Calisthenics \u00e8 uno sport che ha come risultato l’aumento della forza corporea, aumento della flessibilit\u00e0 e coordinazione attraverso esercizi a Corpo Libero sfruttando la\u00a0dinamica delle leve. A causa di una leva “sfavorevole” i muscoli sono sottoposti a grandi sforzi e stress.<\/p>\n
Il nome deriva dall’antico greco \u201ckalos sthenos\u201d, ovvero \u201cla bellezza della forza\u201d.<\/p>\n
Il principale vantaggio \u00e8 che si possono avere cambiamenti straordinari nella quotidianit\u00e0. Prendete una serie di movimenti quotidiani: sollevare e spostare un peso, allungarvi per prendere qualcosa, rimanere in strane posizioni per fare pulizie domestiche\u2026 Molti di questi movimenti vengono eseguiti biomeccanicamente in maniera errata, portando alla lunga a dolori di varia natura. Un corpo sano fa lavorare i muscoli, un corpo debole e rigido (spesso sono due facce della stessa medaglia) sposta il peso sui legamenti e sulle articolazioni, che lentamente (ma neanche troppo) invecchiano.
\nIl motivo spesso sono due fattori: la rigidit\u00e0 dei muscoli delle gambe e delle spalle, e la debolezza dei muscoli del tronco (addominali, dorsali\u2026).<\/p>\n
Cos\u00ec, per sollevare un peso terremo la schiena piegata facendoci male, per prendere qualcosa in alto sentiremo quel muscoletto della schiena tirare troppo e far male i giorni seguenti\u2026 e cos\u00ec via.<\/p>\n
Tenere il corpo in un buon stato di forma cambia completamente il rapporto con i movimenti quotidiani: \u00e8 bellissimo percepire come la \u201czona comfort\u201d dei nostri movimenti si allarghi sempre di pi\u00f9, fino a ritenere facile e piacevole fare movimenti che, per altri, risultano quasi impossibili. Potreste trovarvi a giocare appesi a un ramo, a saltare o mantenervi in equilibrio su una superficie stretta\u2026 come farebbe un bambino!<\/p>\n
In questi anni la pratica del Calisthenics \u00e8 esplosa! Una disciplina adatta a tutti quelli che si vogliono allenare a Corpo Libero.<\/p>\n
Per chi non lo conoscesse il Calisthenics, anche chiamato Street Workout, non \u00e8 nient\u2019altro che un allenamento a Corpo Libero organizzato all\u2019apprendimento di determinate Skills, che permettono al fisico di migliorare ed esaltarne le qualit\u00e0!<\/p>\n
Il Calisthenics non nasce oggi, anzi a dire il vero \u00e8 sempre esistito\u2026ma in questi ultimi anni la sua messa in pratica \u00e8 stata rivisitata, \u00e8 diventato pi\u00f9 aggressivo, si sono introdotti esercizi di provenienza della ginnastica artistica e si \u00e8 andati e si sta andando oltre\u2026perch\u00e8 la fantasia di chi pratica questa disciplina \u00e8 infinita e i ragazzi stanno \u201ctirando\u201d fuori esercizi fino a poco tempo fa impensabili sfidando nel vero senso della parola la forza di gravit\u00e0!<\/p>\n
Praticare Calisthenics presenta numerosi vantaggi, tra cui:<\/p>\n
Poche sono le pratiche sportive che permettono di soddisfare tutte queste caratteristiche contemporaneamente, ed \u00e8 proprio per questo che l\u2019allenamento a corpo libero rappresenta la base di qualsiasi disciplina. Una volta che imparerete a padroneggiare il vostro corpo tutto il resto apparir\u00e0 di una semplicit\u00e0 incredibile!<\/p>\n
Molti credono che il Calisthenics sia solo per persone super allenate, ma non \u00e8 cos\u00ec! Tutti possono iniziare partendo da esercizi base adatti alle proprie caratteristiche.<\/p>\n
Il calisthenics \u00e8 adatto anche a persone sedentarie che magari non hanno tempo di andare in palestra. Un allenamento low cost adatto a tutti e per tutti. Si lavora senza carichi, quindi anche chi a problemi alla schiena, con una giusta organizzazione degli esercizi potr\u00e0 tornare ad allenarsi.<\/p>\n
Spesso i medici stessi consigliano di non usare carichi sulla schiena e propongono ginnastica a corpo libero per mantenersi in forma, bene ora non si hanno pi\u00f9 scuse e potete tutti iniziare ad allenarvi.<\/p>\n
A differenza dell\u2019allenamento classico della pesistica, dove si da poca importanza a postura, allungamento muscolare e mobilit\u00e0 nel mondo del Calisthenics questi punti sono la base. Ed proprio questa la via di prevenzione agli infortuni e l\u2019inizio di un nuovo programma mirato al miglioramento fisico.<\/p>\n
Bisogna re-imparare a muovere il proprio corpo, apprendere i movimenti fondamentali e rinforzare il core, solo cos\u00ec avrete la certezza di fare un allenamento sicuro.<\/p>\n
La principale squadra in Italia \u00e8 il team Burningate, che tiene corsi di formazione e forma trainers esperti.<\/p>\n
Calisthenics non \u00e8 fatto solo di Human Flag, Muscle Up, Planche, Front e Back Lever ma anche di esercizi pi\u00f9 basilari come Squat, stretching o addominali e si adatta a tutte le esigenze ed obiettivi.<\/p>\n
Vi possiamo solo solo dire: iniziate anche voi questa avventura, allenatevi, imparate nuovi esercizi, datevi degli obiettivi e sfidate il vostro corpo. I ragazzi che l\u2019hanno gi\u00e0 fatto vi potranno testimoniare come esercizi prima impossibili siano diventati il loro pane quotidiano. Vi accorgerete voi stessi delle incredibili potenzialit\u00e0 del vostro fisico e come di giorno in giorno imparerete a fare cose nuove che miglioreranno in voi estetica e forza!<\/p>\n
Per\u00f2 nessuno qua vi regaler\u00e0 nulla\u2026per migliorare dovrete allenarvi, sudare e appassionarvi! Solo cos\u00ec riuscirete a raggiungere i vostri obiettivi!<\/p>\n
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Definizione Di Obiettivo<\/span><\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>Fase Bulk<\/span><\/a> Calisthenics Cos’\u00e9? I benefici del praticarlo regolarmente Che cos’\u00e9 Calisthenics? Calisthenics \u00e8 uno sport che ha come risultato l’aumento della forza corporea, aumento della flessibilit\u00e0 e coordinazione attraverso esercizi a…<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":1919,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[119,291,398,821,869,870,871],"class_list":["post-1855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-integratori","tag-sport","tag-bulk-powders","tag-supplements","tag-calisthenics","tag-outdoor","tag-benefici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1855"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19022,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1855\/revisions\/19022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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