Sezon profesjonalnego siatkarza przewa\u017cnie zaczyna si\u0119 w pa\u017adzierniku. Zale\u017cy to oczywi\u015bcie od ilo\u015bci dru\u017cyn, a co za tym idzie ilo\u015bci rozgrywanych spotka\u0144.<\/p>\n
Opisz\u0119 to na przyk\u0142adzie dru\u017cyny w kt\u00f3rej aktualnie sie znajduj\u0119 czyli MKS’u B\u0119dzin. Ka\u017cda dru\u017cyna ma przed sezonem postawione jakie\u015b cele, kt\u00f3re chce zrealizowa\u0107. MKS B\u0119dzin jest dru\u017cyn\u0105, kt\u00f3ra ma w swoich sk\u0142adzie naprawd\u0119 waleczne charaktery. Musimy jednak by\u0107 skoncetrowani od pocz\u0105tku do ko\u0144ca na ka\u017cdym meczu oraz wspiera\u0107 si\u0119 nie tylko wtedy kiedy jest dobrze, ale najwa\u017cniejsze jest to, \u017ceby potrafi\u0107 \u017cy\u0107 ze sob\u0105 kiedy wyniki nie s\u0105 zbyt dobre. Wszyscy dobrze o tym wiemy, \u017ce zgoda buduje, niezgoda rujnuje.<\/p>\n
TRENINGI I ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANA DIETA<\/strong><\/p>\n Treningi w sezonie nie s\u0105 tak ci\u0119\u017ckie jak w okresie przygotowawczym, jednak musz\u0105 by\u0107 wsparte odpowiednimi suplementami oraz diet\u0105, aby m\u00f3c podnosi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci oraz czu\u0107 si\u0119 dobrze przy tak intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Z pomoc\u0105, opr\u00f3cz odpowiednio zbilansowanej diety przychodz\u0105 tutaj odpowiednio dobrane suplementy.<\/p>\n Zawsze przed treningiem si\u0142owym oraz tym na hali przyjmuj\u0119 dawk\u0119 REZWERATROL<\/a><\/strong>-u wraz z porcj\u0105 BCAA<\/a><\/strong>, aby moja jednostka treningowa by\u0142a bardziej efektywna oraz dzi\u0119ki odpowiednim dawkom mi\u0119\u015bnie mog\u0142y d\u0142u\u017cej wytrzyma\u0107 w trybie pracy i nie by\u0142y tak zm\u0119czone przy kolejnej porcji skok\u00f3w, kt\u00f3re mam po po\u0142udniu.<\/p>\n Ostatnio naprawd\u0119 du\u017co dowiedzia\u0142em si\u0119 na temat swojego zdrowia, je\u017celi chcemy naprawd\u0119 czu\u0107 si\u0119 dobrze sami ze sob\u0105 nie b\u00f3jmy si\u0119 zrobi\u0107 sobie bada\u0144, kt\u00f3re pozwol\u0105 porfesjonalistom w swoich dziedzinach okre\u015bli\u0107 czego nam brakuje w naszym organizmie.<\/p>\n W sporcie bardzo wa\u017cna jest energia, kt\u00f3r\u0105 trzeba magazynowa\u0107, aby zaj\u0119cia, czy to na si\u0142owni lub te na hali by\u0142y jak najbardziej efektywne. Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 naprawd\u0119 zadowalaj\u0105ce nas rezultaty. Bia\u0142ko serwatkowe<\/a><\/strong> zawsze do\u0142adowuj\u0119 po zaj\u0119ciach, aby mi\u0119\u015bnie mog\u0142y si\u0119 regenerowa\u0107, bo jak wiemy w trakcie jakiegokolwiek wysi\u0142ku mi\u0119\u015bnie kolokwialnie m\u00f3wi\u0105c – psuj\u0105 si\u0119. Jaki\u015b czas p\u00f3\u017aniej, 15-20 min. po przyj\u0119tej porcji bia\u0142ka dodatkowo wrzucam porcj\u0119 Vitargo<\/a><\/strong> do fantastycznego shakera z metalow\u0105 kulk\u0105<\/a><\/strong>, aby uzupe\u0142ni\u0107 dawk\u0119\u00a0 w\u0119glowodan\u00f3w. Uwierzcie mi gdyby nie ta wersja shaker’a by\u0142oby ci\u0119\u017cko, poniewa\u017c nale\u017cy rozrobi\u0107 75 g w 500 ml wody.<\/p>\n Dlaczego nale\u017cy dostarcza\u0107 w\u0119gli po treningu? Wyobra\u017acie sobie sytuacj\u0119 jedziesz samochodem i zaczyna brakowa\u0107 Ci paliwa. Czego dolewasz? Oczywi\u015bcie, \u017ce zje\u017cd\u017casz na stacje po to, aby dola\u0107 do baku paliwa. Nie dolewasz oleju albo p\u0142ynu do spryskiwaczy. Tak samo jest z naszym organizmem w\u0119glowodany s\u0105 naszym paliwem, gdy je utracisz podczas treningu nale\u017cy je uzupe\u0142ni\u0107.<\/p>\n SPORT ZESPO\u0141OWY<\/strong><\/p>\n Sport zespo\u0142owy jest kompletnie inny ni\u017c sporty indywidualne. Istnieje rywalizacja, zdobywanie puchar\u00f3w oraz medali, jednak w sporcie zespo\u0142owym wszyscy musz\u0105 da\u0107 to co\u015b od siebie. W przeciwnym razie nie b\u0119dzie pomi\u0119dzy nami tej chemii, kt\u00f3ra nieraz pozwala\u00a0przezwyci\u0119\u017cy\u0107 trudne chwile na boisku czy te\u017c poza nim.<\/p>\n Dru\u017cyna sp\u0119dza ze sob\u0105 naprawd\u0119 du\u017co czasu przewa\u017cnie 2x dziennie po 2-3 godz. Opr\u00f3cz tego nale\u017cy doda\u0107 wyjazdy na mecze gdzie jeste\u015bmy ze sob\u0105 24h. Si\u0142ownia i hala to jest tak naprawd\u0119 nasz drugi dom. Dzie\u0144 w dzie\u0144 widzisz te same twarze, robisz t\u0105 sam\u0105 robot\u0119, ale co najwa\u017cniejsze widzisz w tym cel. Cel jest podstaw\u0105 podr\u00f3\u017cy. Samochodem poruszamy si\u0119 z punktu A do B w jakim\u015b celu. W swojej pracy, nie wa\u017cne jaka ona jest, masz cel do kt\u00f3rego d\u0105\u017cysz. Czytaj\u0105c ten artyku\u0142 zastanawiasz si\u0119 gdzie pod\u0105\u017casz, jaki jest kierunek Twojej podr\u00f3\u017cy. Zr\u00f3b jak najszybciej rachunek sumienia, bo bez obranego kierunku nigdy nie zrobisz kroku naprz\u00f3d.<\/p>\n Autor<\/u><\/p>\n