{"id":1646,"date":"2018-06-16T13:08:17","date_gmt":"2018-06-16T13:08:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/?p=1646"},"modified":"2023-02-03T11:15:56","modified_gmt":"2023-02-03T10:15:56","slug":"crossfit-cosa-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/crossfit-cosa-e\/","title":{"rendered":"Crossfit – Cos’\u00e8 e i suoi benefici per la salute"},"content":{"rendered":"

\u00a0Cos’\u00e8 il CrossFit?<\/h1>\n

CrossFit \u00e8 una disciplina di fitness sviluppata da Greg Glassman in diversi decenni. Glassman, fondatore e CEO di CrossFit, \u00e8 stata la prima persona nella storia a definire la forma fisica in modo significativo e misurabile: una maggiore capacit\u00e0 lavorativa in tempi lunghi. Ha quindi creato un programma specificamente progettato per migliorare la forma fisica e la salute.<\/p>\n

Il CrossFit \u00e8 fatto di \u00a0movimenti funzionali costantemente variegati eseguiti ad alta intensit\u00e0. Tutti gli allenamenti CrossFit si basano su movimenti che riflettono i migliori aspetti della ginnastica, del sollevamento pesi, della corsa, del canottaggio e altro ancora. Questi sono i principali movimenti della vita. Grandi carichi e distanze lunghe, ideali per massimizzare la quantit\u00e0 di lavoro svolta nel pi\u00f9 breve tempo possibile. L’intensit\u00e0 \u00e8 essenziale per i risultati ed \u00e8 misurabile come lavoro diviso per tempo o potenza. Pi\u00f9 lavoro che fai in meno tempo, maggiore \u00e8 la potenza, tanto pi\u00f9 intenso \u00e8 lo sforzo. Utilizzando un approccio costantemente diverso al training, i movimenti funzionali e l’intensit\u00e0 portano a guadagni enormi nel fitness.<\/p>\n

La community che nasce spontaneamente quando la gente fa questi allenamenti \u00e8 una componente chiave del perch\u00e9 CrossFit \u00e8 cos\u00ec efficace e ha dato vita a una rete globale di affiliati CrossFit che sono oltre 13.000. La competizione con se stessi e con gli altri e il divertimento fanno parte del successo di questo sport. Il programma CrossFit \u00e8 guidato da dati. Utilizzando whiteboards come scoreboard, tenendo punteggi e record accurati, eseguendo un orologio e definendo precise regole e standard di prestazione, non solo abbiamo motivazione per raggiungere ottimi risultati, ma definiamo anche metriche relative e assolute proprie di ogni allenamento. Questi dati hanno un valore importante ben al di l\u00e0 della motivazione.<\/p>\n

Nel complesso, l’obiettivo di CrossFit \u00e8 quello di realizzare una disciplina di fitness ampia, generale e variegata supportatata da risultati misurabili, osservabili e ripetibili. Il programma prepara i tirocinanti per qualsiasi contingenza fisica, anche quelle che non si conoscono. La specialit\u00e0 \u00e8 quella non specializzarsi.<\/p>\n

Mentre CrossFit sfida il pi\u00f9 forte mondo, il programma \u00e8 progettato per una scalabilit\u00e0 universale, rendendolo adatto a qualsiasi individuo indipendentemente dall’esperienza. Si puossono diminuire carico e intensit\u00e0 senza modificare il programma.<\/p>\n

I 10 benefici del CrossFit:<\/h2>\n
    \n
  1. Resistenza cardiorespiratoria<\/li>\n
  2. Resistenza muscolare<\/li>\n
  3. Forza<\/li>\n
  4. Flessibilit\u00e0<\/li>\n
  5. Potenza<\/li>\n
  6. Velocit\u00e0<\/li>\n
  7. Coordinazione<\/li>\n
  8. Agilit\u00e0<\/li>\n
  9. Equilibrio<\/li>\n
  10. Precisione<\/li>\n<\/ol>\n

    Quali sono i principali esercizi?<\/strong><\/h2>\n

    Air squat<\/strong>
    \n\"come<\/a><\/p>\n

    Push-up<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Pull-up<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Lounges<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"lunges\"<\/a><\/p>\n

    Sit-up<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"
    \n<\/a>
    \nDip agli anelli (Ring Dip)<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    <\/h3>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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