{"id":1384,"date":"2019-01-07T12:11:30","date_gmt":"2019-01-07T12:11:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/?p=1384"},"modified":"2023-03-07T10:51:12","modified_gmt":"2023-03-07T09:51:12","slug":"creatina-cosa-e-come-assumerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/creatina-cosa-e-come-assumerla\/","title":{"rendered":"Creatina: cos’\u00e8 e come assumerla"},"content":{"rendered":"

Creatina: cos’\u00e8 e come assumerla<\/h1>\n

Cos’\u00e8 la creatina?<\/strong><\/h2>\n

La creatina <\/a>\u00e8\u00a0uno degli integratori alimentari preferiti dagli sportivi. Il termine deriva dall’antico greco e significa “carne”. E’ un composto sintetizzato dal fegato\u00a0ed \u00e8 utilizzato nei muscoli per contribuire alla rigenerazione di ATP <\/strong>(adenosina trifosfato),<\/b> durante i primi secondi della contrazione muscolare. L’organismo umano \u00e8 in grado di immagazzinarne al massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo.<\/p>\n

Qual \u00e8 la sua funzione?<\/h2>\n

Moltissimi studi hanno dimostrato che quest\u2019integratore migliora velocemente la performance in palestra e negli esercizi ad alta intensit\u00e0. La Creatina aumenta la produzione di ATP, <\/strong>che contribuisce all\u2019aumento di energia<\/strong> nel corpo. Maggiori sono i livelli di ATP e pi\u00f9 alte sono le possibilit\u00e0 di notare miglioramenti nella prestazione fisica in termini di potenza, forza e resistenza.<\/strong><\/p>\n

Dove si trova?<\/h2>\n

La creatina \u00e8 prodotta naturalmente dal nostro organismo e possiamo trovarla anche in alimenti come ad esempio la carne rossa (907 g di carne rossa contengono circa 4 g di creatina) o il pesce. Consumando questo integratore alimentare si pu\u00f2 facilmente aumentare l\u2019apporto di Creatina nel corpo e, conseguentemente, la produzione di ATP.<\/p>\n

Chi la usa?<\/h2>\n

Coloro che si allenano costantemente e intensamente necessitano di maggiori livelli di ATP. Si ritiene che il 90% degli atleti dei Giochi olimpici\u00a0abbia fatto uso di integratori a base di creatina. Rappresenta l’integratore ideale per tutti i tipi di atleti tra cui in particolare compresi culturisti, pesisti, calciatori, rugbisti, velocisti e chiunque altro pratichi esercizi fisici ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n

La Creatina monoidrato BULK POWDERS\u2122 \u00e8 un’eccezionale polvere pura al 99,99% che offre il miglior rapporto qualit\u00e0\/prezzo. La\u00a0Creatina monoidrato \u00e8 l’integratore ideale per tutti i tipi di atleti, compresi culturisti, pesisti, calciatori, rugbisti, velocisti, e praticamente chiunque altro compia esercizio fisico ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n

Dosaggio consigliato<\/em><\/strong><\/p>\n

Si consiglia di mescolare 1,5 misurini (circa 5 g) con 50 ml d’acqua e assumere 1-2 volte al giorno.<\/p>\n

Quando assumerla?<\/em><\/strong>
\nUna porzione pu\u00f2 essere assunta nello shaker pre-allenamento o post-allenamento.<\/p>\n

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