Si discute molto di quale sia il miglior momento per allenarsi durante il giorno. Da un lato, abbiamo chi sostiene che l’allenamento al mattino sia la migliore strategia per il successo, perch\u00e9 il nostro corpo non \u00e8 stanco. Dall’altro lato, abbiamo chi crede che la fine del pomeriggio sia il momento migliore per bruciare calorie. Scopriamo chi ha ragione.<\/p>\n
Allenarsi all’inizio della giornata \u00e8 un’ottima strategia. Allenandoci al mattino, evitiamo di correre il rischio che le attivit\u00e0 quotidiane ci impediscano di allenarci.<\/p>\n
L’allenamento dopo una giornata impegnativa di lavoro \u00e8 a volte complicato. Al mattino siamo freschi e pronti per una nuova giornata. Allenarsi al mattino \u00e8 anche il modo migliore per iniziare la giornata con energia e concentrarsi sui propri obiettivi.<\/p>\n
Ecco perch\u00e9 le persone di maggior successo al mondo preferiscono allenarsi al mattino. Chi si \u00e8 gi\u00e0 allenato al mattino sa che ci sono poche sensazioni piacevoli come quella di finire un allenamento e avere ancora tutta la giornata davanti. Infine, l’allenamento al mattino ha un impatto positivo sul nostro sonno, contrariamente all’allenamento serale che pu\u00f2 avere un effetto negativo dovuto all’adrenalina rilasciata durante l’allenamento stesso.<\/p>\n
Se non sei una persona mattiniera, e l’idea di svegliarsi alle 6 di mattina ti fa sudare freddo, abbiamo buone notizie: gli studi suggeriscono che abbiamo una maggiore tendenza ad avere prestazioni migliori, soprattutto per l’allenamento ad alta intensit\u00e0, verso la fine della giornata. Diversi studi assicurano infatti che la nostra forza e flessibilit\u00e0 siano maggiori durante il pomeriggio. Questi effetti sono attribuiti al nostro ritmo circadiano, il nostro orologio biologico che fa salire leggermente la temperatura corporea durante il giorno, con un picco alla fine del pomeriggio.<\/p>\n
La cosa pi\u00f9 importante per allenarsi al meglio \u00e8 la coerenza con lo facciamo. Il nostro corpo ha la capacit\u00e0 di adattarsi per migliorare l’allenamento in qualsiasi momento della giornata e il nostro orologio biologico si adatter\u00e0 in modo che il\u00a0 corpo raggiunga la sua massima prestazione in quel momento. Non dimenticare che, in base ai tuoi obiettivi e all’intensit\u00e0 degli esercizi, dovresti cercare integratori che ti aiuteranno nelle varie fasi di pre-allenamento<\/a>, intra-allenamento<\/a> e post-allenamento<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qual \u00e8 il miglior momento per allenarsi? Si discute molto di quale sia il miglior momento per allenarsi durante il giorno. Da un lato, abbiamo chi sostiene che l’allenamento al…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":2507,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2506"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2508,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506\/revisions\/2508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}