{"id":742,"date":"2016-04-18T08:41:24","date_gmt":"2016-04-18T08:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/?p=742"},"modified":"2025-03-24T13:53:57","modified_gmt":"2025-03-24T12:53:57","slug":"fasce-per-le-ginocchia-come-ti-possono-aiutare-nei-tuoi-allenamenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/fasce-per-le-ginocchia-come-ti-possono-aiutare-nei-tuoi-allenamenti\/","title":{"rendered":"Fasce per le ginocchia – come ti possono aiutare nei tuoi allenamenti"},"content":{"rendered":"

Nel corso degli ultimi mesi abbiamo lanciato alcuni nuovi e interessanti accessori per palestra<\/a>. Se ti sei perso il promemoria, ora offriamo cinghie per sollevamento<\/a>, fasce per polsi<\/a><\/em> e la nostra ultima innovazione, fasce per le ginocchia<\/a><\/em>.<\/p>\n

Mentre continuiamo ad accrescere e migliorare la nostra gamma di prodotti, il passo successivo \u00e8 stato quello di sviluppare anche una serie di articoli per l\u2019allenamento, piccola ma di grande qualit\u00e0. Dopo tutto, qualsiasi cosa ti aiuti a riuscire meglio in palestra deve essere una cosa buona, giusto? Quindi con queste fasce, un\u2019alimentazione adatta e degli integratori di prima qualit\u00e0 hai la formula vincente per riuscire!<\/p>\n

COME POSSONO LE FASCE PER LE GINOCCHIA AIUTARE IL TUO SOLLEVAMENTO PESI?<\/strong><\/p>\n

\u00a0SOLLEVANDO PIU\u2019 PESO<\/strong>
\nSe sei un sollevatore di pesi competitivo, le fasce per le ginocchia sono un aiuto per l\u2019allenamento abbastanza comune – soprattutto per gli esercizi di tipo ascensorio, come lo squat. L’energia elastica delle fasce \u00e8 progettata specificamente per aumentare la potenza, in particolare nella fase ascendente del sollevamento. Si ritiene che attraverso l\u2019utilizzo delle fasce per le ginocchia il peso massimo sollevato possa essere aumentato fino al 10%.
\nSolleva un peso maggiore, per pi\u00f9 ripetizioni.<\/p>\n

DANDO PIU\u2019 STABILITA\u2019 DURANTE IL SOLLEVAMENTO<\/strong>
\nLa giuria \u00e8 fuori anche fasce per le ginocchia effettivamente proteggono il ginocchio durante il sollevamento, tuttavia si pensa che la stabilit\u00e0 complessiva del ginocchio aiuti a eseguire un movimento pi\u00f9 controllato.<\/p>\n

SUPERANDO LE FASI DI STALLO<\/strong>
\nNon \u00e8 raro entrare in una fase di stallo negli allenamenti (un punto in cui non riesci a progredire).
\nIl pause squat e il box squat sono ottimi metodi di allenamento da utilizzare in questa fase, in quanto promuovono la forza bruta, senza l’assistenza di qualsiasi rimbalzo. Lavorare sulla tua debolezza dovrebbe consentirti di passare oltre il primo punto critico. Al di l\u00e0 di questo, l’uso di fasce per le ginocchia \u00e8 perfetto per aiutarti ad uscire da una situazione difficile. L’elasticit\u00e0 extra delle fasce offre un maggiore rimbalzo per uscire dal punto morto \u2013 il che significa che ti aiutano a superare le tue limitazioni di peso precedenti.<\/p>\n

STRESSANDO MENO LA PARTE BASSA DELLA SCHIENA<\/strong>
\nUn\u2019interessante osservazione degli atleti che si allenano con le fasce per le ginocchia \u00e8 l’impatto che hanno sullo spostamento orizzontale del bilanciere durante la fase di abbassamento nello squat. L’uso delle fasce sembra ridurre l’influenza dell’articolazione dell’anca durante il movimento provocando una postura pi\u00f9 eretta e diminuendo la pressione delle forze posteriori sulla colonna vertebrale. La forza \u00e8 trasmessa direttamente lungo la colonna vertebrale, piuttosto che contro di essa (spesso a causa di uno spostamento esagerato del bilanciere).<\/p>\n

COSE DA CONSIDERARE<\/strong><\/p>\n

Le fasce per le ginocchia sono pi\u00f9 adatte per i sollevatori di pesi (powerlifter) il cui obiettivo primario \u00e8 quello di sollevare il maggior peso possibile. Tuttavia, per i frequentatori di palestra occasionali ci sono alcune cose da tenere a mente:
\nIl ROM (Range Of Motion-ampiezza del movimento) PUO\u2019 ESSERE LIMITATO.
\nSe ti alleni per la forza e il condizionamento (conditioning), spesso ti potr\u00e0 essere consigliato di fare l\u2019allenamento senza fasce per le ginocchia e \/ o utilizzando in alternativa delle ginocchiere, che aiutano a mantenere il ginocchio caldo ma non limitano l\u2019ampiezza del movimento pi\u00f9 di tanto. Le fasce aiutano a sviluppare la forza in ogni fase del sollevamento.<\/p>\n

FORZA PROGRESSIVA<\/strong>
\nA meno che tu non faccia competizioni in cui la quantit\u00e0 di peso sollevato \u00e8 la priorit\u00e0 assoluta, un programma progressivo di forza e di condizionamento in cui aumenti gradualmente il peso che tiri su con lo squat (senza assistenza) ha il potenziale per essere l\u2019allenamento pi\u00f9 vantaggioso.<\/p>\n

SINTESI<\/strong>
\nCome tutte le cose nella vita, l’uso di fasce per le ginocchia \u00e8 molto soggettivo. Le fasce per le ginocchia sono progettate per aumentare la potenza, e la maggior parte delle ricerche supporta questa tesi. Se il powerlifting \u00e8 la tua passione, le fasce per le ginocchia sono un accessorio popolare e spesso vitale del kit per l’atleta competitivo e servono anche per superare le fasi di stallo! Se ti senti di aver raggiunto il picco in termini di carico massimo, l’utilizzo delle fasce per le ginocchia potrebbe essere proprio quello che ti serve per aumentare ulteriormente TUTTI i numeri dei tuoi sollevamenti sia in termini di peso sia di ripetizioni.<\/p>\n

Se ti alleni frequentemente ma forse non a livello agonistico, sembra che un punto di partenza logico sia concentrarti sulla tecnica e sul ROM (Range Of Motion), senza assistenza. Naturalmente, pi\u00f9 sono i tuoi progressi e il peso che sollevi e pi\u00f9 le fasce per le ginocchia potrebbero essere l\u2019accessorio necessario per spingere il tuo allenamento al livello successivo.
\nLe nostre fasce per le ginocchia<\/a><\/em> sono una fantastica new entry della gamma accessori per palestra BULK POWDERS\u2122. Alta qualit\u00e0 e design moderno. Aggiungile al carrello oggi e guarda tutti i numeri dei tuoi sollevamenti volare!!!<\/p>\n

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