{"id":3120,"date":"2018-10-11T10:33:53","date_gmt":"2018-10-11T10:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/?p=3120"},"modified":"2023-05-02T17:10:39","modified_gmt":"2023-05-02T16:10:39","slug":"tre-idee-per-una-colazione-autonnale-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/tre-idee-per-una-colazione-autonnale-sana\/","title":{"rendered":"Tre idee per una colazione autunnale sana"},"content":{"rendered":"<h1>Tre idee per una colazione autunnale sana<\/h1>\n<p>In questo post voglio proporvi\u00a0<b>3 idee per la colazione autunnale.\u00a0<\/b>Tutte le\u00a0<b>ricette<\/b>\u00a0sono\u00a0<b>100% vegetali<\/b>,\u00a0<b>sane<\/b>\u00a0e\u00a0<b>senza glutine<\/b>, sono\u00a0<b>facili<\/b>\u00a0e si possono\u00a0<b>preparare in anticipo<\/b>, ma soprattutto sono\u00a0<b>adatte<\/b>\u00a0anche\u00a0<b>da portare fuori casa<\/b>\u00a0e sono\u00a0<b>ideali<\/b>\u00a0<b>per chi<\/b>\u00a0al mattino\u00a0<b>ha poco tempo<\/b>\u00a0e va sempre di fretta.<\/p>\n<div><b>Tre idee<\/b>\u00a0perfette per la\u00a0<b>stagione autunnale<\/b>! Queste\u00a0<b>3 idee per la colazione<\/b>\u00a0sono:<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Vegan<\/div>\n<div>Senza glutine*<\/div>\n<div>Sane<\/div>\n<div>Con ingredienti di stagione<\/div>\n<div>Si preparano in anticipo<\/div>\n<div>Ideali da consumare anche fuori casa (a scuola o a lavoro)<\/div>\n<div>\n<h2><b>OVERNIGHT PORRIDGE TORTA DI CAROTE<\/b><\/h2>\n<\/div>\n<h3><b>INGREDIENTI<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li><b><\/b>30 gr fiocchi di avena senza glutine<\/li>\n<li>10 gr\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/semi-di-chia-i.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">semi di chia<\/a><\/li>\n<li>1 cucchiaino di sciroppo d\u2019acero<\/li>\n<li>150 ml latte vegetale<\/li>\n<li>1 carota piccola<\/li>\n<li>6 mandorle<\/li>\n<li>20 gr uvetta<\/li>\n<li>1 pizzico di cannella<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>PROCEDIMENTO<\/b><\/h3>\n<p>Come prima cosa grattugiano la carota a julienne e mettiamola da parte.<br \/>\nPrendiamo un bel barattolo capiente con il tappo, in questo modo la colazione sar\u00e0 anche da asporto.<br \/>\nMettiamo tutti gli ingredienti nel barattolo: l\u2019avena senza glutine, i semi di chia, 3\/4 di carota grattugiata, la cannella, il latte vegetale e lo sciroppo d&#8217;acero.<br \/>\nMescoliamo molto bene con un cucchiaino per circa un minuto.<br \/>\nChiudiamo il coperchio e riponiamo il barattolo in frigo per tutta la notte.<br \/>\nIl mattino seguente i semi e fiocchi si saranno espansi e il porridge overnight si sar\u00e0 addensato perfettamente.<br \/>\nNon ci rimane che aggiungere il topping: mettiamo la restante carota tenuta da parte prima, l\u2019uvetta e le mandorle leggermente tritate.<\/p>\n<p>A questo punto possiamo scegliere se consumare la colazione in casa direttamente dal barattolo, oppure se chiudere il barattolo con il coperchio e portarla con noi a scuola o a lavoro!<\/p>\n<h2><b>CHIA PUDDING PARFAIT<\/b><\/h2>\n<h3><b>INGREDIENTI<\/b><b><\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>20 gr\u00a0semi di chia<\/li>\n<li>1 cucchiaino di sciroppo d\u2019acero<\/li>\n<li>150 ml latte vegetale<\/li>\n<li>2 cachi vaniglia<\/li>\n<li>2 fichi essiccati<\/li>\n<li>2 noci sgusciate<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>PROCEDIMENTO<\/b><\/h3>\n<p>Prepariamo il chia pudding mettendo in una ciotola i semi di chia, lo sciroppo d\u2019acero e il latte vegetale.<br \/>\nMescoliamo molto bene per circa 1 minuto in modo da distribuire uniformemente i semi di chia nella bevanda.<br \/>\nCopriamo e facciamo riposare in frigo per almeno due ore, meglio se tutta la notte.<\/p>\n<div>Peliamo e riduciamo in purea i due cachi e tritiamo grossolanamente le noci al coltello.<br \/>\nPrendiamo un barattolo dotato di coperchio e versiamo sul fondo un primo strato di chia pudding, versiamo ora una parte di purea di cachi.<\/div>\n<div>Proseguiamo con i semi di chia e ancora uno strato di purea di cachi.<br \/>\nCompletiamo con i fichi essiccati tagliati a pezzetti e le noci tritate.Come prima possiamo scegliere se consumare il pudding direttamente dal barattolo, oppure se chiuderlo con il coperchio e portarlo via con noi e consumarlo fuori casa!<\/div>\n<h2><b>PORRIDGE DI AMARANTO ALLA ZUCCA<\/b><\/h2>\n<div>\n<h3><b>INGREDIENTI<\/b><\/h3>\n<div>una porzione di\u00a0porridge di amaranto<\/div>\n<div>50 gr purea di zucca<\/div>\n<div>1 cucchiaino di sciroppo d&#8217;acero<\/div>\n<div>10 gr semi di zucca<\/div>\n<div>20 gr mirtilli rossi<\/div>\n<div>10 gr\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/burro-di-mandorle-1-kg.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">burro di mandorle<\/a><\/div>\n<div><\/div>\n<h3><b>PROCEDIMENTO<\/b><\/h3>\n<p>La sera prima prepariamo il\u00a0porridge di amaranto\u00a0seguendo\u00a0<a href=\"http:\/\/www.veglifechannel.com\/2017\/04\/porridge-di-amaranto-vegan-senza-glutine.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la ricetta presente sul mio blog<\/a>. Al mattino mescoliamo il porridge con la purea di zucca. Aggiungiamo il topping: i semi di zucca, i mirtilli rossi (che potete sostituire con dell&#8217; uvetta), il burro di mandorle e un bel giro di sciroppo d\u2019acero. Anche questa colazione possiamo consumarla in una ciotola per la colazione, oppure prepararla direttamente in un barattolo per portarla via con noi!<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tre idee per una colazione autunnale sana In questo post voglio proporvi\u00a03 idee per la colazione autunnale.\u00a0Tutte le\u00a0ricette\u00a0sono\u00a0100% vegetali,\u00a0sane\u00a0e\u00a0senza glutine, sono\u00a0facili\u00a0e si possono\u00a0preparare in anticipo, ma soprattutto sono\u00a0adatte\u00a0anche\u00a0da portare fuori&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":3121,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-3120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ricette"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3120"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18992,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3120\/revisions\/18992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}