La fosfatdilserina<\/a> (abbr. PS) \u00e8 un fosfolipide costruito dall’aminoacido L-serina e una molecola di lipide. \u00c8 presente nelle cellule di tutti gli esseri viventi, ma come integratore la si preleva dalla corteccia celebrale vaccina, dal tuorlo oppure dalla lecitina (fosfatdilcolina \u2013 abbr. PC). Negli ultimi anni si tende a produrla esclusivamente da fonti vegetali per evitare il rischio di trasmissione di malattie dall’animale all’uomo.<\/p>\n La PS \u00e8 presente anche in alcuni cibi, come le verdure verdi a foglia ed il riso. Le quantit\u00e0 per\u00f2 sono cos\u00ec insignificanti che bisogna per forza affidarsi all’integrazione se si vuole ottenere dei risultati. La PS, infatti, contiene i fosfolipidi che sono vitali per un corretto funzionamento delle membrane cellulari. La PS, una volta ancorata nella membrana, pu\u00f2 controllare molteplici funzioni importanti come l’entrata e l’uscita delle molecole dalla cellula, trasferire i messaggi all’interno e la comunicazione tra le cellule stesse. Protegge anche le membrane cellulari dal danneggiamento dovuto ad allenamenti intensi e ai radicali liberi.<\/p>\n La maggior parte della PS si trova nelle cellule celebrali e nonostante le ricerche fatte un ventennio fa, solo recentemente i bodybuilder cominciano a scoprirne i suoi benefici. Gli effetti positivi sul corpo sono molteplici \u2013 oltre a proteggere le membrane cellulari, migliora le funzioni celebrali e abbassa il cortisolo, il nemico numero uno dei patiti della palestra.<\/p>\n Molti studi dimostrano che 300mg di PS al giorno migliorano la memoria e la concentrazione. Per questo la PS pu\u00f2 essere indicata soprattutto per le persone anziane, persone con problemi di memoria o ADHD. Ma siccome \u00e8 anche un ottimo antidepressivo, come riportato dalla ricerca, \u00e8 molto indicata anche per persone depresse o frequentemente sottoposte a stress sia scolastico, lavorativo o in generale. Anche gli allenamenti intensi sono uno stress per il corpo, quindi gli sportivi possono trarre grande beneficio dall’integrazione.<\/p>\n La PS abbassando il cortisolo previene la perdita muscolare, l’ innalzamento degli zuccheri nel sangue e di conseguenza la riduzione della sensibilit\u00e0 insulinica. Nello studio di Fahey e Pearl, hanno dimostrato che 800mg di PS al giorno possono ridurre il cortisolo del 30% quando si \u00e8 sottoposti ad allenamenti pesanti. Infatti, pi\u00f9 lunghi sono gli allenamenti intensi, pi\u00f9 aumenter\u00e0 il cortisolo.<\/p>\n Il cortisolo per\u00f2 non \u00e8 sempre la bestia malvagia. Se il nostro corpo lo produce, \u00e8 perch\u00e9 ha dei benefici antiinfiammatori ed \u00e8 quindi essenziale in certi casi. Per questo motivo non possiamo fermare la sua produzione, ma possiamo tenerla sotto controllo integrando la PS che non solo ci porter\u00e0 ad un incremento della massa muscolare ma anche ad un recupero accelerato.<\/p>\n La popolazione maschile sar\u00e0 anche lieta di sapere che la PS aiuta ad aumentare la razione tra testosterone e colesterolo migliorando cos\u00ec l’efficacia del testosterone.<\/p>\n Una dose efficace della PS si aggira dai 100 ai 800mg al giorno a seconda delle motivazioni d’uso. Per un miglioramento delle funzioni cognitive e neurologiche, possono bastare gi\u00e0 100mg al giorno, anche se gli studi riportano 300mg come una dose efficace che porta benefici solidi.<\/p>\n Per un atleta o un bodybuilder che si sottopone ad allenamenti intensi, sono raccomandati 400-800mg al giorno nei periodi pi\u00f9 intensi. In questi casi la PS va presa subito dopo l’allenamento, quando i livelli di cortisolo sono pi\u00f9 alti e 30 minuti prima di coricarsi. Come gi\u00e0 menzionato, non ci sono ragioni valide per ciclicizzare la PS perch\u00e9 sicura anche dopo l’integrazione per periodi prolungati. Gli effetti positivi possono essere notati in1-2 settimane di uso costante.<\/p>\n Alcune ricerche riportano che la PS ha propriet\u00e0 anticoagulanti quindi \u00e8 meglio non prenderla con erbe come il Ginko biloba e medicinali contenenti agenti simili. Evitare anche l’abbinamento con le amfetamine (antidepressivi, medicinali per l’ADHD) e la dopamina. La PS essendo sicura e senza effetti collaterali, pu\u00f2 essere somministrata anche a bambini ADHD abbinandola agli Omega-3. I risultati della ricerca sono molto positivi e promettenti.<\/p>\n <\/p>\n Pronto a portare il tuo percorso di fitness al livello successivo? Il nostro blog \u00e8 pieno di articoli utili scritti da esperti; tutto per darti la giusta conoscenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Dai un’occhiata ai seguenti articoli per avere pi\u00f9 consigli: Fosfatdilserina: che cos’\u00e8 e perch\u00e8 si usa La fosfatdilserina (abbr. PS) \u00e8 un fosfolipide costruito dall’aminoacido L-serina e una molecola di lipide. \u00c8 presente nelle cellule di tutti gli esseri…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":2883,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[475,495],"class_list":["post-1233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-nutrizione","tag-anja-paskulin","tag-fosfatdilserina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1233"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18825,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions\/18825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Effetti positivi sul cortisolo<\/strong><\/h2>\n
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