La pallavolo<\/b> \u00e8 uno sport che fa bruciare moltissime calorie e diminuisce le scorte di liquidi e sali minerali. Gli atleti hanno pertanto bisogno di grande elasticit\u00e0 e potenza durante le loro prestazioni in campo dall\u2019inizio alla fine della partita.<\/p>\n
Gli allenamenti previsti dalla pallavolo sono incentrati sul potenziamento nella prima settimana per poi spostare il focus sulla forza dinamica, sui fondamentali e sulle strategie utili per capire come affrontare la squadra avversaria. E’ buona prassi alternare forza e tecnica durante gli allenamenti settimanali e seguire una corretta\u00a0alimentazione e integrazione per garantire l\u2019apporto di diversi nutrienti.<\/p>\n
E’ bene assumere\u00a0carboidrati complessi, quali pasta o riso, nel periodo pre-partita cercando di evitare carboidrati ad alto indice glicemico come pane e patate. E’ consigliato inoltre assumere proteine, sali minerali e vitamine.<\/p>\n
Scopri la lista degli integratori preferiti da chi pratica pallavolo.<\/p>\n
La variet\u00e0 di benefici offerti dall’assunzione di integratori di magnesio \u00e8 ampiamente riconosciuta; tuttavia, il suo ruolo nella nutrizione sportiva non \u00e8 altrettanto noto. Gli studi eseguiti suggeriscono che bassi livelli di magnesio possono avere effetti negativi sulle prestazioni fisiche. L’integrazione con una forma di magnesio ad alta biodisponibilit\u00e0, come il Magnesio bisglicinato BULK POWDERS\u00ae, pu\u00f2 aiutare a ridurre la stanchezza, l’affaticamento e i crampi, migliorando allo stesso tempo lo stato mentale. Il miglioramento dello stato mentale \u00e8 il risultato dell’effetto del magnesio sul sistema nervoso e su quello endocrino.<\/p>\n
Per sviluppare massa muscolare, occorre cercare di assumere almeno 2 g di proteine per kg di peso corporeo. Quindi, una persona che pesa 80 kg ha bisogno di un minimo di 160 g di proteine al giorno per uno sviluppo ottimale di massa muscolare.<\/p>\n
Le Proteine del siero del latte puro vengono assorbite in maniera estremamente rapida, quindi i momenti ideali per utilizzarle sono: appena svegli prima della prima della colazione e subito dopo l’esercizio fisico. Dopo l’allenamento, molti atleti assumono una razione doppia (60 g) perch\u00e9 quando l’organismo si trova in uno stato di deplezione \u00e8 in grado di metabolizzare una maggiore quantit\u00e0 di proteine.<\/p>\n
I BCAA istantanei in polvere di BULK POWDERS\u00ae presentano un rapporto ottimale 2:1:1 degli aminoacidi chiave L-leucina, L-isoleucina e L-valina.<\/p>\n
Generalmente gli integratori di BCAA sono difficili da dissolvere e non hanno un buon sapore. I BCAA istantanei sono totalmente diversi. Sono stati sottoposti a un processo di istantaneizzazione per renderli pi\u00f9 facili da mescolare e sono disponibili in una variet\u00e0 di aromi deliziosi ed esclusivi. Di fatto, siamo fermamente convinti che i BCAA istantanei BULK POWDERS\u00ae siano i pi\u00f9 gustosi BCAA in polvere disponibili sul mercato.<\/p>\n
La caffeina \u00e8 un potente stimolante, propriet\u00e0 che la rende l’antidoto perfetto contro la stanchezza e l’affaticamento. Fornisce energia in modo quasi istantaneo e allo stesso tempo aumenta la vigilanza mentale. Ma la caratteristica forse pi\u00f9 importante \u00e8 che \u00e8 stato comprovato che la caffeina riduce il livello di sforzo fisico percepito. In pratica, quindi, l’integrazione con caffeina permette di allenarsi pi\u00f9 intensamente e pi\u00f9 a lungo, con benefici evidenti sia per lo sviluppo di massa muscolare, sia per la riduzione del grasso corporeo.<\/p>\n
I benefici offerti dall’integrazione con una creatina di alta qualit\u00e0 come la Creapure\u00ae sono ben noti. \u00c8 stata dimostrato che la creatina migliora le prestazioni fisiche in brevi sessioni successive di attivit\u00e0 sportiva ad alta intensit\u00e0. Ci\u00f2 la rende l’integratore ideale per chiunque pratichi regolarmente il sollevamento pesi o desideri migliorare la propria forza e potenza.<\/p>\n
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Pronto a portare il tuo percorso di fitness al livello successivo? Il nostro blog \u00e8 pieno di articoli utili scritti da esperti; tutto per darti la giusta conoscenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.Dai un’occhiata ai seguenti articoli per avere pi\u00f9 consigli: Integratori Durante Allenamento<\/span><\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Inositolo A Cosa Serve<\/span><\/a> Gli integratori pi\u00f9 amati dai pallavolisti La pallavolo \u00e8 uno sport che fa bruciare moltissime calorie e diminuisce le scorte di liquidi e sali minerali. Gli atleti hanno pertanto bisogno…<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":1725,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[117,121,137,176,374,588,745,746,747,748,749,750,751],"class_list":["post-1705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-bcaa","tag-creatina","tag-magnesio","tag-proteine","tag-caffeina","tag-aminoacidi","tag-pallavolo","tag-integratori-pallavolo","tag-pallavolisti","tag-integrazione-e-pallavolo","tag-hey","tag-why-protein","tag-sali-minerali"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1705"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19057,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705\/revisions\/19057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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