Isolare separando per gruppo muscolare o allenare tutto il corpo? Qual \u00e8 il migliore allenamento per un fisico magro proporzionato? La risposta potrebbe sorprendervi…2-3 allenamenti per tutto il corpo (total body) piuttosto che 4-5 sessioni per gruppo muscolare isolato a settimana sono preferibili per diversi motivi sotto elencati.<\/p>\n
Con l’allenamento full body, potrete naturalmente aumentare le fibre muscolari, Gli allenamenti che includono esercizi compositi di tutto il corpo consentono anche di risparmiare tempo. Ci\u00f2 significa che ti rimarr\u00e0 pi\u00f9 tempo da trascorrere con la famiglia e gli amici, pi\u00f9 tempo per socializzare, e pi\u00f9 tempo per mostrare il corpo per cui hai lavorato cos\u00ec duramente.<\/p>\n
Allenamenti Full-body consentono infatti di allenare diversi gruppi muscolari pi\u00f9 frequentemente rispetto a quelli che isolano le gambe, la schiena e il torace giorno per giorno. Ci\u00f2 consentir\u00e0 di aumentare lo sviluppo muscolare e costruire anche la forza dei muscoli stabilizzatori. Se ti concentri su una singola parte del corpo settimana dopo settimana, \u00e8 molto pi\u00f9 probabile incorrere a un periodo di \u201cplateau\u201d (inteso come periodo di stallo in seguito a un periodo di progresso nella forma fisica), o rischiare la possibilit\u00e0 di lesioni causate da sovrallenamento. E se dovessi dedicare spesso sessioni di allenamento solo al tuo gruppo muscolare preferito (siamo tutti colpevoli di tale reato!) pi\u00f9 facilmente finirai con un fisico sbilanciato: torso enorme con gambe gracili, o viceversa, gambe sproporzionate rispetto alle spalle…Non troppo bello da vedersi!<\/p>\n
La bellezza dell\u2019allenamento con esercizi compositi sta nel concedere un pi\u00f9 alto sforzo muscolare a tutto corpo, incluso l\u2019aspetto cardiovascolare. I muscoli, cuore e polmoni dovranno lavorare sodo per un allenamento che impiega tutto il corpo e qual \u00e8 il migliore modo per ottenere tale situazione? Incorporare la dinamica del sollevamento pesi olimpico come la power clean o overhead o backsquat, dead lift, snatch: grandi esempi di esercizi di sollevamento composto che mettono in movimento un\u2019ampia gamma di muscoli. Eseguili in superset o in circuiti ad alto numero di ripetizioni, ed otterrai anche un ottimo allenamento cardiovascolare!<\/p>\n
Cambiando il tuo stile di allenamento, \u00e8 necessario anche sostenere il duro lavoro con un recupero altrettanto adeguato. Prova INFORMED Whey\u00ae,<\/a> un concentrato di Whey Protein<\/a> di qualit\u00e0 premium con aminoacidi aggiunti (tra cui fondamentale la leucina) e glutammina. E\u2019 un prodotto fantastico per la sintesi proteica e il recupero, con dei gusti incredibilmente buoni. Aggiungi la Bevanda Idratante Completa<\/a> per prenderti cura dei tuoi elettroliti quando si lavora sodo, si suda e si perde sali vitali. E se il\u00a0 tuo equilibrio elettrolitico si abbassa troppo, funzioni cruciali come la contrazione muscolare puo\u2019 essere compromessa, portando ad una perdita di prestazioni: la Bevanda Idratante Completa aiuta a mantenere l\u2019equilibrio elettrolitico del corpo e a riempire i livelli di glicogeno muscolare che si riducono durante l’allenamento. Infine, aggiungi un Complesso multivitaminico <\/a>per proteggere la tua salute generale e il benessere nell\u2019incremento del livello e qualit\u00e0 di allenamento!<\/p>\n ARTICOLI SIMILI: Definizione Di Obiettivo<\/span><\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Fase Bulk<\/span><\/a> TOTAL BODY: tutti i benefici Isolare separando per gruppo muscolare o allenare tutto il corpo? Qual \u00e8 il migliore allenamento per un fisico magro proporzionato? La risposta potrebbe sorprendervi…2-3 allenamenti…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":1910,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[23,69,77,78,79,80,81],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-whey","tag-post-workout","tag-nicola-joyce","tag-recupero","tag-bevanda-idratante-completa","tag-complesso-multivitaminico-completo","tag-informed-whey"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19024,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions\/19024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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