Che tipo di yoga dovresti fare per completare il tuo allenamento? Lo stretching \u00e8 ottimo, lo sai gi\u00e0. Ma lo yoga \u00e8 davvero una valida aggiunta alla tua routine di allenamento?<\/p>\n
Se sei un principiante totale, probabilmente sai che lo yoga ha a che fare in certa misura con lo stretching – e questo \u00e8 tutto. Il fatto \u00e8 che ci sono molti diversi tipi di yoga che vanno ben oltre il semplice stretching. Ecco la tua guida alle diversi classi di yoga disponibili:<\/p>\n
L’Hatha Yoga<\/strong> \u00e8 una forma lenta e gentile di yoga. Mantieni le pose per alcuni respiri, quindi \u00e8 meno “movimentato” rispetto a Vinyasa (vedi sotto). Hatha si concentra sulle pose e sulla respirazione: un ottimo modo per iniziare lo yoga e impararne le basi.<\/p>\n Vinyasa Yoga<\/strong> \u00e8 pi\u00f9 veloce di Hatha e aumenta la frequenza cardiaca. Collega le diverse pose in una sorta di flusso, quindi non trascorri molto tempo mantenendo la stessa posa.<\/p>\n Iyengar Yoga<\/strong> tratta in dettaglio di ogni posa, mentre l’insegnante fa il giro della classe correggendo l’allineamento di ogni persona. Userai oggetti di supporto come blocchi e cinghie per farti entrare pi\u00f9 profondamente in ogni posa.<\/p>\n Bikram Yoga<\/strong> \u00e8 un tipo specifico di yoga caldo, fatto con un’atmosfera di 40 gradi. Le lezioni hanno una durata di 90 minuti e ognuna ha le stesse 26 posizioni specifiche nello stesso ordine.<\/p>\n Hot yoga<\/strong> viene fatto in un ambiente riscaldato, ma non \u00e8 Bikram. Lo yoga caldo tende ad essere effettuato in un’atmosfera di 36-38 gradi e dura solo 60 minuti, con pose familiari fatte in un flusso diverso a seconda dell’insegnante.<\/p>\n Lo Yin yoga<\/strong> \u00e8 pi\u00f9 meditativo e lavora principalmente sul tessuto connettivo: ottimo se sei stato infortunato o se sei soggetto a tensione e stress. Le pose sono lente, quindi hai tutto il tempo per rilassarti davvero.<\/p>\n Pensa allo yoga come una valida aggiunta alla tua routine di allenamento settimanale. Sii sincero, quanto tempo passi a fare stretching? Lo yoga \u00e8 una sessione di stretching dedicata, con l’ulteriore vantaggio di essere guidato in pose specifiche a cui non penseresti necessariamente. Entrerai in profondit\u00e0 nelle pose, estendendoti attraverso diversi flussi di movimento. Diverse parti del tuo corpo – come anche, petto, spalle, adduttori, schiena – saranno allungati e incoraggiati a muoversi meglio durante le tue normali sessioni.<\/p>\n Non devi essere flessibile per fare yoga. Per prima cosa, nessuno ti guarda (sono troppo occupati a pensare alla loro stessa flessibilit\u00e0). Inoltre, migliorare la tua\u00a0flessibilit\u00e0 \u00e8 l’intera ragione per iniziare. Hai iniziato ad allenarti per essere pi\u00f9 forte, vero? Allora inizia yoga per diventare pi\u00f9 flessibile. Sul serio, non tutti in una lezione di yoga sono agili e flessibili. Vai, prova e goditi i benefici!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Come lo yoga ti rende un atleta migliore Che tipo di yoga dovresti fare per completare il tuo allenamento? Lo stretching \u00e8 ottimo, lo sai gi\u00e0. Ma lo yoga \u00e8…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":2958,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2957"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18425,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957\/revisions\/18425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}COME PU\u00d2 AIUTARE LO YOGA?<\/h2>\n
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MA SE NON SONO FLESSIBILE?<\/h2>\n