Non so come tu ci sia finito su questa pagina, ma sono sicuro che avrai sentito parlare bene della carnitina come un integratore eccezionale per dimagrire e aumentare le prestazioni sportive.<\/p>\n
Troppo bello per essere vero? Fra poco scoprirai di cosa si tratta e come ti potrebbe aiutare.<\/p>\n
La carnitina deriva dall\u2019aminoacido lisina e svolge un ruolo importante nella produzione d\u2019energia per il corpo. Trasporta gli acidi grassi nel mitocondrio cellulare cos\u00ec che possano esser ossidati (bruciati) per produrre energia. Inoltre trasporta sostanze tossiche di scarto fuori dalle cellule per preservarne la salute.<\/p>\n
Questo suo ruolo l\u2019ha reso di particolare interesse per l\u2019industria del fitness, motivo per cui numerosi integratori di carnitina vengono venduti ai consumatori con la irresistibile promessa di perdere peso e mettersi in forma.<\/p>\n
La carnitina viene prodotta dal fegato in quantit\u00e0 sufficenti e conservata nei reni, oltre ad esser ricavata dalla propria dieta, di cui i prodotti animali come la carne, il pesce e i latticini sono le fonti pi\u00f9 ricche. Questo peptide \u00e8 presente in quasi tutte le cellule del corpo.<\/p>\n
Va precisato che ci sono diverse forme di carnitina, le pi\u00f9 comuni nel mondo del fitness sono la L-Carnitina e l\u2019Acetil-L-Carnitina (ALCAR). Quet\u2019ultima presenta benefici di cognizione mentale e viene meglio assorbita dal corpo rispetto alla L-Carnitina. Le relative dosi standard sono 500mg \u2013 2.000mg al d\u00ec.<\/p>\n
Quali sono i reali benefici e quali invece di pura fantasia?<\/p>\n
Se l\u2019integrazione di carnitina fosse miracolosa, l\u2019obesit\u00e0 nel mondo non esisterebbe pi\u00f9. I risultati mostrati nelle letteratura scientifica non sono affatto promettenti. Appare che vi sia una riduzione della massa grassa in uno studio svolto su degli individui anziani; questo risultato si spegherebbe per\u00f2 dalla caduta della concentrazione di carnitina mitocondriale con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0. Infatti altri studi svolti su dei soggetti giovani non hanno notato alcuna riduzione della massa grassa corporea.<\/p>\n
Alcuni atleti consumano la carnitina per migliorare le loro prestazioni. Ma in oltre 20 anni di ricerca, non vi \u00e8 un\u2019evidenza significativa per cui l\u2019integrazione di carnitina con dosi fra 2g \u2013 6g al giorno possa migliorarare l\u2019esercizio fisico oppure le prestazioni di un atleta.<\/p>\n
Anche sotto questo punto di vista la carnitina sembra aver effetto sulle persone anziane con poca resistenza muscolare, riducendone l\u2019affaticamento. Ma vi sono scarse evidenze per la quale possa aver effetto sui soggetti di giovane et\u00e0.<\/p>\n
Evidenze scientifiche suggeriscono che i danni e i dolori muscolari causati dall\u2019esercizio fisico possono essere ridotti consumando 2g di carnitina al giorno.<\/p>\n
E\u2019 noto che il declino della funzione del mitocondrio cellulare sia la causa dell\u2019invecchiamento. La carnitina \u00e8 coinvolto in questo processo, siccome la sua concentrazione all\u2019interno delle cellule diminuisce con l\u2019avanzare degli anni. Alcune ricerche svolte su degli animali (ancora mancano degli studi effettuati sugli umani) hanno rivelato che una somministrazione di alte dosi di ALCAR e ALA (antiossidante) combinate, possono contribuire al rallentamento dell\u2019invecchiamento mitocondriale.<\/p>\n
Secondo alcune ricerche risulta che l\u2019integrazione di carnitina possa migliorare la sensibilit\u00e0 insulinica e la conseguente ripartizione dei nutrienti. Tuttavia rimane discutibile il grado di significativit\u00e0 per un atleta.<\/p>\n
Qui \u00e8 dove la carnitina incide maggiormente. Due studi documentano l\u2019aumento della concentrazione mentale dei soggetti in seguito all\u2019assunzione di ALCAR. A mio avviso \u00e8 particolarmente utile per concentrarti sugli studi o sul lavoro da farsi?<\/p>\n
Articolo di Oliver Montana\u00a0<\/a><\/p>\n Pronto a portare il tuo percorso di fitness al livello successivo?\u00a0<\/span>Il nostro blog \u00e8 pieno di articoli utili scritti da esperti; tutto per darti la giusta conoscenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Dai un’occhiata ai seguenti articoli per avere pi\u00f9 consigli: Come Calcolare I Macro<\/span><\/a> Come usare la carnitina per dimagrire Non so come tu ci sia finito su questa pagina, ma sono sicuro che avrai sentito parlare bene della carnitina come un integratore eccezionale…<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":3241,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[119,812,813,814,815,816,817],"class_list":["post-1807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-nutrizione","tag-integratori","tag-carnitina","tag-intergratori-per-dimagrire","tag-benefici-carnitina","tag-cose-la-carnitina","tag-articolo-carnitina","tag-propriteta-carnitina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1807"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18520,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1807\/revisions\/18520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}ARTICOLI SIMILI:<\/strong><\/h3>\n
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