{"id":1071,"date":"2017-04-13T08:00:07","date_gmt":"2017-04-13T08:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/?p=1071"},"modified":"2023-02-06T10:56:45","modified_gmt":"2023-02-06T09:56:45","slug":"crossfit-wod-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/crossfit-wod-cardio\/","title":{"rendered":"CrossFit WOD &#8211; Cardio Challenge"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Crosfit beasts, we hebben weer een nieuwe <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/crossfit-wod-the-killer\/\">Crossfit WOD<\/a> voor jullie klaar! Deze keer wordt het een cardio uitdaging. Haal het onderste uit de kan en streef naar een nieuwe PB? En laat ons zien hoe je het er vanafbracht. Post je eigen video van deze workout met de hashtag #BPWORKOUTCHALLENGE.<\/p>\n<p>Het doel van de <strong>CrossFit WOD &#8211; Cardio<\/strong> is om zo veel mogelijk herhalingen (reps) binnen 30 seconden te doen. Je hebt wel een beetje ruimte nodige voor deze <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/training-oefeningen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">workout<\/a>. Dit zijn de oefeningen: Loop 400m. Doe 30 swingbewegingen met de kettlebell. En volg dit op met 15 burpees. Maar vergeet niet vooraf op te warmen!<\/p>\n<h3>Hoe doe je een goede burpee?<\/h3>\n<p>De &#8220;basis&#8221; burpee bestaat uit 4 fasen:<\/p>\n<ul>\n<li>Fase 1: Begin in squatpositie en plaats je handen op de grond, op schouderbreedte<\/li>\n<li>Fase 2: Spring naar achteren (plank)<\/li>\n<li>Fase 3: Spring terug naar de squat position<\/li>\n<li>Fase 4: Spring rechtop en steek je armen in de lucht<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jouw CrossFit WOD &#8211; Cardio video<\/h2>\n<p>Klaar om er in te vliegen? Laat zien wat je kunt, en deel de Killer WOD met ons! <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulkpowders_nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#BPWORKOUTCHALLENGE<\/a><\/p>\n<h2>Gerelateerde CrossFit artikelen<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/de-beste-supplementen-voor-crossfit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">De beste supplementen voor CrossFit<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/video-battle-ropes-oefening\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VIDEO \u2013 Battle Rope Oefening<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/crossfit-wod-the-killer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CrossFit WOD &#8211; The killer<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Crosfit beasts, we hebben weer een nieuwe Crossfit WOD voor jullie klaar! Deze keer wordt het een cardio uitdaging. Haal het onderste uit de kan en streef naar een&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":1072,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,12,13],"tags":[34,45,46,56],"class_list":["post-1071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-categorie","category-training-oefeningen","category-voor-beginners","tag-training","tag-crossfit","tag-wod","tag-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1071","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1071"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1180,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1071\/revisions\/1180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}