{"id":936,"date":"2016-01-18T15:32:27","date_gmt":"2016-01-18T15:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=936"},"modified":"2020-08-18T09:28:05","modified_gmt":"2020-08-18T08:28:05","slug":"les-7-benefices-de-courir-par-temps-froid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/les-7-benefices-de-courir-par-temps-froid\/","title":{"rendered":"Les 7 bienfaits de courir en ext\u00e9rieur l’hiver"},"content":{"rendered":"

Pour le commun des mortels, courir dehors par temps froid est une h\u00e9r\u00e9sie. Pourtant la science semble conclure que c\u2019est id\u00e9al. D\u00e9couvrez pourquoi courir par temps froid est une bonne chose.<\/em><\/p>\n

Si \u2018br\u00fbler\u00a0des graisses\u2019\u00a0<\/em>fait partie de vos r\u00e9solutions de d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, couvrez-vous et allez courir durant ce froid mois de Janvier! La recherche scientifique est claire: avoir froid br\u00fble plus de calorie puisque le corps humain essaye de garder sa temp\u00e9rature normale. \u2018Trembler de froid\u2019<\/em> a m\u00eame un avantage puisque cela augmente le m\u00e9tabolisme par 5. Sans aller \u00e0 cet extr\u00eame, courir en sentant la morsure du froid peut augmenter votre m\u00e9tabolisme par 30%.<\/p>\n

LES 7\u00a0<\/strong>B\u00c9N\u00c9FICES<\/strong><\/h2>\n
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    Plus de calories \u2018br\u00fbl\u00e9es\u2019, avant et apr\u00e8s<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Puisque votre corps va essayer de garder sa temp\u00e9rature en m\u00eame temps qu\u2019il va fournir un travail cardio et musculaire, votre m\u00e9tabolisme va augmenter consid\u00e9rablement (plus que de courir confortablement en salle)<\/p>\n

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      Un meilleur moral<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Rien de plus d\u00e9primant que les matins et soir\u00e9es d\u2019hiver ou la nuit tombe t\u00f4t. Si vous vous sentez l\u00e9thargique, courir dans le froid et en plein air augmentera votre taux de s\u00e9rotonine et vous rendra plus heureux et plus \u00e9nergique, vous permettant de br\u00fbler plus de calories.<\/p>\n

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        Aide \u00e0 la transpiration<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Difficile de transpirer durant l\u2019hiver? Pas du tout! Portez des v\u00eatements thermiques adapt\u00e9s et partez faire un jogging dehors, vous allez suer en peu de temps. Boostez votre syst\u00e8me immunitaire gr\u00e2ce au Complexe Vitamin\u00e9<\/a>\u00a0<\/strong>avec addition de probiotiques et d\u2019antioxydants.<\/p>\n

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          Lib\u00e8re vos r\u00e9serves de gras<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Nonobstant la th\u00e9orie que notre corps stocke des r\u00e9serves de graisses durant l\u2019hiver, en courant par temps froid, vous pouvez agir contre le ralentissement de votre m\u00e9tabolisme et garder votre d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire.<\/p>\n

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            Augmente l\u2019utilisation de\u00a0glucose<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Le simple fait d\u2019\u00eatre dehors lorsqu\u2019il fait froid permet \u00e0 notre corps d\u2019augmenter l\u2019utilisation du stock de glucose de 15%. Cela veut dire que notre corps utilisera plus facilement le sucre comme source d\u2019\u00e9nergie plut\u00f4t que de le stocker en r\u00e9serve de graisse.<\/p>\n

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              Permet d\u2019amorcer la belle saison plus facilement<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Qui n\u2019a pas attendu les beaux jours pour reprendre une activit\u00e9 physique? Le retour du printemps co\u00efncide souvent avec la reprise du premier jogging. Courir durant l\u2019hiver vous \u00e9vitera la douloureuse reprise. N\u2019oubliez pas de suppl\u00e9menter votre alimentation avec de la prot\u00e9ine<\/a>, qui vous apportera les acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires pour r\u00e9parer vos muscles.<\/p>\n

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                Permet de d\u00e9stresser<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Janvier reste l\u2019un des mois les plus stressants de l\u2019ann\u00e9e. P\u00e9riode d\u2019apr\u00e8s f\u00eates, c\u2019est le mois durant lequel beaucoup de personnes se remettent en question professionnellement et prennent des r\u00e9solutions sportive\u00a0qu\u2019ils esp\u00e8rent tenir. Prendre le temps de faire de l\u2019exercice en plein air durant ce mois vous permettra de vous concentrer sur vous et les choses importantes tout en vous oxyg\u00e9nant.<\/p>\n

                CHOISIR LE BON MOMENT\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

                Le matin<\/strong>: Si vous n\u2019\u00eates pas \u2018matinal\u2019 cela risque de poser un probl\u00e8me mais si cela n\u2019est pas le cas, courir le matin reste le meilleur moyen de vous dynamiser\u00a0pour la journ\u00e9e. Soyez certain de vous hydrater lors de votre retour \u2013 essayer notre solution isotonique pour boisson hydratante<\/strong>.<\/a><\/p>\n

                Fartlek<\/strong>: \u00c9chauffez-vous correctement avant cet exercice. Sprintez pendant 30 secondes, reposez-vous pendant 90 secondes, r\u00e9p\u00e9tez 4 fois. Recommencez en sprintant pendant le m\u00eame laps de temps mais r\u00e9duisez le temps de r\u00e9cup\u00e9ration de 15 secondes jusqu\u2019\u00e0 ce que vous puissiez sprinter pendant 30 secondes et r\u00e9cup\u00e9rer pendant 15 secondes.<\/p>\n

                30 Minutes<\/strong>: Commencez lentement puis augmentez l\u2019effort jusqu\u2019\u00e0 atteindre 85% de votre rythme cardiaque max. Vous obtiendrez les m\u00eames b\u00e9n\u00e9fices que lors d\u2019une course plus lente et plus longue (sans passer plus de temps dehors).Prot\u00e9gez vos muscles gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019absorption de BCAA<\/a><\/strong>.
                \nCourse de c\u00f4te ou Escalier<\/strong>: Apres un bon \u00e9chauffement, sprintez une c\u00f4te pendant 30 secondes \u2013 si vous n\u2019avez pas de c\u00f4te disponible mais que vous ayez acc\u00e8s \u00e0 des escaliers, grimpez les 4 x 4 aussi vite que possible. Recommencez 8-12 fois et finissez par 5\/10 minutes de course ou marche lente.<\/p>\n

                AUTRE ARTICLE POUVANT VOUS INT\u00c9RESSER:<\/strong>
                \n                >> Comment reprendre l’entrainement
                \n<\/a>                >> Qu’est-ce-que l’entainement HIIT?<\/a><\/strong><\/p>\n

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                Pour le commun des mortels, courir dehors par temps froid est une h\u00e9r\u00e9sie. Pourtant la science semble conclure que c\u2019est id\u00e9al. D\u00e9couvrez pourquoi courir par temps froid est une bonne…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":615,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[57,67,210,306,307],"class_list":["post-936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","tag-cardio","tag-courir","tag-energie","tag-froid","tag-graisse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4101,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions\/4101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}