{"id":572,"date":"2015-09-14T15:40:26","date_gmt":"2015-09-14T15:40:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=572"},"modified":"2025-04-14T14:30:26","modified_gmt":"2025-04-14T13:30:26","slug":"le-tegument-de-psyllium-en-poudre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/le-tegument-de-psyllium-en-poudre\/","title":{"rendered":"Le t\u00e9gument de Psyllium en poudre"},"content":{"rendered":"

Le t\u00e9gument de psyllium en poudre<\/a> est une source fantastique de fibres avec approximativement 80g pour 100 grammes.\u00a0Le psyllium est \u00e9galement connu sous le nom de plantain des Indes ou d’ispaghul. Cette plante est utilis\u00e9e depuis fort longtemps afin de traiter des probl\u00e8mes de constipation, de dysenterie et de diarrh\u00e9e. C’est un laxatif m\u00e9canique efficace qui ne provoque pas d’irritations de la muqueuse. Le psyllium est un excellent r\u00e9gulateur de la fonction intestinale.<\/p>\n

Pourquoi consommer de la poudre de Psyllium?<\/strong><\/h4>\n

L’une des propri\u00e9t\u00e9s du psyllium est de faciliter et de r\u00e9gulariser la digestion. Les r\u00e9gimes ‘high protein’ et\/ou ‘low carb’ manquent souvent de fibres, ce qui peut affecter notre sante. Une suppl\u00e9mentation en psyllium peut balancer ces r\u00e9gimes.Dans l’intestin, le psyllium va donner de la consistance aux selles, stimuler le p\u00e9ristaltisme et faciliter le transit. C’est donc une plante laxative mieux tol\u00e9r\u00e9e que certaines autres, comme le s\u00e9n\u00e9 ou la bourdaine, car elle ne risque pas d’irriter l’intestin. A noter que son action est purement m\u00e9canique : l’organisme ne l’assimile pas.<\/p>\n

Augmente la sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h4>\n

M\u00e9lang\u00e9e a l’eau, la poudre de psyllium gonfle dans l’estomac et diminue l\u2019app\u00e9tit. Tr\u00e8s populaire parmi les bodybuilders, la poudre de psyllium r\u00e9gule la sensation de faim, id\u00e9al lorsque les macronutriments sont en diminution, avant les comp\u00e9titions.<\/p>\n

Att\u00e9nue l’augmentation du niveau de sucre dans le sang<\/strong><\/h4>\n

Incorpor\u00e9 a vos repas (sucr\u00e9s), le psyllium peut att\u00e9nuer le ‘pic’ du taux de sucre dans le sang.<\/p>\n

Le psyllium est aussi int\u00e9ressant pour la sant\u00e9 cardiaque car des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que, d’une part, il peut faire baisser le taux de mauvais cholest\u00e9rol jusqu’\u00e0 10% en 4 semaines et que, d’autre part, consomm\u00e9 au repas, il va abaisser l’index glyc\u00e9mique de celui-ci et donc le taux de glucose sanguin apr\u00e8s le repas.<\/p>\n

Pourquoi notre psyllium est d’aussi bonne qualit\u00e9?<\/strong><\/h4>\n

Notre psyllium en poudre est ultra fin, a l’inverse de nombreuse marques qui ne le proposent que sous une forme plus brute.<\/p>\n

Incorporer le psyllium a votre\u00a0r\u00e9gime<\/strong><\/h4>\n

Aucune dose journali\u00e8re n’est recommand\u00e9e pour ce produit, cependant, l’Agence europ\u00e9enne du m\u00e9dicament estime que la dose efficace se situe entre 30 et 40 g de t\u00e9gument de psyllium par jour soit une cuill\u00e8re 2 \u00e0 3 fois par jour. Ce n’est ni un suppl\u00e9ment nutritif, ni une vitamine, n\u2019h\u00e9sitez pas a ajouter a votre di\u00e8te notre Formulation Compl\u00e8te de fruits et l\u00e9gumes et notre Suppl\u00e9ment\u00a0Multi-Vitamines<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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