Spesso vengo avvicinata da donne che mi dicono di non vedere i risultati che vogliono. Passano ore in palestra a fare esercizi cardio o basati sulla forza, ma non sono soddisfatte dei loro progressi. Nove volte su dieci \u00e8 dovuto alla loro alimentazione, in particolare a ci\u00f2 che consumano dopo l’allenamento.<\/p>\n
Sembra esserci uno stigma e una paura relativa alle proteine per donne post allenamento, che ti rendono “ingombrante” e “virile”. Ci\u00f2 potrebbe essere dovuto alla mancanza di comprensione di quanto siano importanti le proteine dopo l’esercizio.<\/p>\n
Durante il tuo allenamento, sia che sia focalizzato sul cardio o sulla forza, stai demolendo il tessuto muscolare attraverso un processo noto come catabolismo. I nostri corpi entrano in uno stato di gluconeogenesi (rottura muscolare) prima della chetosi (esaurimento dei grassi) e, soprattutto nelle donne, questo \u00e8 dovuto al nostro istinto di sopravvivenza costruito per conservare il grasso per la gravidanza e i tempi di fame poich\u00e9 \u00e8 cos\u00ec denso di energia.<\/p>\n
La proteina pi\u00f9 comune consumata dopo un allenamento \u00e8 la proteina del siero del latte<\/a>. Questa forma viene assorbita pi\u00f9 rapidamente dal corpo e trasportata ai muscoli per riparare e aiutare a ricostruire la massa che \u00e8 stata distrutta durante l’allenamento. Una porzione standard fornir\u00e0 circa 20g di proteine, una quantit\u00e0 che non render\u00e0 in alcun modo “ingombranti”.<\/p>\n Questo shake proteico post allenamento ti fornir\u00e0 aminoacidi essenziali che il tuo corpo non pu\u00f2 produrre da solo. Inizier\u00e0 la riparazione e il recupero muscolare. Ma soprattutto, ti porter\u00e0 fuori da quello stato catabolico che non stava facendo nulla per la composizione corporea e per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.<\/p>\n Quindi donne, non abbiate paura delle proteine! Con il corretto nutrimento post allenamento inizierai effettivamente a vedere muscoli pi\u00f9 definiti e ‘tonici’.<\/p>\n Nutri il tuo corpo con l’alimentazione corretta di cui ha bisogno e ti garantisco che inizierai a vedere i risultati per cui ti alleni cos\u00ec tanto.<\/p>\n CIRCA L’AUTORE<\/strong><\/p>\n Vian Shathur \u00e8 una blogger di alimentazione e fitness, studente dentista e appassionata di burro di arachidi.<\/p>\n Vuoi saperne di pi\u00f9? A Bulk crediamo che ogni persona con il giusto supporto pu\u00f2 trasformare la propria vita attraverso lo sport.\u00a0 <\/span>Ecco perch\u00e9 mettiamo insieme milioni di articoli con esperti consigli; tutto per aiutarti a raggiungere il benessere psico fisico di cui hai bisogno. Dai un occhiata a questi articoli per altre informazioni: Proteine per donne dopo l’allenamento Spesso vengo avvicinata da donne che mi dicono di non vedere i risultati che vogliono. Passano ore in palestra a fare esercizi cardio o basati…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":2536,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2,1],"tags":[],"class_list":["post-2535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-nutrizione","category-allenamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2535"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18890,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions\/18890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}NON AVERE PAURA!<\/h2>\n
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