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La vitamine B6 est hydrosoluble et elle fait partie des micro nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.<\/p>\n
Ce dernier n’\u00e9tant ni capable de la synth\u00e9tiser, ni de la stocker, il faut lui en fournir suffisamment, et en partie par l’alimentation. La vitamine B6, \u00e9galement appel\u00e9e pyridoxine intervient dans de nombreuses r\u00e9actions m\u00e9taboliques.<\/p>\n
L’organisme ne dispose que tr\u00e8s peu de r\u00e9serve de vitamine B6. Une carence peut se traduire par de la fatigue, des signes de d\u00e9pression. Vous pouvez \u00eatre potentiellement carenc\u00e9(e) si : vous prenez la pilule contraceptive, vous \u00eates alcoolique, tr\u00e8s sportif, enceinte ou allaitez. Les sympt\u00f4mes d’une force carence sont : la d\u00e9pression, l’insomnie, des difficult\u00e9s de concentration, une insuffisance cardiaque, une baisse des d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n
En cas d’exc\u00e8s, la vitamine B6<\/a> est toxique pour le syst\u00e8me nerveux, et peut entra\u00eener des troubles de la m\u00e9moire. Le surdosage de vitamine serait associ\u00e9 \u00e0 un engourdissement et \u00e0 une difficult\u00e9 \u00e0 marcher.<\/p>\n NB. Il faut faire attention \u00e0 certaines interactions comme l’isoniazide, mais aussi le L\u00e9vodopa, un traitement utilis\u00e9 pour soigner la maladie de Parkinson.<\/em><\/p>\n On peut \u00e9galement trouver de la vitamine B6 sous forme de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n En fonction de l’\u00e2ge et du sexe, les apports varient. Pour un homme de moins de 50 ans, ils sont de 1,3 mg, alors que chez la femme 1,2 mg. En conclusion, la vitamine B6 nous apporte de l’\u00e9nergie et de la r\u00e9sistance face au stress.<\/p>\n <\/p>\n On vous laisse retrouver tous nos autres articles sur\u00a0The Core<\/a>\u00a0!<\/p>\n Article \u00e9crit par Sandrine Dominiak<\/p>\nQuels sont les aliments riches en vitamine B6 ?<\/h3>\n
Les aliments riches en vitamine B6 sont :<\/h5>\n
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Quels sont les apports journaliers ?<\/h3>\n
\nEt un homme de plus de 50 ans, l’apport est de 1,7mg alors que chez la femme, il est de 1,5mg.
\nPour une femme enceinte, le besoin en vitamine B6 est plus important, il en faudrait 1,9mg par jour, voire 2 mg pour une femme qui allaite.<\/p>\n