De zomervakantie was lang en leuk. We hebben genoten van zon, strand en lekker eten. Maar ondertussen is het alweer herfst, en is het hoog tijd om onze gezonde\u00a0gewoontes\u00a0terug aan te leren. We helpen je graag weer op weg, met 5 praktische tips om de draad weer op te pikken.<\/p>\n
1. Excessen van tijdens de vakantie weer goedmaken<\/strong> 2. Het darmflora herstellen<\/strong><\/p>\n Samen met de reiniging van onze lever, is het belangrijk om je\u00a0darmflora te herstellen en zodat de spijsvertering weer optimaal werkt. Het darmflora bestaat uit gezonde bacteri\u00ebn die het lichaam helpen bij het verteren, onze slijmvliezen in evenwicht brengen en helpen bij de gezonde werking van ons\u00a0immuunsysteem.<\/p>\n Om ons darmflora in evenwicht te brengen, vertrouwen wij op probiotica<\/a>. Deze dienen samengesteld te zijn uit verschillende stammen voor een volledige flora. Start de probiotica-kuur samen met de mariadistel. Om het darmflora volledig te herstellen en de normale werking van het immuunsysteem te ondersteunen is een kuur van 2 maanden nodig.<\/p>\n 3. Hydrateren<\/strong><\/p>\n Zeer belangrijk voor een goede gezondheid: genoeg water drinken. Als je veel sport is 1.5 liter water niet genoeg. Je moet meer drinken voor spieren in vorm, gezonde nieren en geen water op te houden. Minstens 3 liter per dag drinken helpt tevens bij een betere concentratie tijdens het werken of studeren, minder hoofdpijn, en betere prestaties in de sport.<\/p>\n 4. Gezond\u00a0eten tijdens de dag (niet alleen ‘s avonds)<\/strong><\/p>\n Het sleutelwoord om je dag in, dag\u00a0aan een gezond en gebalanceerd te houden is: organisatie! Zorg voor een goed ontbijt dat je de hele ochtend voldaan houdt, zodat je niet onnodig gaat snacken en je niet zo uitgehongerd bent dat je ‘s middags tot\u00a0een rijke, ongezonde maaltijd\u00a0laat verleiden. Zorg dat je altijd op voorhand een evenwichtige lunch gepland hebt. Voorzie ook een goede snack om de namiddag te overbruggen. Mijn favoriete snack? Ik eet het liefst een\u00a0prote\u00efnereep met chocolade & pralin\u00e9smaak<\/a>.\u00a0De grote eters kunnen hierbij ook nog noten en fruit eten.<\/p>\n 5. Leren slapen en uitrusten<\/strong><\/p>\n Tijdens de vakantie gaan we vaak laat slapen en staan we laat op. Ons lichaam raakt hieraan gewoon. Wanneer we dan terug beginnen met onze ‘gezonde routine’ en weer veel gaan sporten, zullen we ons bijgevolg snel moe voelen\u00a0en kan onze slaap verstoord raken.<\/p>\n Zorg ervoor dat je minstens 8 uur per nacht slaapt. Dat is het minimum dat een volwassene nodig heeft om gezond te zijn. We kunnen onze interne klok resetten door vroeger te gaan slapen en vroeger op te staan, op regelmatige tijdstippen.<\/p>\n
\nHet is belangrijk om na de vakantie je gezonde dieet te hervatten, maar ook om je lichtaam te helpen het ‘afval’ dat zich heeft opgebouwd in ons lichaam weer op te ruimen, m.n. alcohol, junkfood, suikers, etc.
\nDe lever is het belangrijkste orgaan in ons lichaam dat deze afvalstoffen verwerkt. Daarom stimuleer je de lever best met mariadistel. Je lichaam zal gezonder en minder moe worden.
\nMelkdistel is rijk aan syllimarine, een beschermende en stimulerende hepatotische stof. Mariadistel-extract<\/strong><\/a> zal onze lever helpen bij het reinigen van overmaat. Bovendien zal dit ons helpen om terug beter te verteren en onze slaapkwaliteit te herstellen.<\/p>\n