Vogliamo tutti goderci le festivit\u00e0 in famiglia e con gli amici, ma senza vedere i chili di troppo – ecco diversi trucchi per evitare di ingrassare durante il periodo festivo.<\/p>\n
Riduci semplicemente le calorie per una settimana circa e usale durante feste e pasti speciali. In questo modo le calorie per quella settimana passano al livello di manutenzione, in modo da evitare il guadagno di grasso.<\/p>\n
Piuttosto che mangiare troppo per tutto il tuo pasto, scegli il tuo piatto preferito e limita il tuo eccesso di cibo a quella portata, ad esempio il dessert. Questo riduce notevolmente le calorie consumate durante l’intero pasto.<\/p>\n
Limita le tue giornate a mangiare in un periodo di 8 ore, ad esempio da mezzogiorno alle 20:00. Questo dovrebbe ridurre le calorie totali per il giorno, il che significa che \u00e8 meno probabile che tu vada oltre le calorie di mantenimento.<\/p>\n
Bevi un bicchiere d’acqua abbondante 10 minuti prima di ogni pasto per ridurre i segnali di falsa fame e occupare un po’ di spazio nello stomaco. In questo modo \u00e8 meno probabile che tu finisca per mangiare troppo.<\/p>\n
Ci\u00f2 contribuir\u00e0 anche a mantenerti sazio, il che significa che hai meno probabilit\u00e0 di fiondarti sui cioccolatini.<\/p>\n
250 kcal di cioccolato non ti faranno del male, ma il resto del pacchetto lo far\u00e0, quindi non rinunciare a non sgarrare per il resto della giornata dopo esserti concesso un piacere calorico.<\/p>\n
Opta per le bevande alcoliche a basso contenuto calorico, ad es. vodka e limone piuttosto che una pinta di birra, e optare per le variet\u00e0 dietetica di coca cola, limonata, ecc.<\/p>\n
Fai una lunga passeggiata con la famiglia dopo i pasti abbondanti, aiuterai tutti, non solo te stesso!<\/p>\n
Sarai pi\u00f9 propenso a fare merenda con cibi ipercalorici e privi di sostanze nutritive.<\/p>\n
Se hai intenzione di consumare carboidrati in pi\u00f9, potresti anche usarli per alimentare una pesante sessione di squat!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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