In questo articolo parleremo di un argomento “caldo”. La cellulite!
\nAnche se sembra essere un problema al femminile, vi meraviglierete sapere che anche i maschietti si ritrovano con lo stesso problema.
\nPurtroppo, una vita sedentaria e stressante favorisce l’accumulo di tessuto adiposo che poi vediamo come irregolarit\u00e1 sulla pella.<\/p>\n
La (PEFS) \u201cdermo-ipodermo pannicolopatio edemato-fibro-sclerotica\u201d e il termine che distingue la classica cellulite legata alle alterazioni del tessuto adiposo del sottocute, prevalente problema estetico del sesso femminile legato ad\u2019alcune regioni corporee come; Glutei, Cosce, Ginocchia.<\/p>\n
La PEFS e il nome corretto della comune cellulite rispetto a quella legata a cause infiammatorie-infettive di patologie acute-croniche del tessuto adiposo sottocutaneo.<\/p>\n
La Cellulite quindi e un problema legato all\u2019accumulo di tessuto adiposo sottocutaneo che dai semplici stati di ritenzione idrica va ad\u2019aggravarsi gradualmente fino alla fibrosi e poi allo sclerosi dei tessuti.<\/p>\n
La cellulite \u00e8 una condizione comune che colpisce gli individui di tutto il mondo. Un possibile fattore alla base dello sviluppo della cellulite \u00e8 rappresentato dalle cellule adipose dell’ipoderma, che hanno il compito di immagazzinare energia per l’organismo. In determinate condizioni ormonali, queste cellule adipose possono subire una crescita esagerata in alcune zone del corpo. Questa crescita accelerata \u00e8 spesso innescata quando si consumano troppe calorie rispetto al fabbisogno dell’organismo. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare a un accumulo di tessuto adiposo in determinate regioni e all’aspetto a fossette comunemente associato alla cellulite.<\/p>\n
Anche l’ambiente pu\u00f2 giocare un ruolo nello sviluppo della cellulite; ormoni, stili di vita, diete e attivit\u00e0 fisiche diverse possono contribuire a questa condizione cutanea. Anche la genetica pu\u00f2 influenzare la predisposizione allo sviluppo della cellulite; chi ha familiari o antenati che ne hanno sofferto \u00e8 pi\u00f9 probabile che ne soffra a sua volta. Anche i livelli di stress possono causare o esacerbare il problema a causa dei cambiamenti provocati dai livelli di cortisolo rilasciati durante la risposta allo stress. Pertanto, \u00e8 importante affrontare le potenziali cause della cellulite il pi\u00f9 possibile da diversi punti di vista.<\/p>\n
Ricordiamo anche che il Sovrappeso<\/strong> e una Scorretta Alimentazione<\/u><\/strong> sicuramente sono tra le principali cause associate alla Cellulite.<\/p>\n <\/p>\n Il Sale: <\/strong>L\u2019eccesso di sale \u00e8 tra le cause principali di ritenzione idrica, poich\u00e9 trattiene i liquidi nei tessuti, sfavorendone l\u2019eliminazione. Molti alimenti contengono naturalmente sodio, \u00e8 quindi importante limitare il suo utilizzo al minimo insieme ovviamente a tutti gli alimenti che ne hanno una quantit\u00e0 eccessiva come ad\u2019 esempio: insaccati, formaggi stagionati ecc.. meglio favorire le erbe aromatiche e spezie.<\/p>\n Carboidrati raffinati:<\/strong> Alimenti ricchi di zucchero ad elevato contenuto calorico come I Dolci, Bevande Zuccherate, Farine bianche ecc. sono la principale causa del brusco aumento dei livelli di insulina nel sangue che favorisce la ritenzione idrica per tanto e opportuno preferire quelli complessi (integrali a lento rilascio).<\/p>\n Grassi saturi:<\/strong> Contenuti in Carne rossa e derivati come il burro, olio di palma, cocco ecc..<\/p>\n Eliminare: Caff\u00e8, Fumo, Alcolici e I Superalcolici.<\/u><\/strong><\/p>\n Acqua:<\/strong> Una corretta idratazione (almeno 8 bicchieri al giorno) e uno dei principali aiuti per chi soffre di ritenzione idrica e a contrastare la cellulite.<\/p>\n Frutta e verdura (Cibi Alcalini):<\/strong> Frutta e verdura di stagione, oltre a essere alimenti ricchi di acqua, sono fonte di vitamine e minerali oltre a una buona quota di fibre che aiutano molto nel drenaggio dei liquidi in eccesso e nutrire la pelle.<\/p>\n Olio extravergine di oliva:<\/strong> Essendo fonte di grassi buoni \u00e8 consigliabile nell\u2019alimentazione contro la ritenzione idrica in piccole quantit\u00e0.<\/p>\n Cereali integrali:<\/strong> Anch\u2019essi una buona fonte di vitamine, minerali e fibre, come detto in precedenza sono da preferire rispetto a quelli raffinati.<\/p>\n Soia e derivati:<\/strong> Aternativa da preferire a latte e latticini.<\/p>\n Eccone Alcuni:<\/strong><\/p>\n Estratto Di Semi D\u2019Uva<\/a>:<\/strong> Contengono collagene e resveratrolo allenati contro l\u2019invecchiamento.<\/p>\n T\u00e8 Verde<\/a>:<\/strong> Potente antiossidante naturale, \u00e8 in grado di bruciare i grassi in eccesso grazie alle sue propriet\u00e0 termogeniche.<\/p>\n Ananas:<\/strong> Grazie a una sostanza contenuta in essa chiamata bromelina, risulta essere ottima per il drenaggio dei liquidi con propriet\u00e0 antinfiammatorie e antiedematose.<\/p>\n Vitamina C+ E<\/a>:<\/strong> Utili alla normale formazione del collagene, oltre che per il funzionamento dei vasi sanguigni, e quindi anche del microcircolo.<\/p>\n CLA<\/a>:<\/strong> Lipide che contribuisce al de-stoccaggio dei grassi favorendone l\u2019utilizzo come fonte energetica da parte dei muscoli.<\/p>\n Spirulina<\/a>: <\/strong>L\u2019alga Spirulina , e uno degli antiossidanti pi\u00f9 potenti in natura, ricca di proteine vegetali, minerali, aminoacidi essenziali, acidi grassi essenziali e vitamine. E un Potentissimo antiossidante e ricostituente, combatte i radicali liberi, depura l\u2019organismo, contrasta il colesterolo cattivo alto, rafforza il sistema immunitario, previene e combatte le malattie della pelle, l\u2019osteoporosi e le infiammazioni in genere. Per questo risulta essere utile anche in caso di cellulite per le sue propriet\u00e0 drenanti, disintossicanti e vasodilatatrici.<\/p>\n Altri Integratori utili contro la cellulite si possono trovare anche nel\u2019 articolo: I Migliori Integratori Brucia Grassi<\/strong> <\/a>ideali grazie alla loro azione nel\u2019utilizzo dei grassi a scopo energetico aiutano a limitarne il loro accumulo che come visto in precedenza e uno tra i principali fattori che causano la cellulite.<\/p>\n Risultano essere molto utili anche i massaggi linfodrenanti<\/strong> che favoriscono il flusso linfatico.<\/strong><\/p>\n Inoltre, e importante non seguire regimi alimentari troppo ipocalorici<\/strong> poich\u00e9 oltre a essere dannosi per la salute vi portano a cali ormonali, che rallentano il metabolismo, e aumentando di conseguenza il cortisolo<\/strong> conosciuto come \u201cormone dello stress\u201d che favorisce l\u2019accumulo di grasso, uno dei migliori alleati della cellulite.<\/p>\n Sicuramente gli sport ad’ alta intensit\u00e0 non sono consigliati per combattere la cellulite, il motivo? Tutti gli sport ad alta intensit\u00e0 sono sconsigliati perch\u00e9 l’acido lattico e uno dei principali alleati della cellulite poich\u00e9 ha effetti negativi sull’ossigenazione dei tessuti e sulla circolazione. Esercizi come la corsa inoltre non fanno altro che peggiorare la situazione poich\u00e9 causa micro lesioni dovute all’impatto con il terreno e possono anch’esse contribuire alla rottura delle membrane cellulari lipidiche.<\/p>\n Essendo il principale obiettivo quello di tonificare i muscoli andando a incrementare la massa magra, oltre a innalzare il metabolismo, la sala pesi e un ottimo alleato contro la cellulite che svolge queste funzioni, ma va abbinata ad attivit\u00e0 di tipo aerobica a medio\/bassa intensit\u00e0 come la camminata veloce, la cyclette, step che favoriscono lo smaltimento dell’acido lattico, la micro circolazione e l’ossigenazione dei tessuti. Yoga e Pilates sono due tipologie di sport che aiutano a tonificare i muscoli, aiutano con la postura, incentivano la corretta respirazione e serve per migliorare la mobilit\u00e1 del corpo. Questi due sport sono ideali per il movimento di glutei e cosce. Si consiglia 2-3 lezioni di spinning a settimana per vedere dei risultati. Queste attivit\u00e1 permettono di risvegliare la circolazione e sono utili anche per rimuove l’effetto buccia d’arancia.<\/p>\n La cellulite \u00e8 un problema che colpisce molte persone e la buona notizia \u00e8 che con una combinazione di buone abitudini alimentari, integratori, massaggi e sport \u00e8 possibile ridurla o eliminarla in modo efficace. La spirulina \u00e8 uno dei pi\u00f9 potenti antiossidanti presenti in natura e pu\u00f2 aiutare a combattere i radicali liberi e a disintossicare l’organismo, mentre gli integratori bruciagrassi, come quelli che mirano all’utilizzo dei grassi, sono in grado di ridurre o eliminare la cellulite. Pronto a portare il tuo percorso di fitness al livello successivo?<\/p>\n Il nostro blog \u00e8 pieno di articoli utili scritti da esperti; tutto per darti la giusta conoscenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.Dai un’occhiata ai seguenti articoli per avere pi\u00f9 consigli:<\/p>\n Carnitina Per Dimagrire<\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Come Calcolare I Macro<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CELLULITE E SPORT In questo articolo parleremo di un argomento “caldo”. La cellulite! Anche se sembra essere un problema al femminile, vi meraviglierete sapere che anche i maschietti si ritrovano…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":1828,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[21,93,123,207,378,408,457,469],"class_list":["post-1140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-nutrizione","tag-spirulina","tag-dieta","tag-vitamina-c","tag-te-verde","tag-francesco-grezza","tag-estratto-di-semi-duva","tag-cla","tag-cellulite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1140"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19093,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1140\/revisions\/19093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quale alimentazione aiuta a contrastare la Cellulite?<\/strong><\/h2>\n
Alimenti da eliminare o limitare:<\/strong><\/h3>\n
Alimenti da Favorire:<\/strong><\/h3>\n
Quali Integratori ma anche sotto forma di alimenti possono risultare essere alleati per combattere la Cellulite?<\/strong><\/h2>\n
Sport che aiutano a contrastare la cellulite<\/h2>\n
Quali sono gli sport ideali per combattere la Cellulite?<\/h3>\n
\nVi sono anche diversi corsi che aiutano a contrastare la cellulite come:<\/p>\n\n
Benefici Degli Allenamenti In Acqua:<\/h3>\n
Yoga e Pilates<\/h3>\n
\nQueste attivit\u00e1 permette di migliorare la circolazione in quelle parti del corpo pi\u00fa soggetto all’accumolo di liquidi.<\/p>\nCyclette e Bicicletta<\/h3>\n
Concludendo<\/h2>\n
\nRicorda sempre che lo sport \u00e9 essenziale per “viver sani e belli”. Fai dello sport un nuovo stile di vita e vedrai molti miglioramenti non solo fisici ma anche mentali.<\/p>\nARTICOLI SIMILI:<\/h3>\n
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