Quali sono i peggiori errori da evitare in palestra durante un allenamento? Scopriamoli insieme e come fare per evitarli.<\/p>\n
Andare in palestra senza un piano specifico \u00e8 la ricetta per il fallimento. Devi pianificare in anticipo le tue sessioni di allenamento, in modo che durante l’allenamento ti concentri esclusivamente a dare il meglio di te in ogni esercizio.<\/p>\n
Non riscaldarsi adeguatamente prima di\u00a0 un allenamento duro porta a lesioni. \u00c8 molto importante avere una routine di riscaldamento che aumenti il \u200b\u200bbattito cardiaco e che usi i muscoli che userete durante l’allenamento. Esercizi come flessioni, squat o saltare su e gi\u00f9 sono un ottimo modo per riscaldarsi e preparare i muscoli per il duro lavoro che sta arrivando.<\/p>\n
Questo \u00e8 forse gli errori pi\u00f9 comuni in palestra. Il cardio non deve essere fatto prima della muscolatura, soprattutto non prima di sollevare pesi molto pesanti. Se corri 20 minuti prima di una sessione di sollevamento pesi, le tue gambe non daranno le migliori prestazioni perch\u00e9 sono stanche.<\/p>\n
Soprattutto alla fine della giornata \u00e8 normale che le palestre siano piene e che la macchina che si desidera utilizzare non sia libera, quindi dovresti aspettare? No! Passa ad un altro esercizio simile che si concentra sullo stesso gruppo muscolare. Offrirai uno stimolo diverso ai tuoi muscoli e non perderai il ritmo dell’allenamento.<\/p>\n
Il tempo di riposo tra le serie \u00e8 importante quanto il lavoro muscolare. Non calcolando il tempo di riposo tra le serie probabilmente stai riposando pi\u00f9 di quanto dovresti, tu raffreddi i muscoli e perdi prezioso tempo di allenamento. Per la maggior parte degli allenamenti con 60 minuti dovrebbe venire, tuttavia la maggior parte delle persone richiede sempre pi\u00f9 di 90 minuti. Cronometrate religiosamente i vostri tempi di riposo e vedrete che i vostri risultati miglioreranno e il vostro tempo in palestra diminuir\u00e0.<\/p>\n
Questo \u00e8 l’errore da evitare in palestra pi\u00f9 grande che quasi tutti commettono. L’unico motivo per portarsi il cellulare in palestra\u00a0 \u00e8 ascoltare musica e non dovremmo mai usare un’altra funzione del telefono durante l’allenamento. Facebook pu\u00f2 aspettare, anche Instagram, i tuoi amici non soffriranno se ti prendi un’ora per rispondere a un messaggio. L’allenamento \u00e8 un momento da dedicare a te stesso, per concentrarti sui tuoi obiettivi e sui tuoi risultati.<\/p>\n
Avere la stessa routine di allenamento ogni settimana \u00e8 noioso. Prova cose nuove! Vai a un corso di spinning, prova un allenamento funzionale o quella classe in cui tutti gli studenti escono con un sorriso stampato sul viso ed esausti. La diversit\u00e0 \u00e8 essenziale per mantenere alta la motivazione e acquisire nuove capacit\u00e0 motorie. Non dimenticare di rimanere idratato e di avere\u00a0 un’alimentazione sportiva appropriata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Errori da evitare in palestra Quali sono i peggiori errori da evitare in palestra durante un allenamento? Scopriamoli insieme e come fare per evitarli. 1.) Non avere un piano specifico…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":2512,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2509"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2513,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2509\/revisions\/2513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}