Cosa succede quando le voglie di cibo ci colpiscono all’improvviso? Le voglie di cibo possono essere forze potenti. Sapere cosa sono e cosa pu\u00f2 causarle pu\u00f2 darti il vantaggio di superarle. Quando mi riferisco alle voglie di cibo, penso a quelle voglie di zuccheri o di snack ad alto contenuto di grassi.<\/p>\n
\u00c8 importante sottolineare che quando un desiderio ha la meglio su di te, i sensi di colpa e vergogna possono sabotare la tua capacit\u00e0 di riprendere il tuo piano nutrizionale. Le voglie sono normali e non un segno che non si \u00e8 in grado di attenersi a un piano nutrizionale. Sono, tuttavia, un segnale del tuo corpo. Quindi ottenere la giusta comprensione e prospettiva su questo problema \u00e8 vitale per il successo.<\/p>\n
Se ti trovi sopraffatto dalle voglie, l’apporto calorico inadeguato \u00e8 la prima cosa da considerare come una causa. Molte persone impostano il loro apporto calorico come troppo basso quando vogliono vedere cambiamenti nel loro corpo, costruendo le basi per la trappola delle voglie improvvise. Se pensi di mangiare in generale abbastanza, ma hai occasionalmente voglie forti, prova ad aggiungere un altro pasto piccolo ed equilibrato, piuttosto che cedere al desiderio.<\/p>\n
I prodotti come il burro di arachidi<\/a> sono ideali come spuntino denso di calorie. Non solo \u00e8 ricco di proteine e grassi sani, ma l’elevato contenuto di fibre favorisce una digestione pi\u00f9 lenta e il rilascio ritardato di glucosio nel sangue.<\/p>\n Quando hai nuove abitudini e diventi meno dipendente dai cibi spazzatura, il tuo corpo e la tua mente impiegheranno un po’ di tempo per adattarsi. Lo zucchero \u00e8 sempre pi\u00f9 presente negli alimenti. Quando inizi a condurre una dieta pi\u00f9 sana e nutriente che limita lo zuccher, devi considerare che ci sar\u00e0 una fase di aggiustamento in cui lo bramerai. Mangia gli zuccheri naturali come sostituti, come un pezzo di frutta. Concediti fino a 2 settimane di astensione dallo zucchero per vedere sparire questo tipo di desiderio.<\/p>\n Non \u00e8 raro trovare persone che hanno trovato un buon piano nutrizionale, ma hanno difficolt\u00e0 a mantenerlo vario. Diverse fonti di proteine, una variet\u00e0 di grassi e diversi tipi di frutta e verdura su base regolare ti aiuteranno a mantenere un equilibrio di vitamine e sostanze nutritive. Le voglie di cibo possono essere una risposta all’essere impoverito di certe sostanze nutritive, o addirittura essere annoiato dalle stesse cose. Assicurati di cercare di mantenerlo interessante.<\/p>\n Prodotti come il Complesso multivitaminico completo<\/a> e le Verdure complete<\/a> sono un modo fantastico per assicurarti di ottenere le vitamine e i minerali di cui hai bisogno per sostenere una buona salute, soprattutto se ci sono lacune nella tua dieta.<\/p>\n Le emozioni sono un fattore chiave per le voglie di cibo. Non tutte le voglie sono guidate dalle emozioni, ma tutti possono essere attratti dalle emozioni confortanti che il cibo a volte genera. Il cibo crea sentimenti rilassanti e questo pu\u00f2 sembrare estremamente attraente, specialmente quando le nostre emozioni sembrano impossibili da gestire. Un modo per distinguere una voglia nutrizionale (cio\u00e8 proveniente da un apporto di calorie inadeguatoo da sostanze nutritive mancanti) da una voglia emotiva \u00e8 di capire dove la senti nel tuo corpo. Le voglie sentite in bocca o in gola sono generalmente emotive. Quelle provenienti dalla pancia sono generalmente legate alla fame e all’alimentazione. Cosa fare? Trova uno sbocco alternativo. Parla con qualcuno di cui ti fidi. Scrivi come ti senti. Oppure prenditi cura di te in modo non alimentare, come con un massaggio o un bagno caldo prima di andare a letto presto.<\/p>\n Se ti trovi costantemente di fronte a ci\u00f2 che desideri, troverai difficile astenerti. Smettila di pensare a te stesso come un super-umano in termini di disciplina o come un completo fallimento se ti arrendi. Crea un ambiente pronto per il successo. Se altre persone nella tua famiglia vogliono il tipo di cibo spazzatura che desideri e cedi, \u00e8 il momento di chiedere supporto. Fai alcune domande pratiche. Il tuo partner ha davvero bisogno di tenere grandi confezioni di patatine in casa o pu\u00f2 gustarli in un altro momento? I tuoi figli possono avere dolci in piccole quantit\u00e0 al di fuori della casa? Primo passo: ti meriti di chiedere quello di cui hai bisogno. Ti meriti il supporto degli altri. Quindi sii creativo nella soluzione dei tuoi problemi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voglie di cibo: problemi e soluzioni Cosa succede quando le voglie di cibo ci colpiscono all’improvviso? Le voglie di cibo possono essere forze potenti. Sapere cosa sono e cosa pu\u00f2…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":2605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-nutrizione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2209"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3418,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209\/revisions\/3418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2.\u00a0Sei in una fase di aggiustamento<\/h3>\n
3.\u00a0Ti mancano i nutrienti vitali<\/h3>\n
4.\u00a0Le tue emozioni sono difficili da controllare<\/h3>\n
5. Cedi troppo facilmente<\/h3>\n