{"id":3582,"date":"2019-01-17T10:28:43","date_gmt":"2019-01-17T09:28:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=3582"},"modified":"2023-02-02T10:39:10","modified_gmt":"2023-02-02T09:39:10","slug":"limc-cest-quoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/limc-cest-quoi\/","title":{"rendered":"L&rsquo;IMC, c&rsquo;est quoi ? On vous explique"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L&rsquo;IMC est l&rsquo;indice de masse corporelle. L&rsquo;IMC est une mesure du poids par rapport \u00e0 la taille dont l&rsquo;objectif est d&rsquo;\u00e9valuer les risques sant\u00e9 qui sont associ\u00e9s au poids. Il doit se maintenir entre 18.5 et 25. Mais l&rsquo;IMC tel qu&rsquo;il est utilis\u00e9 depuis les ann\u00e9es 1980 est-il encore de nos jours un bon indicateur\u00a0? Quelles sont les limites de l&rsquo;IMC\u00a0?<\/p>\n<h4><strong>Quel est l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de calculer l&rsquo;IMC\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<p>L&rsquo;IMC a pour objectif de diagnostiquer certaines maladies telles que l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9. Cependant, il faut prendre du recul en le calculant. De plus, l&rsquo;IMC ne donne pas de poids id\u00e9al.<\/p>\n<h4><strong>Comment calculer l&rsquo;IMC\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<p>On divise son poids (kilos) par sa taille (en m\u00e8tres) \u00e9lev\u00e9e au carr\u00e9.<br \/>\nPar exemple, une personne qui p\u00e8se 60kg et qui mesure 1,60m\u00a0:<\/p>\n<p><strong>IMC\u00a0=\u00a0Poids\u00a0(kg)\u00a0\/\u00a0(Taille\u00a0(m)2)<\/strong><\/p>\n<p>IMC = 60\/1.60\u00b2 = 60\/2.56 = 23.44<\/p>\n<h4><strong>Comment interpr\u00e9ter son IMC\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<p>Selon l&rsquo;OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9), il existe une classification officielle selon le tableau suivant\u00a0:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"264\">Classification selon l\u2019OMS<\/td>\n<td width=\"236\">Valeur de l\u2019IMC (en kg\/m2)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\"><strong>Insuffisance pond\u00e9rale<\/strong><\/td>\n<td width=\"236\"><strong>&lt; 18.5<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Insuffisance pond\u00e9rale s\u00e9v\u00e8re<\/td>\n<td width=\"236\">&lt; 16.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Insuffisance pond\u00e9rale mod\u00e9r\u00e9e<\/td>\n<td width=\"236\">16.00 \u2013 16.99<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Insuffisance pond\u00e9rale l\u00e9g\u00e8re<\/td>\n<td width=\"236\">17.00 \u2013 18.49<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\"><strong>Corpulence normale<\/strong><\/td>\n<td width=\"236\"><strong>18.50 \u2013 24.99<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\"><strong>Surpoids<\/strong><\/td>\n<td width=\"236\"><strong>\u2265 25.00<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Pr\u00e9-ob\u00e9sit\u00e9<\/td>\n<td width=\"236\">25.00 \u2013 29.99<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\"><strong>Ob\u00e9sit\u00e9<\/strong><\/td>\n<td width=\"236\"><strong>\u2265 30.00<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Ob\u00e9sit\u00e9 de classe I<\/td>\n<td width=\"236\">30.00 \u2013 34.99<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Ob\u00e9sit\u00e9 de classe II<\/td>\n<td width=\"236\">35.00 \u2013 39.99<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"264\">Ob\u00e9sit\u00e9 de classe III<\/td>\n<td width=\"236\">\u2265 40.00<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Interpr\u00e9tations\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Si le chiffre obtenu est inf\u00e9rieur \u00e0 15\u00a0: cas de maigreur extr\u00eame.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela peut avoir de fortes r\u00e9percussions sur la sant\u00e9, et n\u00e9cessite un bon suivi m\u00e9dical.<\/p>\n<ul>\n<li>Entre 16 et 19\u00a0: corpulence maigre. Il n&rsquo;y a toutefois pas n\u00e9cessairement de probl\u00e8mes.<\/li>\n<li>Entre 20 et 25\u00a0: le rapport est jug\u00e9 normal.<\/li>\n<li>Entre 25 et 29.9\u00a0: surpoids, puis ob\u00e9sit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e jusqu&rsquo;\u00e0 35.<\/li>\n<li>Entre 35 et 40\u00a0: ob\u00e9sit\u00e9 s\u00e9v\u00e8re.<\/li>\n<li>&gt;40\u00a0: ob\u00e9sit\u00e9 morbide. Le risque de maladies et de probl\u00e8mes augmentent.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Quels sont les avantages de calculer son IMC\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Il s&rsquo;agit d&rsquo;un calcul simple qui ne n\u00e9cessite que deux \u00e9l\u00e9ments: le poids et la taille.<\/li>\n<li>L&rsquo;IMC est une m\u00e9thode qui permet de conna\u00eetre sa surcharge pond\u00e9rale.<\/li>\n<li>Il est reconnu \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle internationale.<\/li>\n<li>Conna\u00eetre son IMC peut permettre de prendre de nouvelles habitudes alimentaires, et d&rsquo;am\u00e9liorer son hygi\u00e8ne de vie.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Quelles sont les limites de l&rsquo;IMC\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>L&rsquo;IMC ne prend pas en compte l&rsquo;histoire de la personne\u00a0: son \u00e2ge, son poids, son sexe alors que ce dernier peut avoir un impact. En effet, les femmes ont naturellement plus de r\u00e9serves graisseuses que les hommes.<\/li>\n<li>L&rsquo;IMC ne permet pas de conna\u00eetre avec pr\u00e9cision ni la masse grasse, ni osseuse, ni musculaire. De plus, une personne tr\u00e8s muscl\u00e9e peut avoir un IMC \u00e9lev\u00e9 sans \u00eatre ob\u00e8se.<\/li>\n<li>Il ne s&rsquo;applique pas \u00e0 toutes les populations ( moins de 18 ans, enfants, femmes enceintes, sportifs) et ne pr\u00eate pas attention aux diff\u00e9rences morphologiques des individus des diff\u00e9rents pays. Dans les pays asiatiques, les habitants sont de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale de <strong>constitution<\/strong> tr\u00e8s maigre. L\u2019IMC risque d\u2019indiquer un \u00e9tat de maigreur non pertinent.<\/li>\n<li>Aussi, le poids id\u00e9al est \u00e9galement une question de ressenti, pas simplement de calcul. L&rsquo;IMC n&rsquo;est qu&rsquo;une donn\u00e9e statistique calcul\u00e9e. L&rsquo;IMC n&rsquo;indique pas la localisation de la graisse. Or, selon l&rsquo;endroit o\u00f9 elle se situe, cela sera plus ou moins dangereux. De plus, la distribution de la masse grasse corporelle peut varier d&rsquo;un individu \u00e0 un autre.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Existe-t-il des alternatives\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>L&rsquo;Indice de Masse Adipeuse (IMA ou Body Mass Index) qui permet de calculer le tour de hanche ou de taille. En effet, il s&rsquo;agit d&rsquo;un bon indicateur anthropom\u00e9trique du tissu adipeux. La graisse au niveau abdominal est corr\u00e9l\u00e9e au diab\u00e8te de type 2, aux pathologies cardiovasculaires, et, plus g\u00e9n\u00e9ralement, aux risques de mortalit\u00e9. Cependant, la limite de la mesure du tour de taille est sa pr\u00e9cision notamment pour les personnes en ob\u00e9sit\u00e9 extr\u00eame.<\/li>\n<li>Le rapport taille\/hanche\u00a0: en divisant la taille en cm par le tour de hanches en cm.<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"214\"><\/td>\n<td width=\"214\">Homme<\/td>\n<td width=\"214\">Femme<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"214\">Risque faible<\/td>\n<td width=\"214\">Moins de 0.95<\/td>\n<td width=\"214\">Moins de 0.80<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"214\">Risque moyen<\/td>\n<td width=\"214\">De 0.96 \u00e0 1<\/td>\n<td width=\"214\">De 0.81 \u00e0 0.85<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"214\">Risque \u00e9lev\u00e9<\/td>\n<td width=\"214\">Plus de 1<\/td>\n<td width=\"214\">Plus de 0.85<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<ul>\n<li>Pour finir, au-del\u00e0 du poids et de l\u2019IMC, il est int\u00e9ressant de mesurer son poids avec un <a href=\"https:\/\/docteurbonnebouffe.com\/pese-personne-impedancemetre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>p<\/strong><strong>\u00e8<\/strong><strong>se-personne imp<\/strong><strong>\u00e9<\/strong><strong>dancem<\/strong><strong>\u00e8<\/strong><strong>tre<\/strong><\/a>. En effet, il poss\u00e8de comme avantage de mesurer le <strong>poids<\/strong> mais aussi la <strong>composition corporelle <\/strong>(masse musculaire, masse grasse, masse hydrique, masse osseuse\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusion, l\u2019<strong>IMC<\/strong> est donc un <strong>outil int\u00e9ressant<\/strong> pour \u00e9valuer et suivre son poids, n\u00e9anmoins il peut pr\u00e9senter certaines limites.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>On vous laisse retrouver tous nos autres articles sur\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/\">The Core<\/a>\u00a0!<\/p>\n<p>Article \u00e9crit par Sandrine Dominiak<\/p>\n<p><a class=\"vglnk\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; L&rsquo;IMC est l&rsquo;indice de masse corporelle. L&rsquo;IMC est une mesure du poids par rapport \u00e0 la taille dont l&rsquo;objectif est d&rsquo;\u00e9valuer les risques sant\u00e9 qui sont associ\u00e9s au poids&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":3588,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetique-et-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3582"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18427,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582\/revisions\/18427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}