{"id":3660,"date":"2019-04-01T15:41:41","date_gmt":"2019-04-01T14:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=3660"},"modified":"2022-11-28T18:36:29","modified_gmt":"2022-11-28T17:36:29","slug":"la-maca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/la-maca\/","title":{"rendered":"La maca, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p>La <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/maca-en-poudre-1.html\">maca<\/a> est une plante originaire du P\u00e9rou utilis\u00e9e pour ses propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales. \u00c9galement connue sous le nom de \u00ab\u00a0ginseng p\u00e9ruvien\u00a0\u00bb, la maca fait partie de la famille des adaptog\u00e8nes ainsi que celle des aliments \u00ab\u00a0superfood\u00a0\u00bb. Sa culture est tr\u00e8s ancienne et remonte au moins \u00e0 1600 avant notre \u00e8re. Elle est d&rsquo;une grande aide pour le syst\u00e8me nerveux, et permet d&rsquo;\u00e9vacuer le stress, de redonner vitalit\u00e9, \u00e9nergie et est utilis\u00e9e par les sportifs pour am\u00e9liorer leurs performances. La maca est un l\u00e9gume racine qui a un go\u00fbt prononc\u00e9, am\u00e8re et piquant. Elle est transform\u00e9e en poudre une fois s\u00e9ch\u00e9e au soleil, et son go\u00fbt se transforme pour avoir une saveur caram\u00e9lis\u00e9e, proche de la noisette. Mais quels sont ses bienfaits\u00a0?<\/p>\n<h3><strong>De quoi est compos\u00e9e la maca\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>La maca est une plante tr\u00e8s riche et est un compl\u00e9ment alimentaire naturel et efficace. Elle est compos\u00e9e de 65% de glucides, de 10 \u00e0 15% de prot\u00e9ines, de 2% de lipides (acide palmitique, acide ol\u00e9ique, acide alpha-linol\u00e9nique), de 8% de fibres, d&rsquo;anti-oxydants (flavono\u00efdes, tanins, saponines) et comprend 16 min\u00e9raux diff\u00e9rents (potassium, calcium, fer, mangan\u00e8se, cuivre, magn\u00e9sium, zinc, etc.) ainsi que 7 vitamines (B12, C, etc.) et 19 acides amin\u00e9s.<\/li>\n<li>Riche en acide carboxylique mais aussi en sulfocyanate, ce qui en fait un excellent aphrodisiaque.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Quels sont les bienfaits du maca\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>La maca du P\u00e9rou contient plus d&rsquo;une quinzaine de min\u00e9raux essentiels pour la r\u00e9cup\u00e9ration et l&rsquo;immunostimulation.\u00a0 Elle booste les d\u00e9fenses immunitaires.<\/li>\n<li>Elle est efficace dans le cadre d&rsquo;une an\u00e9mie.<\/li>\n<li>La maca a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le d\u00e9sir sexuel et la libido.<\/li>\n<li>Elle favorise de meilleures capacit\u00e9s physiques et mentales, et optimise l&rsquo;endurance.<\/li>\n<li>Elle a des qualit\u00e9s anti-tumorales, notamment gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en antioxydants.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>Les extraits de Maca ne sont pas consid\u00e9r\u00e9s comme des produits dopants.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><strong>Quand faire une cure\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<p>En tant que compl\u00e9ment alimentaire, la maca s&rsquo;utilise en cure, comme lors de grande fatigue physique, ou par exemple pour att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels ou de m\u00e9nopause chez la femme, ou encore en cas de probl\u00e8me de libido. Elle peut \u00eatre \u00e9galement un bon soutien en cas de stress passager du fait de ces nombreux oligo-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n<h3><strong>Pendant combien de temps ?<\/strong><\/h3>\n<p>Au P\u00e9rou, les cures se font pendant 3 mois. Les effets commencent \u00e0 se faire ressentir apr\u00e8s 4 semaines de prise. Sachez que vous pouvez renouveler cette cure 2 fois par an. L&rsquo;automne et le printemps \u00e9tant de bons moments pour les commencer.<\/p>\n<ol>\n<li>Les enfants en bas \u00e2ge, et les femmes enceintes ou qui allaitent, doivent consulter avant d&rsquo;en consommer.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><strong>Sous quelle forme peut-on la trouver\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>En poudre (\u00e0 mettre dans un jus de fruit, produit laitier, de l&rsquo;eau, dans les soupes, p\u00e2tes \u00e0 cr\u00eapes, etc.)<\/li>\n<li>En g\u00e9lule<\/li>\n<\/ul>\n<p>On peut en trouver sur internet, en herboristerie, dans les magasins bio, ou bien sur le site de Bulk Powders. Attention toutefois \u00e0 bien la conserver dans un endroit sec et frais, \u00e0 l&rsquo;abris de la lumi\u00e8re.<\/p>\n<h3><strong>Quel est le dosage\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>2 g\u00e9lules de 500 mg \u00e0 1 g \u00e0 prendre deux \u00e0 trois fois par jour, soit entre 1 g et 1.5 g.<\/li>\n<li>S&rsquo;il n&rsquo;existe pas de limite de consommation ni d&rsquo;effets secondaires connus, il vaut mieux \u00e9viter d&rsquo;en abuser en raison de la quantit\u00e9 de min\u00e9raux qu&rsquo;elle contient.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Avec quoi l&rsquo;associer\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Guarana\u00a0: pour tonifier le corps en cas de fatigue passag\u00e8re<\/li>\n<li>Spiruline\u00a0: pour les sportifs qui souhaitent optimiser leur r\u00e9cup\u00e9ration<\/li>\n<li>Ginseng\u00a0: pour augmenter la libido<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices pour la musculation\u00a0?<\/strong><\/h3>\n<p>Les sportifs qui prennent de la maca sont plus r\u00e9sistants, ont plus de force, et sont soumis \u00e0 moins de stress. Ce sont les propri\u00e9t\u00e9s antiasth\u00e9niques et anabolisantes qui conduisent les pratiquants \u00e0 l&rsquo;utiliser comme alternative naturelle aux anabolisants st\u00e9ro\u00efdiens et autres hormones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En conclusion, la maca est un adaptog\u00e8ne tr\u00e8s efficace qui aide le corps \u00e0 se d\u00e9fendre contre l&rsquo;affaiblissement physique et mental. Elle a un tr\u00e8s bon profil nutritionnel, et extr\u00eamement complet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>On vous laisse retrouver tous nos autres articles sur\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/\">The Core<\/a>\u00a0!<\/p>\n<p>Article \u00e9crit par Sandrine Dominiak<\/p>\n<p><a class=\"vglnk\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/www.instagram.com\/sangdrou_fitness\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La maca est une plante originaire du P\u00e9rou utilis\u00e9e pour ses propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales. \u00c9galement connue sous le nom de \u00ab\u00a0ginseng p\u00e9ruvien\u00a0\u00bb, la maca fait partie de la famille des adaptog\u00e8nes&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":3662,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetique-et-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3660"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18372,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3660\/revisions\/18372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}