserez. Idem, int\u00e9ressez-vous aux diff\u00e9rents types de s\u00e9ries : d\u00e9gressives n\u00e9gatives, etc.<\/p>\n
N\u2019attendez pas tout des autres. Int\u00e9ressez-vous \u00e0 la musculation. Lisez, \u00e9coutez, regardez, ce n\u2019est que de cette mani\u00e8re que vous parviendrez \u00e0 combattre la routine en trouvant de nouvelles id\u00e9es d\u2019exercices, et vous motiver !<\/p>\n
Pratiquez d\u2019autres activit\u00e9s sportives : du v\u00e9lo, de la natation, de la course \u00e0 pieds. Autant de sports qui solliciteront d\u2019autres muscles et vous permettra de progresser davantage. L\u2019id\u00e9e est de penser autrement, non plus que \u00ab musculation \u00bb, acqu\u00e9rir de nouvelles sensations.<\/p>\n
Faire preuve d\u2019initiative est le meilleur moyen de continuer \u00e0 \u00eatre motiv\u00e9, et de progresser.<\/p>\n
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Sandrine Dominiak<\/p>\n