\n<\/span>Constitu\u00e9s de mat\u00e9riaux composites imitant la roche et sur lesquels sont ins\u00e9r\u00e9es prises, trous, etc, les murs d\u2019escalade en salle restituent l\u2019ensemble des pr\u00e9hensions que pr\u00e9sente le rocher naturel pour permettre aux grimpeurs de pratiquer leur activit\u00e9 quelles que soient les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. Ces structures d\u2019entra\u00eenement permettent aux d\u00e9butants d\u2019assimiler man\u0153uvres et gestuelle de l\u2019escalade et aux grimpeurs confirm\u00e9s de s\u2019entra\u00eener.<\/p>\n
D\u00e9buter la varappe en pleine nature:<\/strong> Sur le plan physique, la varappe fait des bras d\u2019acier et des jambes bien fusel\u00e9es. Ces parties du corps sont sollicit\u00e9es tout au long de l\u2019\u00e9volution en hauteur, les muscles travaillant en permanence. De plus, l\u2019escalade renforce le dos et la ceinture abdominale.<\/p>\n Stacie, 20 ans, est une ‘grimpeuse’ avertie et nous explique en quelques phases son entrainement.<\/p>\n « Pour mes entra\u00eenements. je fais 4h d’escalade en salle par semaine soit 2 heures par 2 heures et chaque s\u00e9ance est constitu\u00e9e de 15 minutes d’\u00e9chauffement et 15 minutes d’\u00e9tirement, le total des s\u00e9ances d’escalade sont de 5 heures par semaine. pendant chaque s\u00e9ance j’essaie d’augmenter mes performances dans ma vitesse ou mes placements et j’essaie d’analyser ma grimpe afin d’\u00e9valuer au mieux mes gestes pour ainsi am\u00e9liorer ma grimpe, mon endurance et mon niveau en escalade.<\/p>\n Un\u00a0produit qui m’aide un maximum et que j’adore c’est le Liquid Chalk<\/a>\u00a0(Magn\u00e9sie Liquide)<\/strong>\u00a0qui m’assure une prise juste parfaite et qui dure longtemps et s\u00e8che beaucoup plus vite que la magn\u00e9sie en poudre; un atout que j’adore (\u00e7a permet de pas en mettre de partout), cette cr\u00e8me diminue la glisse et aide sur le long terme \u00e0 r\u00e9ussir mes voies en escalade, c’est-\u00e0-dire \u00e0 arriver en haut avec un effort moins important.<\/p>\n Je fais aussi 1 heure \u00e0 la salle de sports tous les jours afin de faire du gainage pour \u00e9viter les douleurs et pour \u00eatre plus performante dans mes entra\u00eenements. (l’extrait de th\u00e9 vert en poudre<\/a> <\/strong>est aussi un produit que je prends chaque matin ce qui permet d’avoir plus d’\u00e9nergie et permet de perdre des graisses pendant la journ\u00e9e\u00a0et durant\u00a0mes entra\u00eenements). »<\/p>\n Si vous souhaitez pratiquer un sport complet qui vous permettra de vous oxyg\u00e9ner et de communier avec la nature, n’h\u00e9siter pas et essayer l’escalade!<\/p>\n
\nEn pleine nature, la varappe se fait surtout sur des falaises ou\u00a0 ‘blocs’ rocheux. Le but est de grimper le long\u00a0des\u00a0‘blocs’\u00a0 uniquement en s\u2019aidant de prises ou d\u2019appuis naturels. La technique reste la meme qu’en salle mais pr\u00e9sente des d\u00e9fis suppl\u00e9mentaires comme les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques.<\/p>\n
![\"stacie_colas\"](\"\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/05\/stacie_colas.png\")
<\/a><\/p>\n![\u00a0<\/a><\/p>\nAUTRES ARTICLES POUVANT VOUS INT\u00c9RESSER:<\/strong><\/p>\n>> PRENEZ SOIN DE VOS ARTICULATIONS<\/a>\n>> LE VITARGO POUR TRI-ATHLETES<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L’escalade, appel\u00e9e aussi ‘grimpe’, ‘varappe’ ou ‘bouldering’ est l’une des activit\u00e9s sportives les plus compl\u00e8tes qui permet de travailler tous les muscles du corps en\u00a0 r\u00e9sistance, endurance et souplesse. Ces…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":74,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[41,42,43,44,45,46,47],"class_list":["post-59","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","tag-escalade","tag-varappe","tag-bouldering","tag-the-vert","tag-liquid-chalk","tag-magnesie","tag-stacie-colas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18429,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59\/revisions\/18429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}](\"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/05\/stacie01.png\"){kind=link}