Qui n’a jamais pris de bonnes r\u00e9solutions en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e?…pour les abandonner d\u00e8s qu’il ou elle voit les galettes des rois arriver?\u00a0Moi par exemple… En 2016 je m\u2019\u00e9tais promis de m\u2019entra\u00eener pour courir mon premier marathon… la ligne de d\u00e9part m’attend toujours! Cas isol\u00e9? Non, comme moi, beaucoup trop de personnes ont du mal \u00e0 aller au bout de leurs r\u00e9solutions. La v\u00e9rit\u00e9 est que si cela \u00e9tait facile, nous serions tous au top!<\/p>\n
Comme l’auteur honteux de cet article, l’ann\u00e9e derni\u00e8re vous aviez certainement pris de bonnes r\u00e9solutions: manger sain, bouger plus, commencer un nouveau sport… Peu importe la r\u00e9solution, c’est le moment de vous interroger et de faire le bilan : avez-vous tenu les engagements que vous aviez pris envers vous-m\u00eame ? Si votre bilan vous semble plut\u00f4t n\u00e9gatif, c’est peut-\u00eatre qu’il faudrait cette ann\u00e9e prendre des r\u00e9solutions en appliquant une m\u00e9thode efficace. Par exemple, profitez de votre motivation de d\u00e9but d’ann\u00e9e pour \u00e9tablir un planning avec des dates butoir afin de v\u00e9rifier la progression attendue sur le sujet qui vous tient \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\n
Fixer des Objectifs et D\u00e9velopper un Plan pour la nouvelle\u00a0ann\u00e9e\u00a02017<\/strong><\/p>\n CONSEILS DETOX<\/strong> D\u00e9toxifier avec des fruits et l\u00e9gumes: Si vous n’aimez pas les fruits et l\u00e9gumes frais, utilisez notre Suppl\u00e9ment en Fruits et L\u00e9gumes<\/a><\/strong> qui contient 24 super aliments v\u00e9g\u00e9taux riches en nutriments.<\/p>\n CONSEILS ALIMENTATION<\/strong> CONSEILS SPORTS<\/strong> CONSEILS SUPPL\u00c9MENTATION ET\u00a0HYGI\u00c8NE\u00a0DE VIE DERNIER CONSEIL<\/strong> Ne remettez pas \u00e0 demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui!<\/p>\n BULK POWDERS\u00ae vous offre ses meilleurs voeux pour cette nouvelle ann\u00e9e!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qui n’a jamais pris de bonnes r\u00e9solutions en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e?…pour les abandonner d\u00e8s qu’il ou elle voit les galettes des rois arriver?\u00a0Moi par exemple… En 2016 je m\u2019\u00e9tais promis de…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":1786,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[30,31],"tags":[101,272,273,274,275,276,390],"class_list":["post-812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guide-debutants","category-news","tag-fitness","tag-resolutions","tag-alimentation","tag-nouvel-an","tag-bonne-annee","tag-hygiene-de-vie","tag-390"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=812"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18444,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions\/18444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\nD\u00e9toxifier avec de l’eau: moins on s’hydrate, plus les toxines sont concentr\u00e9es, donc plus elles sont difficiles \u00e0 \u00e9liminer. Pour chasser les toxines et les drainer hors de votre organisme, buvez au moins 1,5 litres d’eau par jour. Vous aiderez vos reins \u00e0 \u00e9liminer les polluants internes qui congestionnent votre organisme. Si vous buvez trop de caf\u00e9, remplacez le par notre Extrait de Th\u00e9 Vert<\/a><\/strong>, un nutriment antioxydant et br\u00fble-graisses qui contient une source naturelle de caf\u00e9ine et qui augmentera vos niveaux d’\u00e9nergie.<\/p>\n
\nMangez plus sainement et oubliez les plats de supermarch\u00e9s ‘pr\u00eat a l’emploi’. Mangez moins sal\u00e9, moins sucr\u00e9 et ‘snackez’ diff\u00e9remment:\u00a0Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e n’exclut aucun aliment. En revanche si certains sont \u00e0 manger sans mod\u00e9ration (fruits et les l\u00e9gumes), d’autres doivent \u00eatre consomm\u00e9s en plus petites quantit\u00e9s et occasionnellement. Ainsi les plats frits, gras et sucr\u00e9s doivent rester un petit \u00ab plaisir exceptionnel \u00bb. Remplacez le petit-d\u00e9jeuner traditionnel et les viennoiseries par des pr\u00e9parations \u00e0\u00a0base de Porridge<\/a><\/strong>.<\/p>\n
\nN\u2019\u00e9coutez ni votre famille, ni vos amis<\/strong>! Les conseillers ne sont pas les payeurs…Ne vous lancez pas dans des footing quotidiens si vous d\u00e9testez la course \u00e0 pied ou si vous souffrez de la goutte!
\n1. Choisissez une activit\u00e9<\/strong> individuelle ou d\u2019\u00e9quipe qui vous plaise<\/strong>\u00a0– m\u00eame si c’est le Water-Polo!
\n2. D\u00e9marrez en douceur<\/strong>:\u00a0 Inutile de vous lancez dans des s\u00e9ances de 2 heures si vous n\u2019avez pas fait de sport depuis plusieurs ann\u00e9es.
\n3. Soyez assidus<\/strong>.\u00a0Quelque soit votre motivation, vos objectifs li\u00e9s \u00e0 cette reprise d\u2019une activit\u00e9 physique, il va falloir faire preuve de r\u00e9gularit\u00e9.
\n4. Faites preuve de patience et de motivation<\/strong>. Rome ne s’est pas fait en un jour!\u00a0Quelque soit votre motivation, vos objectifs li\u00e9s \u00e0 la reprise d\u2019une activit\u00e9 physique, il va falloir faire preuve de r\u00e9gularit\u00e9… et n\u2019esp\u00e9rez pas des changements flagrants au bout de 15 jours.<\/p>\n
\n<\/strong>Enfin, le sport \u00e9tant seulement une partie de ce qu\u2019on appelle l\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/strong>, il est important d\u2019agir en m\u00eame temps sur deux autres piliers tr\u00e8s importants : l\u2019alimentation et le sommeil<\/strong>. Avec une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re, une alimentation saine et vari\u00e9e et un sommeil r\u00e9parateur, vous allez retrouver une forme incroyable. Manger sainement est une priorit\u00e9 mais cela peut avoir un co\u00fbt prohibitif ou ne pas \u00eatre faisable. Ne choisissez que les suppl\u00e9ments dont vous avez besoin (ils seront diff\u00e9rents d’une personne a une autre) et vous ne vous tromperez pas si vous prenez la liste suivante: de la prot\u00e9ine whey\u00a0de qualit\u00e9<\/a><\/strong>, des multi-vitamines<\/strong> <\/a>(en cas de carences, choisissez la(es) vitamine(s) n\u00e9cessaire(s)) et des suppl\u00e9ments tels le ZMA<\/a><\/strong> pour am\u00e9liorer\u00a0le sommeil et la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n
\nPlut\u00f4t qu\u2019annoncer ce que vous allez faire plus tard, commencez d\u00e8s aujourd\u2019hui. Commencez votre routine sportive d\u00e8s demain matin (m\u00eame si les vestiges du R\u00e9veillon sont encore pr\u00e9sents!), effacez ces brouillons \u00a0\u201cf\u00eates\u201d de fin d\u2019ann\u00e9e pour \u00e9crire du contenu original et changer r\u00e9ellement –\u00a0arr\u00eatez de procrastiner et partagez cet article avec vos ami(es) qui en feront bon usage!<\/p>\n