{"id":990,"date":"2016-01-22T12:02:20","date_gmt":"2016-01-22T12:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/?p=990"},"modified":"2023-02-02T12:43:08","modified_gmt":"2023-02-02T11:43:08","slug":"musculation-guide-pour-debutants-2eme-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/fr\/the-core-fr\/musculation-guide-pour-debutants-2eme-partie\/","title":{"rendered":"Musculation \u2013 Guide pour D\u00e9butants (2\u00e8me Partie)"},"content":{"rendered":"

Comme nous l’avons \u00e9tabli dans la Partie 1 –\u00a0Musculation Guide pour D\u00e9butants<\/a>, quand on commence la Musculation, nutrition et entra\u00eenements r\u00e9guliers sont\u00a0tr\u00e8s importants mais apporter \u00e0 votre corps les suppl\u00e9ments dont il a besoin est tout aussi essentiel.<\/p>\n

Les Suppl\u00e9ments<\/strong><\/h5>\n

Vous devriez avoir les apports journaliers dont votre corps \u00e0 besoin\u00a0par votre alimentation. Parfois gagner du temps et faire des \u00e9conomies sont la\u00a0priorit\u00e9.<\/p>\n

Adapter votre r\u00e9gime pour atteindre vos objectifs peut etre co\u00fbteux<\/strong>. En plus, la pr\u00e9paration des aliments \u00e0 l\u2019avance peut aussi s\u2019av\u00e9rer un challenge si l\u2019on a peu de temps libre \u2013 alors qu\u2019un shake prot\u00e9in\u00e9s<\/a>\u00a0ou des suppl\u00e9ments<\/a> sont rapides et ne demandent aucune pr\u00e9paration.<\/p>\n

Lorsque vous commencez \u00e0 adapter votre consommation journali\u00e8re \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 de votre training, les suppl\u00e9ments deviennent important dans votre r\u00e9gime. Ils vous permettent\u00a0 de progresser et vous d\u00e9velopper, car vous aurez besoin de g\u00e9n\u00e9rer un surplus de calorie suffisant<\/strong> pour supporter la<\/strong> synth\u00e8se des prot\u00e9ines et votre r\u00e9cup\u00e9ration.<\/strong> Il n\u2019est pas toujours facile d\u2019accro\u00eetre votre consommation de calorie. Mais les suppl\u00e9ments alimentaires <\/strong>sont un moyen simple et pratique pour vous assurer que vous ing\u00e9rez la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire de prot\u00e9ines, bonnes graisses et glucides pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n

Prot\u00e9ine pour les muscles<\/strong><\/h5>\n

Si vous travaillez sur votre d\u00e9veloppement musculaire, vous devez augmenter votre consommation de prot\u00e9ine.\u00a0\u00a0<\/strong>(ou au minimum, vous assurer que vous en consommez suffisamment) Vous forcez \u00e0 manger l\u2019\u00e9quivalent d\u2019un poulet par jour, vous sera difficile, co\u00fbteux et surtout tr\u00e8s rebarbatifs! Alors que nos suppl\u00e9ments Protein Whey\u2122<\/strong> <\/a>ou Isolat 90<\/a> de Lactos\u00e9rum Pur\u2122 <\/strong><\/a>sont id\u00e9als pour l\u2019obtention de prot\u00e9ine de qualit\u00e9 vous avez besoin \u00e0 un prix abordable. <\/strong><\/p>\n

Glucides pour le d\u00e9veloppement et la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong><\/p>\n

Ne vous m\u00e9prenez pas, les prot\u00e9ines ne font pas tout! Les Glucides<\/a> jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important dans l\u2019accroissement de votre masse musculaire, facilitant l\u2019absorption des nutriments en cr\u00e9ant un pic du niveau d\u2019insuline. La Dextrose<\/a> et Maltodextrin<\/a> sont deux sources de glucides tr\u00e8s populaires car elles sont tr\u00e8s vite absorb\u00e9es par votre corps. Les glucides \u00e0 absorption rapide sont appropri\u00e9s \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration car ils vous permettent de recharger vos niveaux de Glycog\u00e8nes. Le Glucose, produit \u00e0 partir de glucide, est la source d\u2019\u00e9nergie pr\u00e9f\u00e9rr\u00e9e du corps humain. Si un niveau suffisant de glucose n\u2019est pas disponible, vos performances peuvent en souffrir. (sp\u00e9cialement pour un effort court mais intense.<\/p>\n

Les Glucides \u00e0 lib\u00e9ration lente<\/a>\u00a0comme nos Flocons d\u2019Avoine instantan\u00e9e <\/a>sont parfait pour accro\u00eetre votre consommation de calorie<\/strong> durant la journ\u00e9e et peuvent \u00eatre consomm\u00e9 le matin, le soir ou au cours de la journ\u00e9e comme source d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

\"DSC_0239_2\"<\/a><\/p>\n

Bonnes Graisses et soutien du Syst\u00e8me Immunitaire<\/strong><\/h5>\n

Les bonnes graisses sont importantes dans tous les r\u00e9gimes alimentaires mais souvent n\u00e9glig\u00e9es ou catalogu\u00e9es mauvaises pour la sant\u00e9. Consomm\u00e9e \u00e0 part d’un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 et dans les bonnes proportions, les graisses peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques<\/strong>. Les graisses contenus dans les produits transform\u00e9s n\u2019ont aucun b\u00e9n\u00e9fice pour la sant\u00e9 et peuvent causer des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Cela peut etre s\u00e9rieux comme par exemple pression sanguine \u00e9lev\u00e9e ou maladies du coeur.<\/p>\n

Les bonnes graisses d\u2019autre part, comme les Om\u00e9gas 3<\/a>, ont prouv\u00e9 qu\u2019elles peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9, r\u00e9duire les inflammations, aide \u00e0 la sant\u00e9 des articulations, votre humeur et aide \u00e0 la r\u00e9gulation de votre niveau d\u2019insuline<\/strong>. Notre M\u00e9lange d\u2019huiles Om\u00e9ga 3, 6 et 9<\/a> vous assure l\u2019ingestion d\u2019un niveau satisfaisant d\u2019acides gras essentiels<\/strong>, avec en plus de la Vitamine E pour r\u00e9duire l\u2019oxydation des huiles.<\/p>\n

Vitamines et Min\u00e9raux<\/strong><\/h5>\n

Il est tr\u00e8s commun\u00a0de manquer de certaines vitamines et min\u00e9raux. Mais ils\u00a0sont essentiels pour le bon fonctionnement m\u00e9tabolique de votre corps<\/strong>. Sans le niveau suffisant de vitamines et min\u00e9raux, il ne peut\u00a0fonctionner correctement. Faire de l\u2019exercice cr\u00e9\u00e9 un d\u00e9ficit important pour votre corps et syst\u00e8me immunitaire, c\u2019est pourquoi, il est important de prendre des suppl\u00e9ments tel que notre M\u00e9lange de Multivitamines,<\/a> ou des nutriments plus denses tel que notre Suppl\u00e9ment Fruits, L\u00e9gumes et Herbes<\/a>. Ils\u00a0vous assureront un niveau suffisant de nutriments pour pr\u00e9venir la\u00a0fatigue ou les risques de maladie. Cela est tr\u00e8s important lorsque vous augmentez la fr\u00e9quence de vos efforts physiques.<\/p>\n

En R\u00e9sum\u00e9:<\/strong><\/h6>\n