{"id":2914,"date":"2018-05-23T10:09:20","date_gmt":"2018-05-23T10:09:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=2914"},"modified":"2023-02-02T14:16:22","modified_gmt":"2023-02-02T13:16:22","slug":"plogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/plogging\/","title":{"rendered":"Le Plogging, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ?"},"content":{"rendered":"<p>Dans cet article, j\u2019aimerai vous pr\u00e9senter une nouvelle discipline sportive tendance qui allie Running et Protection de l\u2019Environnement.<\/p>\n<p>Le PLOGGING est le nom donn\u00e9 \u00e0 cette activit\u00e9 en plein air qui consiste \u00e0 ramasser des d\u00e9chets tout en courant; une sorte de jogging \u00e9colo ! <em>Contraction de plocka upp (\u00ab ramasser \u00bb, en su\u00e9dois) et de \u00ab jogging \u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Personnellement j\u2019ai rejoint depuis peu le mouvement \u00e9co-citoyen RUN ECO TEAM Toulouse. Cette association est pr\u00e9sente dans les grandes villes et organise r\u00e9guli\u00e8rement des sorties.<\/p>\n<h5>Le slogan? &laquo;&nbsp;Courir pour un monde plus propre!&nbsp;&raquo;?<\/h5>\n<p>Si toi aussi tu es las de croiser des monticules de d\u00e9chets dans les parcs, les trottoirs et les espaces naturels; rejoins la communaut\u00e9 des Ploggers en mettant en pratique leur devise: &laquo;&nbsp;1 Run = 1 D\u00e9chet&nbsp;&raquo; Je suis un amoureux de la nature et j&rsquo;ai vraiment horreur de rencontrer des d\u00e9tritus abandonn\u00e9s dans des lieux magnifiques lors de mes courses trail. Si chacun am\u00e8ne sa pierre \u00e0 l&rsquo;\u00e9difice, nous pourrons faire en sorte d&rsquo;avoir un corps sain dans un d\u00e9cor sain.<\/p>\n<p>Le site et l&rsquo;application <a href=\"http:\/\/www.runecoteam.fr\/home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ECO RUN TEAM<\/a> permet de comptabiliser le nombre de d\u00e9chets r\u00e9colt\u00e9s lors de chaque footing et propose aussi d&rsquo;\u00e9valuer la propret\u00e9 du parcours effectu\u00e9 ceci dans le but d&rsquo;alerter les autorit\u00e9s\/services d&rsquo;entretien le cas \u00e9ch\u00e9ant.<br \/>\nL&rsquo;objectif de cette pratique n&rsquo;est pas de se substituer aux services de nettoyage mais bien de sensibiliser au respect de l&rsquo;environnement et de changer les comportements en partageant un moment Fun!<br \/>\nParce qu&rsquo;il est prouv\u00e9 que l&rsquo;on adh\u00e8re plus facilement \u00e0 une cause lorsque l&rsquo;on prend du plaisir \u00e0 la soutenir.<\/p>\n<p>Ce nouveau sport r\u00e9unit les 3 facteurs qui permettent de passer du constat \u00e0 l&rsquo;ACTION :<\/p>\n<ul>\n<li>Dynamique de groupe<\/li>\n<li>Valeurs sportives<\/li>\n<li>Attitude positive<\/li>\n<\/ul>\n<p>Double impact positif: pour l&rsquo;environnement et pour votre corps :<\/p>\n<h4>1) les fractionn\u00e9s lorsque vous \u00eates en qu\u00eate de d\u00e9chets.<\/h4>\n<p>Le but de cette activit\u00e9 en vogue n&rsquo;est pas de ratisser la zone, vous pouvez vous permettre de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de certains d\u00e9chets.<br \/>\nLe tout \u00e9tant de garder une bonne cadence et de ne pas trop marcher. Il faut que \u00e7a reste un RUN!<br \/>\nAussi appel\u00e9 \u2018intervalle training\u2019, cette m\u00e9thode consiste en une r\u00e9p\u00e9tition d\u2019efforts sur des distances et \u00e0 des intensit\u00e9s plus ou moins importantes.<br \/>\nCes efforts seront entrecoup\u00e9s de temps de r\u00e9cup\u00e9ration. (en l\u2019occurrence moment on l&rsquo;on se stoppe pour ramasser le d\u00e9chet)<\/p>\n<h5>Les b\u00e9n\u00e9fices du fractionn\u00e9:<\/h5>\n<ul>\n<li>Am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s physiologiques (cardiaques, musculaires\u2026)<\/li>\n<li>Travailler sa technique de course.<\/li>\n<li>M\u00e9moriser son allure de course.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N&rsquo;oubliez pas de vous \u00e9chauffer avant toute s\u00e9ance.<\/p>\n<h4>2) les squats que vous r\u00e9alisez pour ramassez vos trouvailles.<\/h4>\n<p>Cet exercice de musculation sollicite et d\u00e9veloppe l\u2019ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers.<\/p>\n<p>Conseils : Attention quand vous vous baissez de ne pas vous pencher en avant. Restez le dos bien droit et le ventre gain\u00e9. Ce sont les cuisses qui vont vous permettre de descendre et de remonter en pliant bien les genoux. Veillez \u00e0 ne pas vous pencher en avant, les genoux ne doivent pas d\u00e9passer les 90\u00b0.<br \/>\nInspirez lors de la descente et expirez lorsque vous remontez.<\/p>\n<p>Des variations sont possibles en jouant sur la position des pieds et l&rsquo;\u00e9cartement des cuisses:<br \/>\nSi les cuisses sont tr\u00e8s \u00e9cart\u00e9es et les pieds plac\u00e9s en canard \u00e0 dix heure dix, cela entra\u00eenera plus de travail pour l&rsquo;int\u00e9rieur des cuisses (les adducteurs).<br \/>\nSi les jambes sont serr\u00e9es avec les pieds droits sollicite plus le vaste externe situ\u00e9 sur le cot\u00e9 \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur des cuisses.<\/p>\n<p>Bulkpowders propose plusieurs ceintures de maintien qui permettent de soulager les tensions qui pourraient apparaitre lorsque l&rsquo;on soul\u00e8ve de la charge.<\/p>\n<p>= S\u00e9ance sportive \u00e9co-ludique !<\/p>\n<p>Pour conclure, le but est de surprendre, d&rsquo;inspirer, d&rsquo;\u00e9veiller les consciences, bouger tout en faisant bouger les choses !\u00a0 Courir &laquo;&nbsp;utile &nbsp;&raquo;<\/p>\n<h4>Challenges :<\/h4>\n<ul>\n<li>Quand est-ce que l\u2019on se rencontre sur un Run Eco la Team ?<\/li>\n<li>Combien de plogging avez-vous l&rsquo;intention d&rsquo;effectuer en 2018?<\/li>\n<li>Combien de kilos de d\u00e9chets cela peut-il repr\u00e9senter selon vous?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans cet article, j\u2019aimerai vous pr\u00e9senter une nouvelle discipline sportive tendance qui allie Running et Protection de l\u2019Environnement. 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