In onze eerdere blog over Extreem Droog in 30 Dagen schreven we al over waarom je mee zou kunnen doen aan deze challenge, wat de valkuilen zijn en hoe je het toch vol kunt houden. In dit artikel vind je een maaltijdschema met idee\u00ebn voor tijdens de challenge. Droogtrainen is een extreme dieetvorm en niet geschikt voor iedereen. Weet je niet zeker of het bij jou past, dan kun je dit het beste checken bij jou trainer of sportschool.<\/p>\n
Bak de witvis tot deze gaar is in een koekenpan met een Zero Calorie olie of kokosolie.<\/p>\n
Snijd de avocado in blokjes.<\/p>\n
Dien de avocado en witvis samen met de amandelen en ananasringen op.<\/p>\n
\u00a0<\/em>Ingredi\u00ebnten:<\/em><\/p>\n 100 gram Avocado \u00a0<\/em>Voedingswaarde:<\/em><\/p>\n Calorie\u00ebn \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0647 Bak de witvis, kies een ander stuk dan voor de vorige maaltijd, goudbruin in een koekenpan met een olie naar keuze.<\/p>\n Kook de groenten en de rijst en dien dit alles gezamenlijk op.<\/p>\n \u00a0<\/em>Ingredi\u00ebnten:<\/em><\/p>\n 50 gram rijst<\/a> Voedingswaarde:<\/em><\/p>\n Calorie\u00ebn \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 336 \u00c9\u00e9n uur voor het trainen en binnen twee uur na het trainen<\/p>\n Ingredi\u00ebnten:<\/em><\/p>\n 100 gram Fijne havermout<\/a> \u00a0<\/em>Voedingswaarde:<\/em><\/p>\n Calorie\u00ebn\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 326 Bak de witvis goudbruin in een koekenpan.<\/p>\n Kook de broccoli en rijst en mix deze door elkaar.<\/p>\n Snijd de witvis in stukjes en mix deze door het geheel.<\/p>\n Ingredi\u00ebnten:<\/em><\/p>\n 50 gram rijst Voedingswaarde:<\/em><\/p>\n Calorie\u00ebn \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 336 Hak de noten fijn en verdeel deze op de bodem van een glas, schep de kwark hier bovenop en voeg vervolgens de ananasstukjes toe.<\/p>\n Ingredi\u00ebnten:<\/em><\/p>\n 250g magere kwark Voedingswaarde:<\/em><\/p>\n Calorie\u00ebn \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 398 <\/p>\n Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stan Anneveldt, personal trainer, voedingscoach en eigenaar van\u00a0Compound Gym<\/a>\u00a0in Almere. Stan heeft altijd al een passie gehad voor een actieve en gezonde lifestyle. Je kunt Stan volgen via Instagram:\u00a0@Stanneveldt<\/a>.<\/p>\n Je kunt hem daar ook bereiken voor vragen en advies over de challenge als jij ook in 30 dagen extreem droog wilt worden, maar hier wat extra hulp bij wilt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In onze eerdere blog over Extreem Droog in 30 Dagen schreven we al over waarom je mee zou kunnen doen aan deze challenge, wat de valkuilen zijn en hoe je…<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":1965,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[14],"tags":[233,234,236,237],"class_list":["post-1964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieet-voeding","tag-droogtrainen","tag-extreem-droog","tag-maaltijdplan","tag-voedingsschema"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1964"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18596,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1964\/revisions\/18596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/nl\/the-core-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n150 gram witvis
\n50 gram Amandelen<\/a>
\n3 ringen Ananas op sap<\/p>\n
\nKoolhydraten 18.7g
\nEiwitten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 35.7g
\nVetten \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 45.1g<\/p>\nMaaltijd 2<\/strong><\/h2>\n
\n150 gram witvis
\n200 gram groente<\/p>\n
\nKoolhydraat \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 43.3g
\nEiwitten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 32.9g
\nVetten\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3.0g<\/p>\n\u00a0<\/strong>Pre-workout & Post-workout<\/strong><\/h2>\n
\n40 gram Pure Whey Protein\u2122<\/a>
\n5 gram Creatine Monohydraat<\/a><\/p>\n
\nKoolhydraten \u00a0\u00a0\u00a0 31g
\nEiwitten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 41g
\nVetten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 4g<\/p>\nMaaltijd 3<\/h2>\n
\n150 gram witvis
\n200 gram broccoli<\/p>\n
\nKoolhydraten \u00a0\u00a0\u00a0 43.3g
\nEiwitten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 32.9g
\nVetten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 3g<\/p>\n\u2018s Avonds<\/strong><\/h2>\n
\nAnanas stukjes
\n30g ongebrande noten<\/p>\n
\nKoolhydraten \u00a0\u00a0\u00a0 28g
\nEiwitten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 31g
\nVetten\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 19g<\/p>\nDe auteur<\/h2>\n