Il ciclismo, si sa, \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 faticosi. Richiede costantemente impegno ed energia sin dalla prima pedalata. Il corpo dei ciclisti \u00e8 messo sotto stress e la nutrizione e l’idratazione diventano fondamentali.<\/p>\n
Per un’ allenamento di 4 ore \u00e8 stimato si consumino 3.000 kcal, pertanto ogni ciclista ha bisogno di scorte di energia giornaliere che possiamo cos\u00ec riassumere: 65% carboidrati, 25% grassi e 15% proteine.<\/p>\n
Ecco gli integratori utilizzati dagli atleti in bici:<\/p>\n
Gli aminoacidi a catena ramificata non vengono prodotti dall’organismo e devono quindi essere assunti con la dieta. I BCAA comprendono 3 aminoacidi: leucina, isoleucina e valina. Insieme, questi aminoacidi rappresentano oltre il 33% delle proteine presenti nel muscolo. Di conseguenza, un deficit di BCAA pu\u00f2 portare alla perdita di tessuto muscolare.<\/p>\n
Per chiunque desideri sviluppare massa muscolare, oppure conservarla mentre segue una dieta, \u00e8 indispensabile mantenere alti i livelli di BCAA. Le compresse di BCAA BULK POWDERS\u00ae rappresentano un metodo conveniente per ottenere questo risultato, soprattutto perch\u00e9 sono ricche di leucina, con un rapporto ottimale 2:1:1. La leucina \u00e8 ritenuta l’aminoacido chiave per la sintesi proteica e quindi per l’acquisto di massa muscolare.<\/p>\n
Disponibili in polvere<\/a>\u00a0o compresse<\/a>.<\/p>\n La variet\u00e0 di benefici offerti dall’assunzione di integratori di magnesio \u00e8 ampiamente riconosciuta; tuttavia, il suo ruolo nella nutrizione sportiva non \u00e8 altrettanto noto. Gli studi eseguiti suggeriscono che bassi livelli di magnesio possono avere effetti negativi sulle prestazioni fisiche. L’integrazione con una forma di magnesio ad alta biodisponibilit\u00e0, come il Magnesio bisglicinato BULK POWDERS\u00ae , pu\u00f2 aiutare a ridurre la stanchezza, l’affaticamento e i crampi, migliorando allo stesso tempo lo stato mentale. Il miglioramento dello stato mentale \u00e8 il risultato dell’effetto del magnesio sul sistema nervoso e su quello endocrino.<\/p>\n Il magnesio<\/a> influisce anche sull’equilibrio elettrolitico e sulla densit\u00e0 minerale ossea.<\/p>\n La maltodestrina<\/a> \u00e8 un carboidrato complesso, ma allo stesso tempo presenta un indice glicemico elevato (110). Ci\u00f2 significa che viene assorbita molto rapidamente nel circolo ematico, generando nel contempo un picco di insulina. Dopo l’esercizio fisico, un picco di insulina \u00e8 esattamente ci\u00f2 di cui il corpo ha bisogno per trasportare nutrienti come gli aminoacidi<\/a> ai muscoli, ripristinandone le riserve e favorendo cos\u00ec lo sviluppo di massa muscolare e il recupero<\/p>\n La maltodestrina \u00e8 ideale da utilizzare prima, durante e dopo gli allenamenti, ma rappresenta anche un eccellente complemento da aggiungere ai frullati per l’aumento di peso fatti in casa. Consigliamo di combinarla con nutrienti come le proteine di siero di latte<\/a> e gli acidi grassi essenziali<\/a> per preparare la propria formula personale per prendere peso.<\/p>\n Gli Elettroliti in polvere<\/a> BULK POWDERS\u00ae sono una miscela esclusiva di potenti elettroliti: cloruro di sodio, solfato di potassio, pirofosfato di calcio e ossido di magnesio, tutti inclusi in rapporti ottimali.<\/p>\n Sostanzialmente, gli elettroliti sono sali. I livelli di sali nell’organismo diminuiscono durante l’esercizio fisico a causa della sudorazione e devono essere ripristinati per permettere prestazioni ottimali. L’assunzione degli Elettroliti in polvere BULK POWDERS\u00ae durante e dopo l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 un metodo efficace e conveniente per aumentare i livelli di sali nell’organismo. Il mantenimento di un corretto equilibrio idrosalino assicura che non vengano compromesse le funzioni di base, permettendo di raggiungere le massime prestazioni durante l’esercizio fisico.<\/p>\n Oltre a favorire prestazioni ottimali, gli elettroliti prevengono anche i crampi muscolari e aiutano a reidratare l’organismo dopo episodi di diarrea o dopo una malattia.<\/p>\n La L-Glutammina<\/a> BULK POWDERS\u00ae \u00e8 una polvere di grado farmaceutico pura al 100%. La L-glutammina \u00e8 uno dei pi\u00f9 apprezzati integratori alimentari per uso sportivo al mondo, principalmente per l’eccezionale variet\u00e0 di benefici che offre.<\/p>\n La L-glutammina \u00e8 l’aminoacido pi\u00f9 abbondante nel tessuto muscolare e viene prodotta naturalmente dall’organismo. Nonostante ci\u00f2, e bench\u00e9 sia presente in alimenti come la carne e il pesce, la L-glutammina non \u00e8 disponibile in quantit\u00e0 sufficiente per chi compie regolarmente esercizio fisico.<\/p>\n Per chi si dedica con seriet\u00e0 ai propri allenamenti, la L-glutammina \u00e8 un integratore irrinunciabile e dovrebbe essere assunta quotidianamente, poich\u00e9 riduce i tempi di recupero dopo l’esercizio fisico, previene la perdita di massa muscolare, favorisce il ripristino delle scorte di glicogeno e rafforza il sistema immunitario. Di fatto, la L-glutammina \u00e8 un integratore cos\u00ec efficace che viene perfino prescritta negli ospedali ai pazienti costretti a letto per stimolare il sistema immunitario e prevenire l’atrofia muscolare dovuta all’inattivit\u00e0.<\/p>\n Pronto a portare il tuo percorso di fitness al livello successivo? Il nostro blog \u00e8 pieno di articoli utili scritti da esperti; tutto per darti la giusta conoscenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Dai un’occhiata ai seguenti articoli per avere pi\u00f9 consigli: I Migliori Integratori per Ciclisti Il ciclismo, si sa, \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 faticosi. Richiede costantemente impegno ed energia sin dalla prima pedalata. 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