Sono molti i fattori che ti permettono di avere successo nel tuo sport preferito. L\u2019allenamento naturalmente ma anche il riposo e il recupero. Parliamo del meno tangibile: l’importanza di definire un obiettivo. In tutti gli sport, troverai alcune persone che non hanno obiettivi, altre che scelgono obiettivi semplici, e altre ancora che hanno obiettivi molto specifici.<\/p>\n
COS’\u00c8 VERAMENTE UN OBIETTIVO?<\/strong><\/p>\n La definizione di un obiettivo \u00e8 una cosa incredibilmente precisa, e i progressi compiuti (o la lontananza da questi) possono essere misurati e gestiti. Di solito nello sport gli obiettivi sono legati a una data, un luogo, un evento, una serie di numeri. Saprai di aver individuato il tuo obiettivo quando ti \u201cronzer\u00e0\u201c in testa giorno e notte.<\/p>\n CONOSCI IL \u201cPERCH\u00c8\u201c LO FAI<\/strong><\/p>\n Per avere successo nella definizione di un obiettivo devi conoscere il motivo che \u00e8 dietro la sfida. Qual \u00e8 il tuo “perch\u00e9”? Potrebbe essere qualcosa che non significa assolutamente nulla per gli altri, e va bene, ma l\u2019importante \u00e8 che significhi molto per te. Pi\u00f9 difficile \u00e8 l’obiettivo, pi\u00f9 grande sar\u00e0 la sfida, pi\u00f9 spaventosa la strada da percorrere e pi\u00f9 significativo dovr\u00e0 essere il tuo “perch\u00e9”. Il motivo per cui lo fai sar\u00e0 la cosa che dovrai ricordare quando penserai di rinunciare, quando vorrai interrompere la dieta, quando ti vorrai sedere negli spogliatoi e piangere, piuttosto che andare a fare un’altra sessione di gambe. Il tuo “perch\u00e9” deve essere pi\u00f9 forte di tutte le tue paure, scuse e insicurezze.<\/p>\n HAI DEFINITO I TUOI OBIETTIVI?<\/strong><\/p>\n Chiedilo a qualsiasi sportivo d’\u00e9lite o campione e la risposta sar\u00e0 “s\u00ec”. Per persone al vertice del loro settore, la definizione degli obiettivi \u00e8 una parte cruciale per raggiungere il successo. Come puoi arrivare dove vuoi andare se non sai dove stai andando?<\/p>\n Se non hai ancora definito i tuoi obiettivi, ti invitiamo a iniziare. In realt\u00e0 \u00e8 molto divertente! Mentre molte persone rendono i loro obiettivi altamente visibili (il che \u00e8 utile per la trasparenza ma pu\u00f2 non essere il tuo stile), puoi mantenere i tuoi obiettivi privati.<\/p>\n Ritagliati almeno 30 minuti per lasciare andare l\u2019immaginazione e indulgere in alcune tecniche per la definizione degli obiettivi che ti daranno un solido punto di partenza.<\/p>\n QUALI TECNICHE USI?<\/strong><\/p>\n La definizione di un obiettivo pu\u00f2 essere privata o pubblica, come preferisci. Ci sono pro e contro per entrambi gli approcci e devi scegliere quello che meglio si adatta alla tua personalit\u00e0. Sei motivato \u200b\u200besternamente o internamente? Per te la pressione (anche se \u00e8 applicato solo da te stesso!) \u00e8 una cosa positiva o \u00e8 probabile che ti faccia crollare? Preferisci essere attirato verso il tuo obiettivo da una “carota” o spinto da un “bastone”?<\/p>\n Tavole Visive<\/strong>: Pinterest \u00e8 in genere una cosa utile, ma in questo caso \u00e8 necessaria una tavola fisica. Utilizza un grande pezzo di cartone con il bordo di sughero o il lato del frigorifero, quindi lascia andare la tua immaginazione. Aggiungi immagini, foto, citazioni, testi di canzoni, proverbi motivazionali, vecchie foto, immagini di atleti che ammiri, forse foto da un evento dello scorso anno (se ti alleni per una corsa o spettacolo), un manifesto o i materiali promozionali. Questa \u00e8 legge di attrazione al suo culmine.<\/p>\n Timer con conto alla rovescia<\/strong>: ci sono un sacco di applicazioni che si possono avere sul tuo cellulare, tablet o desktop che tic, tic, tic\u2026indicano come la data del tuo evento si avvicina, potresti anche impostarle come screensaver. O alla vecchia maniera puoi utilizzare un calendario, con indicate le settimane e i giorni che mancano alla data dell’evento, cancellandoli con una crocetta con il passare del tempo e assicurandoti che il calendario sia ben visibile (la cucina \u00e8 una buona idea!)<\/p>\n Diario privato<\/strong>: on line o tradizionale, il diario \u00e8 un potente mezzo per rimanere motivato, per essere sempre \u201csul pezzo\u201d e lasciare che i tuoi veri sentimenti \u201cvengano a galla\u201d. Ti permetter\u00e0 di andare indietro mesi, anni o addirittura decenni e vedere cosa sentivi quando eri alle prese con i tuoi successi e quali erano. Diventer\u00e0 una risorsa straordinaria che riassumer\u00e0 i motivi del tuo successo.<\/p>\n Blog, riviste del forum, social media<\/strong>: sono la versione 2.0 del diario, ma (molto) pubblici. Se ti senti a tuo agio, potresti trarre beneficio dall’incoraggiamento e dalla visibilit\u00e0 che otterrai tenendo un blog, iniziando una discussione su un forum o la pubblicando aggiornamenti sui social media. Non \u00e8 per persone sensibili e la pressione pu\u00f2 diventare un fattore negativo.<\/p>\n Compagni di allenamento<\/strong>: un buon compagno di allenamento vale il suo peso in oro (o anche il doppio se \u00e8 un peso leggero). Il tuo compagno di allenamento sar\u00e0 in parte allenatore, in parte confidente e in parte capo cheerleader. Trova una persona di fiducia, non solo per i tuoi obiettivi, ma per il tuo programma. Ti manterr\u00e0 motivato, t\u2019incoragger\u00e0, ti convincer\u00e0 e in qualche modo sapr\u00e0 esattamente cosa dirti (e cosa non dirti)<\/p>\n Premiati: <\/strong>Concediti un premio dopo ogni allenamento completato con successo. Ad esempio, se ti stai allenando per una maratona e fatichi ad uscire per via delle condizioni meteorologiche avverse, ricorda che il tuo obiettivo richiede determinazione e impegno. Motivati e supera l’ostacolo, e una volta concluso l’allenamento, concediti un momento di relax. Potresti, ad esempio, gustarti una delle gustose barrette proteiche<\/a> di Bulk\u2122 o concederti uno lunga vasca da bagno.<\/p>\n Come individui i tuoi obiettivi? Ci piacerebbe sapere cosa funziona per te.<\/strong><\/p>\n Stai cercando informazioni utili per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento? <\/span>La nostra libreria copre diversi temi, dalla dieta e nutrizione sportiva ad idee per nuovi esercizi e allenamenti. <\/span>Non perdere validi consigli – esplora la nostra sezione di articoli simili: La definizione degli obiettivi per il successo nello sport Sono molti i fattori che ti permettono di avere successo nel tuo sport preferito. 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