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La vitamine B7 est la d\u00e9nomination incorrecte de la vitamine B8, qui est elle aussi appel\u00e9e inositol, ou biotine. Elle est indispensable pour l’organisme.<\/p>\n
L’inositol peut \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9 par l’organisme \u00e0 partir du glucose, ce qui le diff\u00e9rencie des autres vitamines, qui elles, ne le peuvent pas. Cette vitamine a de nombreuses vertus th\u00e9rapeutiques. Mais quelles sont-elles exactement\u00a0?<\/p>\n
Elle est impliqu\u00e9e dans\u00a0:<\/p>\n
Cela entra\u00eene un mauvais m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique, qui peut causer d’autres probl\u00e8mes comme\u00a0:<\/p>\n
Les aliments riches en vitamine B7 sont\u00a0:<\/p>\n
L’apport journalier n’a pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 de mani\u00e8re officielle. De plus, les dosages varient en fonction du syndrome \u00e0 soigner (troubles mentaux, syndrome pr\u00e9menstruel, etc.).<\/p>\n
Mais il est recommand\u00e9 un dosage d’inositol allant de 0,5 \u00e0 2 g par jour.<\/p>\n
De plus, le taux d’inositol d\u00e9cline avec l’\u00e2ge.<\/p>\n
Des troubles digestifs l\u00e9gers (naus\u00e9es, diarrh\u00e9es, flatulences). La consommation d’inositol est morelle lorsque l’on d\u00e9passe 10 g par kg de poids de corps par jour.<\/p>\n
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En conclusion, l’int\u00e9r\u00eat de l’inositol n’est pas de fournir de l’\u00e9nergie rapidement \u00e0 l’organisme, mais de g\u00e9n\u00e9rer des r\u00e9actions enzymatiques qui permettent d’assurer la sant\u00e9 des membranes cellulaires, et le m\u00e9tabolisme des graisses et des prot\u00e9ines.<\/p>\n
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On vous laisse retrouver tous nos autres articles sur\u00a0The Core<\/a>\u00a0!<\/p>\n Article \u00e9crit par Sandrine Dominiak<\/p>\n