A volte \u00e8 abbastanza sorprendente, quando parli con le persone a scuola,\u00a0all’universit\u00e0 o al lavoro, scoprire quante persone saltano regolarmente la colazione. Nel 2017, un sondaggio condotto dal quotidiano The Express ha rivelato che uno stupefacente 50% dichiara di non avere il tempo di fare colazione al mattino. Per molti la colazione non \u00e8 purtroppo considerato un pasto necessario.<\/p>\n
Ci sono opinioni diverse per quanto riguarda l’importanza della colazione. Senza alcun dubbio, la colazione \u00e8 sicuramente un pasto importante e ti d\u00e0 l’opportunit\u00e0 di iniziare la giornata nel modo giusto. D’altra parte, \u00e8 abbastanza chiaro che molte persone non la apprezzano e non trovano il tempo per mangiare una colazione altamente nutriente ogni mattina.\u00a0 Devi considerare che quando ti svegli non hai mangiato o bevuto per tutto il tempo in cui hai dormito. Per la maggior parte delle persone sar\u00e0 tra le 6-8 ore. Questo \u00e8 un tempo lungo senza cibo o acqua. Anche quando stai dormendo, il tuo corpo continua a usare energia.<\/p>\n
Non basta trovare un buon momento per fare colazione, devi anche assicurarti di mangiare i cibi giusti. Mangiare una buona colazione pu\u00f2 aiutarti a prepararti ed energizzarti per la giornata che ti aspetta. Una colazione ideale dovrebbe contenere:<\/p>\n
La tua fonte di carboidrati<\/a> dovrebbe rilasciare lentamente energia<\/a> per un lungo periodo di tempo, per aiutarti a mantenerti alimentato durante la mattina. Cerca di resistere alla scelta di opzioni di carboidrati a rilascio rapido, come dolci zuccherati, pane bianco o cereali, in quanto ci\u00f2 causer\u00e0 un picco di energia breve, che porter\u00e0 solo a sentirti stanco e letargico in seguito. Potresti essere sorpreso di quanto zucchero \u00e8 contenuto nei tuoi cereali. Potresti provare e optare per alternative pi\u00f9 sane. Scegli carboidrati come avena<\/a> o frumento integrale, che sono a rilascio lento.<\/p>\n La fibra<\/a> \u00e8 un componente estremamente importante di una dieta sana e aiuter\u00e0 anche a farti sentire sazi. La frutta si caratterizza come una buona scelta al mattino a causa del suo contenuto di fibre. E’ anche una buona idea incorporare proteine \u200b\u200bnella routine mattutina della colazione. Un buon obiettivo \u00e8 consumare circa 20g\/30g di proteine \u200b\u200bal mattino. \u00c8 possibile utilizzare l’Albume Liquido<\/a> per fornire una fonte di proteine \u200b\u200bconveniente che pu\u00f2 essere consumata cruda o cotta: 200 ml di albume contengono 22,4 g di proteine!<\/p>\n Sembra che la mancanza di tempo possa essere il pi\u00f9 grande freno al mattino. Per farti risparmiare tempo e darti qualche minuto prezioso extra a letto, ecco alcune idee veloci e salutari per la tua colazione.<\/p>\n Tutti questi prodotti dimostrano che anche se sei a corto di tempo non c’\u00e8 davvero nessuna scusa per saltare la colazione!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In cosa consiste una colazione perfetta? A volte \u00e8 abbastanza sorprendente, quando parli con le persone a scuola,\u00a0all’universit\u00e0 o al lavoro, scoprire quante persone saltano regolarmente la colazione. Nel 2017,…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":2149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-nutrizione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2147"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2296,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2147\/revisions\/2296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}IDEE PER UNA COLAZIONE PERFETTA<\/h2>\n
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