Rachael \u00e8 uno dei nostri atleti sponsorizzati, culturista del fisico naturale e personal trainer di successo. Avendo originariamente gareggiato nella categoria bikini, lei punta ora verso la figura naturale e si \u00e8 recentemente qualificata per le finali britanniche! Con uno stile di vita frenetico e un piano di allenamento intenso, Rachael tende a favorire di una dieta ricca di carboidrati, con un apporto moderato medio di proteine \u200b\u200be basso di grassi. Questa ridistribuzione le permette di ottenere gli aumenti di massa muscolare magra necessari per le competizioni, senza alcun aumento di grasso in eccesso.<\/p>\n
La fondamenta della dieta di Rachael sono le seguenti:<\/p>\n
Macro giornalieri: 50% carboidrati, 40% proteine, 10% grassi.<\/p>\n
Di seguito, ecco una ripartizione di ci\u00f2 che Rachael mangia in una giornata tipica concomitanza col suo lavoro e allenamento.<\/p>\n
COLAZIONE<\/strong><\/p>\n SPUNTINO DI MEZZA MATTINA<\/strong><\/p>\n PRANZO<\/strong><\/p>\n TARDO POMERIGGIO<\/strong><\/p>\n DOPO ALLENAMENTO<\/strong><\/p>\n SERA<\/strong><\/p>\n IN SINTESI<\/strong><\/p>\n Come potete vedere dalla dieta di Rachael, lei non ha paura dell\u2019alto contenuto calorico. La sua dieta \u00e8 strutturata per sostenere i suoi obiettivi come un concorrente del culturismo fisico ma anche come atleta che si allena duramente e ha bisogno di carburante per alimentare il suo recupero. Cerca anche di mantenere la sua dieta e il suo cibo interessante alternando tra le diverse fonti di proteine \u200b\u200be utilizza i Condimenti Attivi\u2122 BULK POWDERS per aggiungere un po\u2019pi\u00f9 sapore se necessario. Vedi il profilo dell’atleta di Rachael qui.<\/a><\/p>\n Per altri programmi alimentari, idee e ispirazioni nutrizionali, continua a seguire il nostro blog The Core \u2122<\/a>. Apprendi ulteriori informazioni sulle diete di atleti e professionisti per capire come piccoli cambiamenti sulla propria dieta e le proprie abitudini alimentari possono aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e stile di vita.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n ALTRI ARTICOLI CHE TI POTREBBERO INTERESSARE:<\/strong><\/p>\n La perdita di peso femminile e gli integratori proteici<\/a><\/span><\/p>\n Gli allenamenti split, vanno bene per te?<\/a><\/span><\/p>\n![\"COLAZIONE.jpg\"](\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/10\/18082015-breakfast_IT.jpg.jpeg\")
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