{"id":918,"date":"2016-08-01T13:34:38","date_gmt":"2016-08-01T13:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/?p=918"},"modified":"2023-02-03T11:34:36","modified_gmt":"2023-02-03T10:34:36","slug":"overnight-oats-rivisitata-cioccolato-biscotto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/it\/the-core-it\/overnight-oats-rivisitata-cioccolato-biscotto\/","title":{"rendered":"Overnight oats rivisitata cioccolato biscotto"},"content":{"rendered":"<p>Prima ricetta in arrivo di Francesco Pio Covino.<\/p>\n<p>Questa \u00e8 per tutti i lavoratori\/studenti che la mattina non hanno tempo di mettersi a cucinare. Da preparare la sera prima e far riposare in frigo.<\/p>\n<p>Facilissima da preparare e comodissima per chi, come me, parecchi giorni della settimana non pu\u00f2 permettersi di pasticciare ai fornelli la mattina, \u00e8 una rivisitazione della classica Overnight oats, che prevede l&#8217;inserimento diretto senza cottura dei fiocchi d&#8217;avena nello yogurt.<\/p>\n<p>Io ho cotto i fiocchi d&#8217;avena e aumentato l&#8217;apporto proteico con l&#8217;aggiunta di <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/albume-liquido.html\">albume<\/a>. La consistenza di conseguenza \u00e8 diventata pi\u00f9 simile ad un budino ed il risultato \u00e8 stato spettacolare\u00a0il ridotto apporto calorico la rende ideale anche per chi in questo periodo tende a mantenere pi\u00f9 bassi i macronutrienti.<br \/>\nIo ho utilizzato le <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/sierro-di-latte-isolato-puro-90-it.html\">proteine del siero del latte isolato 90 gusto biscotti al cioccolato<\/a>.<\/p>\n<p><strong>RICETTA<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cuocere i fiocchi d&#8217;avena in 130-150ml di acqua (3 minuti alla massima potenza nel microonde o fin quando non addensa nel pentolino).<\/li>\n<li>Aggiungere l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/albume-liquido.html\">albume<\/a> e continuare la cottura (ad intervalli di 1 minuto in microonde o fin quando non addensa nel pentolino).<\/li>\n<li>Aggiungere lo yogurt e mescolare energicamente.<\/li>\n<li>Aromatizzare a piacere (io ho aggiunto una decina di gocce di <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/liquiflav-it.html\">LIQUIFLAV<\/a> al cioccolato).<\/li>\n<li>Se avete la possibilit\u00e0 di aggiungere qualche addensante come la gomma di guar questo \u00e8 il momento giusto.<\/li>\n<li>Mettere in una tazza di adeguate dimensioni e far riposare tutta la notte in frigo.<\/li>\n<li>La mattina seguente, ribaltare la tazza su di un piatto e creare una crema con le <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/it\/sierro-di-latte-isolato-puro-90-it.html\">Whey<\/a> (stesso peso in acqua della polvere, io ho usato 15ml). Volendo, se non avete la possibilit\u00e0 di aromatizzare l&#8217;impasto, potete anche aggiungere direttamente le Whey a quest&#8217;ultimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prima ricetta in arrivo di Francesco Pio Covino. Questa \u00e8 per tutti i lavoratori\/studenti che la mattina non hanno tempo di mettersi a cucinare. 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